排球跳发球的分析与训练

张　吉　　朱凤霞

随着排球运动的不断发展，80年代初，在国际排坛上出现了跳起大力发球和跳起发飘球的新技术。我们经过多次的训练、比赛，又发展了跳起发飘球的技术，通过性能的变化，增加一传的难度。在实战中我们发现，将跳起发大力球与跳起发飘球交替使用效果更佳。

一、跳发大力球与跳发飘球的技术分析

跳发球技术可分为：准备姿势、抛球、助跑起跳、挥臂、击球、击球部位、击球后等七小部分，通过分析比较，探明两种性能跳发球技术的异同。

(一)准备姿势：发两种性能的跳发球时，准备姿势是相同的，即面对球网的发球区，距端线3——6米处。

(二)抛球：我们经常采用的有单手抛球和双手抛球法。抛球的好坏直接影响发球的成功率。从以往的比赛中观察，运动员喜欢在跳发球时采用单手抛球，在跳发球时采用双手抛球。因为单手抛球对跳发球的前旋较为有利，而双手抛球的“一碗水平端”抛球对跳发飘球较为适应。为了提高跳发球的隐蔽性，经常采用双手抛球法，从而使对手难以判断出你要发的是哪一性能的球。

(三)助跑起跳：一般采用扣球式上步助跑起跳(一步或二步)。发性能不同的球时，助跑起跳大致是相同的。

(四)挥臂：前半部分是相同的，只是在击球前的一瞬间，决定了发哪一性能的球，跳起后在抬头、挺胸、展腹的同时，右臂抬起肘后引，以腰带动肩，以肩带动上臂，以上臂带动前臂，跳发大力球时，前臂带动手腕，做鞭甩动作，像扣远网球式的压腕抽送使球下旋，跳发飘球时，前臂保持自后向前作直线运动。

(五)击球：挥臂与击球，是决定哪一种性能球的关键部分，可在这一瞬间决定发哪一种性能的球，也可在发球前观察对方决定发哪一种性能的球。

1．跳发大力球时，手指自然吻合球，以全掌击球的中下部，且迅速腕推压球，使球快速前旋飞行。

2．跳发飘球时，五指并拢，手腕稍后仰，用掌根的平面加速击球。击球时，作用力通过球体的重心，用力短促、集中。球面积要小，在击球结束的同时，手臂突停或下拖。

(六)击球部位：跳发大力球时，以全掌击球的中下部，并且迅速推压球，跳发飘球时，以掌根的平面击球的中部，作用力通过球体的重心。

(七)击球后：击球结束后，要求双脚同时落地，屈膝缓冲，保持身体平衡并迅速进场。

二、跳发球技术的训练

许多运动员在比赛中运用跳发球技术时，常常站位不固定，抛球不固定，挥臂轨迹不固定。根据以上的技术分析，我们把两种跳发球技术，分三个步骤来完成。

(一)第一步骤：把挥臂动作、击球、击球部位作为第一步骤来训练。首先选择几个高台(可根据队员们的实际弹跳或跳球时跳起的高度为准。高60——80厘米、长200厘米左右，宽150厘米)放置发球区内(距端线200——300厘米)，然后队员站在高台上发上手球或上手飘球。

1、训练队员手上的感应，以及在这一高度上对网、对对方场地形成一个时空概念。

2、有意识地将发两种性能球的抛球、挥臂动作幅度等技术结合起来。仅仅在击球的一瞬间区分腕推压，使球快速前旋；或突停下拖，使球左右摇晃，突然下沉。

3、训练队员在熟练地掌握这两种不同性能的上手发球后，有意识地在这一高度上发点、发线、发区域。

(二)第二步骤：把准备姿势、助跑起跳、抛球、落地等动作作为第二步骤来训练。队员站在发球区内，距端线300——600厘米(根据队员助跑起跳的步骤大小，个人特点来确定站位的位置)。

1、主要训练队员双手抛球的稳定性，使其抛球更具有隐蔽性，也使对方难于判断你是发哪种性能的球。

2、操练队员在抛出球的同时助跑起跳。跳起后，当身体上升到最高点时，应着重强调在第一步骤中所练习的挥臂动作幅度是否正确。

(三)第三步骤：把准备姿势、抛球、助跑起跳、挥臂、击球、击球部位、落地等全部技术串联起来作为第三步骤的训练。

1、训练队员将较熟练掌握的第一步骤训练中的技术和第二步骤训练中的技术连接起来。

2、在“6对6”对抗性的训练或比赛中，结合心理和生理的变化，进行实战应用。同时，着重强调有意识地将两种性能的跳发球交替使用，并注意其隐蔽性。

3、训练队员熟练地掌握两种性能的跳发球后，在比赛中发点、发线、发区域。

4、经过实战的使用后，及时进行小结。根据数字的统计以及个人的体会，并针对对手的特长。训练适合运动员本身特点的跳发球。