立定跳远 游戏四则

　　立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目，是初中毕业体育考试和高中毕业体育会考项目。在教学中，如果一味地进行重复练习，学生就会觉得枯燥无味，对立定跳远没有兴趣。笔者尝试以游戏的方式消除立定跳远教学的枯燥，使学生在兴趣盎然的练习中提高成绩。
　　一、智力跳远比赛
　　动作方法：画两条直线，两线相距15m左右，一条线为起点，一条线为终点。两人一组，在起点开始猜拳，每猜拳一次，胜者用立定跳远向前跳一次，先到终点为胜，负者用最少的次数连续跳向终点。
　　注意事项：猜拳时要同时出拳，出拳后不得反悔。每次落地后，脚不得向前动。每一次跳都要用全力。
　　二、立定跳远接力
　　动作方法：3～4人为一组，两队进行比赛。两队第一人站在起跳线后，其他人站在两侧，第一人从起跳线跳出落地后，第二人在第一人的落地点接着向前跳，然后第三人在第二人的落地点处接着向前跳，依次类推。每人每次可跳1～3次，或按顺序间隔跳3次，以跳的远的队为胜。
　　注意事项：接力时，跳者必须站在前者的准确落地点上，每一次跳都要用全力。
　　三、穿梭立定跳远
　　动作方法：将学生按高矮分成人数相等的甲乙两队，横排站在一条分界线的两边，甲队站的一边为甲区，乙队站的一边为乙区，每人一个对手。假如游戏从乙队开始，则乙队第一个队员站在分界线边沿，用立定跳远的方法向甲区跳一次，然后甲队队员找到对手落点，用同样的方法向乙区跳一次，依次往返跳跃，看最后一跳的落点在哪个区，如在甲区，乙队胜；落点在乙区，甲队胜。
　　注意事项：必须在起跳点起跳，不能向前移动，跳后应让裁判划定落点再离开。也可采取记团体总分的办法进行比赛，胜者得一分，全队累计起来，得分多队为胜。
　　四、立定跳远转加速跑
　　动作方法：在沙坑前30m处画一终点线。将学生2人一组，分组比赛。第一组的2名游戏者先到沙坑旁准备。当教师呼“预备”口令后，两游戏者各站在沙坑上，两腿弯曲，两臂后摆预备。当再听到“跑”口令后开始计时，游戏者两腿蹬伸，同时两臂前摆，在空中收腹举腿落入沙坑内，然后迅速向前跑出沙坑，直至冲过30m终点线，并将一球踢出，踢球瞬间停表。以计时成绩排列名次。
　　注意事项：听口令时，注意力要集中。上肢要配合下肢动作。
　　（安徽省贵池中学体育组247000）