浅论青少年足球运动员的训练

李　锋

一、身体素质的训练

ｌ、注重运动员速度的训练。足球运动的速度有三种，即起动速度、技术连接速度、反应速度。起动速度在足球运动中占有相当重要的地位。足球运动员在比赛中，会遇到千变万化的情况，对此能否及时地发现并做出正确地处理，主要取决于神经系统的反应速度。反应速度往往又同预见性、判断能力以及实践积累的经验有密切的关系。技术连接速度不单看运动员带球时的速度，还要观察运动员在完成接与传、接与射及由传变带等技术变化时的连接速度。

２、注重运动员力量的训练。足球运动员的力量训练主要抓爆发力、快速腿部起动、起跳的爆发力，其次是腰腹力量。安排训练时要下肢、腰腹、上肢交替进行，以免局部负担过重。每完成一项训练后，应做些放松活动，让肌肉保持一定的弹性，这有助于继续训练的提高。力量训练也应全年安排，不能无故中断。研究表明，力量增长得快，停止训练后消退得也快，如果停止了力量训练，已获得的力量将会按增速的三分之一消退。逐步增长的力量在训练后保持的时间会长些。在力量训练时要特别考虑到运动员个人的特点、年龄、性别、健康状况、训练程度。青少年从事力量训练要考虑男女性别和适应性，因为他们的脊柱正在发育成长，安排力量训练要慎重。

二、战术意识的培差

１、通过加强文化素质学习培养和提高战术意识。意识不是孤立存在的，意识的提高受诸多因素的影响。队员在比赛场上的观察判断能力、分析能力、理解教练员战术意图的能力、随机应变的战术思维能力与队员的智力、文化水平有密切的关系。

在提高运动员文化素质和智力水平的同时，还应适时地向队员灌输战术基本知识和基础理论，让队员不仅知其然，还要知其所以然，让他们明确战术目的、作用，做到知己知彼。应普遍采用电化教学，反复观看比赛和技术资料，然后进行讨论，分析优缺点，从而提高战术意识。

２、通过开展技术训练培养和提高战术意识。在青少年足球运动员的技术训练中，教练员对技术的规范性和准确性一般要求都很严格，但往往有技术与战术意识训练分离的倾向，先抓技术，再练战术，易造成技术在比赛中与战术要求相脱节，影响了训练效果。为此，在训练中，必须使队员明确训练的内容、形式、目的和要求，要他们知道技术是战术的基础，战术是技术的表现，技术是为战术服务的。

３、通过对抗实践培养和提高战术意识。在少年足球训练中，必须把在对抗中提高队员的传、切、停、射等技术及其对抗下的技术调整能力和适应比赛的战术意识，摆到重要地位。要求队员在实践中要注意假动作的运用，多传少带，要善于利用眼神的变化，动作节奏的变化，要把平时训练的内容都应用到比赛中来。要多采用对抗练习，充分利用分队比赛和友谊比赛，提高运动员各项能力和适应比赛气氛。

４、通过观看比赛和比赛录像培养和提高战术意识。队员通过理论学习和训练实践，掌握了一些理论知识和战术配合的方法。在此基础上，教练员要多组织少年运动员观摩比赛和观看比赛录像，尤其是世界大赛的经典战役。通过观察分析比赛中的战例，进行理论教学，并总结出具有普遍意义和规律性的东西，使队员从画面中的实战体验到战术意识的真谛，从而发展合适自己技术特点的战术思想。

５、通过鼓励队员即兴发挥培养和提高战术意识。优秀足球运动员一般都有自己的特点，这特点都是在比赛中通过即兴发挥慢慢积累出来的。这就要求我们在战术训练中，应鼓励运动员的创造性发挥，多分析、判断、归纳，找问题、提问题、解决问题，让他们养成积极思维、爱动脑子的习惯，学会用脑子踢球。多鼓励队员即兴发挥，培养他们的创造性，发掘出每个队员的自身特点。

三、提高攻守平衡能力

ｌ、处理好攻、守平衡与战术阵型的关系。攻守平衡是比赛的基本原则，战术阵型及队形是体现这一原则的形式。在坚持攻守平衡时，必须保持合适的攻防纵深、压缩的距离以及协防的距离适当，才能有利于战术意图的实施。合理的攻守纵深可以攻守有序、层次清楚，进攻时既有突前的中锋尖刀，又有后续梯队的跟上，掩护、攻击、防守时有第一线的堵截，也有二、三线的拼抢、紧逼，做到攻有后劲，守有前哨。教练在训练中要有详细的计划，在局部或整体配合中要体现出攻守重点，在比赛过程中敏锐地对情况作出正确的判断，及时调整攻守力量，坚持攻守平衡在实施整体战术中的运用。

２、实践攻守平衡必须要做的工作。加强对现代足球先进理念的学习，特别是教练员要加强理论学习，用攻守平衡这一原则贯穿到我们日常技战术课当中，及时总结比赛中成功与失败的经验教训，提高对攻守转换重要性的认识。提高教练员战术素养，加强教练员赛前分析、比赛的准备工作，提高临场比赛的指挥能力。提高足球运动员特别是青少年运动员的战术意识和比赛中的应变能力，鼓励运动员发挥主观能动性，创造性，坚持攻守平衡比赛原则。分析本队攻守力量的实际和比赛中攻守转换能力，制定符合实际的训练计划，有针对性地提高弱环节，在实践中不断总结，以提高运用这一原则的能力。