多通道游泳技术训练方法的应用

赵惟诚

游泳运动是在水中进行的一项运动。竞技游泳中的各种泳式的动作都是周期性动作。在游泳训练中，各种距离的游泳都是重复同样的动作。在除蛙泳以外的三种泳式的每一个动作周期中，产生主要前进动力的是手臂的划水动作，它的正确与否，对游泳运动成绩的好坏有着最直接、最主要的影响。

本文拟就多通道游泳技术训练方法的应用作肤浅的探讨。

游泳运动是在水环境中进行的一项竞技体育运动，水的密度大大高于空气密度。为了减少迎面阻力，提高游泳运动成绩，各种泳式都采用截面最小的俯卧或仰卧姿态向前运动。因此，在划水和移臂过程中，除了抱水阶段能通过视觉看到手臂所处的位置和运动状况外，其余绝大部分动作则是要依靠本体感觉感知手臂所处的位置和运动状况。本体感觉通过运动过程中肌肉收缩对缠绕在肌纤维外的感觉神经末梢——肌棱，以及埋在肌腱中的感觉神经末梢——腱棱，产生压力刺激，使肌棱、腱棱兴奋，经传入神经及传导道，经过低级神经中枢，传到大脑皮层中央前、后回中的动觉细胞，通过动觉细胞的分析综合活动，感知肢体在空间或水中的位置和运动状况。因此，本体感觉的正确与否，对动觉细胞的分析综合的正确性有着直接的影响。多通道模仿训练就是在较为方便的条件下，利用视觉、听觉和其他可以利用的各种通道，帮助运动员形成正确的本体感觉，以保证动觉细胞能够感知肢体在空间、水中的正确的位置和运动状况。

在游泳训练的初级阶段，利用陆上模仿练习的多通道性，有利于加快运动员游泳技术的形成利巩固。在陆上可以通过对着镜子进行模仿练习，利用视觉进行游泳技术教学，让运动员通过镜子观察到肢体的运动轨迹，以了解正确的手型和划水路线。可以利用二人或多人之间相互观摩，同时可以用语言提醒和帮助对方了解正确的手型和划水路线。还可以采用静力练习方式，练习时保持一定的肌紧张，使本体感觉在接近游泳划水时肌紧张的条件下感知肢体的正确位置。陆上模仿练习对于游泳技术的形成和巩固有着重要的作用，其关键就在于它的多通道性。

而在游泳训练的中、高级阶段，以上训练方法则可以用以纠正错误技术。

游泳技术必须要应用于水中，正确技术或错误技术的形成都是在水中。由于手臂划水的动作在陆上空气中运动时和在水中运动时所受到的阻力是不同的，因此，同样是手臂划水动作的运动过程，水中和陆上两者肌肉收缩程度对于肌棱、踺棱产生的压力刺激程度就大不相同，由此而产生的供动觉细胞分析综合的条件也就大不相同，所产生的本体感觉和感知就有很大的差异。要使正确的技术能应用到实际游泳训练中，要使在水中形成的错误技术、错误的本体感觉和错误的感知得以纠正，就必须在陆上徒手模仿练习的基础上，提供能使肌棱、腱棱受到与游泳划水时相似的压力刺激条件，以产生与实际划水时相同的供动觉细胞分析综合的兴奋，使动觉细胞感知到与实际划水相同条件下的正确技术中肢体所处的空间位置和运动状况，以形成正确的本体感觉，从而达到纠正技术的目的。为此，可以采用静力性和动力性的练习。

以上各种训练方法是相互关联的。在实际使用时要有机的结合使用，只是根据训练对象的不同，训练程度高低的不同而各有所侧重。对于业余体校小年龄的运动员，以徒手模仿练习和静力练习为主。随着年龄的增长和训练水平的提高，逐步结合使用器械进行训练。对于专业队的运动员则以器械练习为主，结合徒手练习。为尽量缩小水、陆之间阻力的差异，无论哪一类训练对象，在进行徒手练习时，要求在模仿划水动作的过程中，手臂始终保持一定的肌紧张，或给予一定的外界阻力。无论是徒手练习或利用器械进行练习，最重要的是必须确立正确的本体感觉，以保证动觉细胞感知的正确性。然后通过以上各种专门练习加以强化，最终形成正确的动力定型，从而掌握正确的技术。

多年来，经过长期的、大量的、反复的练习，运动员能清晰准确地感知到肢体所处的空间位置和运动状况，划水质量得到了很大的提高，逐步形成了正确的动力定型，运动成绩得到了很大的提高，在业余体校训练时就培养出了打破女子100米自由泳最高记录的运动员。为以后训练水平的提高和运动成绩的提高打下了良好的基础，输送了一批高质量的运动员。