表象训练法对走步式跳远训练效果的影响

孙东华　李金生

表象训练的理论探索已有近百年的历史，随着其效果得到逐步确认，表象训练作为一种有效的辅助教学、训练手段已成为体育实践中较为广泛的心理训练方法之一。表象是在知觉的基础上，头脑中所呈现出来的事物形象。运动表象是指在运动感觉、运动知觉的基础上，在头脑中重现出来的动作形象，它反映动作在一定时间、空间和力量方面的特点，如对身体的位置、动作的幅度、方向、速度的表象。在运动技能学习的初级阶段视觉表象起主要作用，而后视觉表象与动觉表象相结合，逐步形成运动表象。在运动训练中一般都采用示范后的模拟练习，只有教练的示范动作在学生的头脑中形成准确而清晰的运动表象，才有可能准确地掌握动作技能。在这里我们将运动表象这一理论运用于走步式跳远教学当中去，探讨表象训练法对走步式跳远教学效果的影响如何。

本文以苏州市体育运动学校田径队跳远组男队员共１０人为对象，采用组间比较法，对受试的１０人分成两个教学组。分别为对照班５人实验班５人。对照班采用传统教学方法授课，实验班采用表象训练的教学方法授课，进行了研究。

１． 研究结果

１．１ 实验前实验班与对照班学习成绩的比较

实验前对学生的跳远成绩进行测验，从表１中可见两班学生学习情况基本一致,ｔ检验均无显著性差异。

１．２ 实验后实验班与对照班学习成绩的比较

从表２可见实验后实验班无论是技术水平，还是教学考核成绩都明显高于对照班。差异性检验达到显著水平，说明在走步式跳远教学中，采用表象训练教学对于提高教学效果是十分有效的，明显优于传统的教学方法。

１．３ 实验班与对照班学生技术动作和动作要领的再现水平的比较

为了检验学生掌握技术动作和动作要领的牢固程度，在学走步式跳远后１个月，对学生进行了一次技术动作和动作要领知识再现测试。结果实验班学生无论是技术动作还是动作要领知识的再现水平明显高于对照班，其差异达到高度显著水平，同时实验班对动作要领的遗忘率明显低于对照班。这表明表象练习在教学中对学生掌握技术动作和基本知识的牢固性大大优于传统教学法。

２ 分析讨论

表象训练是目前运动心理学工作者运用最为普遍的一种心理技能训练方法，在体育运动和体育教学中起重要作用。

２．ｌ 表象训练能够帮助学习和掌握技术动作。要从事某一项目的体育活动，就要首先进行该项目技术动作的学习，并通过练习加以掌握，才能以技术动作为方式去进行活动。运动学习过程与一般文化知识的学习过程不同，它必须通过对技术动作以形象的形式印刻在大脑中，根据这一印刻的痕迹去模仿，也就是大脑中的表象形式，支配自己肢体通过随意运动再现动作的形象，在此基础上通过身体练习最终形成熟练的掌握技术动作。

２．２ 表象训练辅助运动技能的学习。借助表象训练在大脑中反复操作某种专门的运动技能，使其动作更加熟练准确。使其改正错误动作，解决学习过程中的疑难问题。

２．３ 表象训练方法与传统的教学方法相比较有它的优点。第一，表象训练能排除传统的实际练习过程中所出现的身体疲劳现象。第二，表象训练以正确的技术动作模式练习，起到巩固、强化正确动作的作用，减少初学阶段出现的错误。

２．４ 表象训练法能提高学生学习技术动作的自信心。在完成技术动作之前，让学生先表象一下自己过去完美、成功地完成这一动作的情景，或将明星置换成自己表象一下动作过程，会增强学生对即将开始的活动任务的信心。

总之，在体育教学中应根据教学内容的具体情况采用不同的教学方法及手段，把表象训练适度的应用到走步式跳远教学中去，能有效地调动大脑的潜能，发挥学生主观能动性，提高学生思维能力，观察能力和感知能力。表象训练还可以培养学生良好的意志品质、学习兴趣和自信心，在提高学生技术水平，保证教学质量及巩固知识上达到了事半功倍的效果。