谈谈错误的身体锻炼方式

　　体育与健康课程以健康第一为指导思想，通过学习使学生了解安全健康的运动方式，掌握科学锻炼身体的方法，培养安全健康的意识，从而提高身体健康。但在实际工作中，我们的教师往往缺乏健康意识，不知不觉地在用一些不健康的方法与手段进行着课堂教学，影响着学生的健康成长。
　　【教学片段】：
　　教学内容：跳绳。
　　场地布置：在水泥地上，教师用石灰画了两个圆。
　　教学实录：学生分男女二个组，分别站在二个圆的线上，教师一声令下，学生们快速地摇摆着手中的跳绳。这时随着刷刷的跳绳声，一阵白色的尘雾拔地而起，弥漫在整个练习场地。
　　【课后评析】：
　　以上的教学情景在我们平时的教学中经常出现，有许多教师习惯在水泥地上或篮球场上用石灰来布置场地，却忽略了石灰给学生身体带来的伤害。另外在体育课中，有的教师让学生沿着操场进行跑步，由于长久的晴好天气，煤渣跑道已经非常干燥，表面飘浮着一层尘土，跑步过程中会有许许多多腾起的灰尘进入了学生稚嫩的肺叶中，使学生的身体健康受到了一定的损害。
　　以上例子说明，在我们现实生活和教学中，有许多错误认识和误区在支配着我们每天的行动，影响着我们的教学。
　　1. 雾天锻炼，有益于健康
　　浓雾的早上，在校园里，老师正组织学生进行晨练。殊不知，雾天是不能进行身体锻炼的，因为浓雾是由高密度的细小水滴悬浮在空气中形成的，细小水滴中溶解了大气中的一些酸、碱、胺、苯，以及尘埃、病原微生物等有害物质。在雾天进行锻炼，极易造成有害物质对呼吸系统的侵害，产生呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状，病原体也会乘虚而入，危害人体健康。
　　2. 感冒发烧时活动，出点汗就好了
　　在身体感冒发烧时进行身体练习是错误的，也是一种极其危险的做法。感冒是机体防御能力下降的结果，而发烧是机体遇到致病微生物侵袭时的一种特殊的防御反应。如果机体发烧时参加体育活动，特别是强度较大的活动，则会破坏机体的防御机制，轻者使疾病的恢复期延长，重者可使病情加重，抵抗力进一步下降，使一般的上呼吸道感染转为肺炎，一般的病毒感染转变为心肌炎。由此可见，我们体育教师不仅要有正确的身体锻炼知识，而且要树立科学的健康安全意识，不能在提高学生的身体素质时，同时一边在危害学生的健康。
　　3. 轻伤不下火线
　　就运动伤害来说，大部分的受伤都是暂时的，只要好好休息就可以完全恢复。如果旧伤没有治好，代表原来受伤部位的功能没能恢复完全，运动时再受伤的比例会明显的增加，并且伤势就更加严重。带伤进行身体锻炼是极不科学的，在NBA和欧洲足坛，只要队医不同意，没有人能强迫球员参加任何比赛，这些保护措施不仅延长了运动员的职业生涯，更是体育可持读发展的保证，也是体育人性化的体现。所以作为教师，要准确把握学生的受伤情况，有的放矢地、科学地安排学生的身体练习，避免受伤部位重复受伤，加重受伤的情况产生。
　　4. 冬练三九，夏练三伏
　　“冬练三九，夏练三伏”的说法有值得肯定的一面，但也有一定的局限性。无论是“三九”还是“三伏”锻炼都是特殊的气候条件，都有一些科学的规律要遵守，不能盲目地无条件地“冬练三九，夏练三伏”，否则会适得其反。如在高温高湿环境下运动会导致练习者体温过高，心率加快，呼吸急促，耐久力下降，神经系统的机能紊乱，从而影响人的活动能力。而在低温环境中进行锻炼会使练习者兴奋性降低，肌肉僵硬，粘滞性提高，容易造成运动损伤，还容易造成身体暴露部位冻伤。因此在特殊气候情况下组织学生进行身体锻炼，应根据气候特点做好相应的防御措施。