过感觉良好的简单生活

　　关键词：感觉良好；简单
　　
　　 生活中每件平凡的事情都含有心理健康的哲理。最近，就球星姚明如何在伤愈复出后缩短适应期、早日找回伤前那般神勇状态这个问题，火箭队主帅范甘迪给姚明开出了“药方”———坚信自己，“狂妄自大”。
　　据休斯敦报纸报道，姚明伤愈复出后在两场比赛中表现“平平”，远不及他伤前场场均26分、9个篮板那样出色。对此，范甘迪认为，问题出在姚明自身。他说，姚明对球队在没有他上场的情况下也打得如此之棒非常敏感，“我认为，在这个问题上他想得太过了。相反，他倒该向着更加傲慢自大、以自我为中心，甚至只想着自己的方向发展。不要管这样做的结果如何，你只要一直想着球队有了你才会打得更加出色就行。”范甘迪说，姚明只要进入上述那种境界，他就会有更加完美的发挥。同时他也坚信，有了姚明上场，火箭队就会做得更好。
　　其实姚明对于自己不在场时队友表现良好有所敏感是许多人经常出现的心态，在商品经济的社会中，竞争似乎处处都在，现代人的生活到处都有博弈的痕迹，你赢即意味着我输，机会有限，而能人居多。即使是纯轻松的娱乐电视节目，也都搞成了PK制，只有这样，观众才看着过瘾，表演者才紧张而认真。人际竞争与比较构成了现代生活与传统生活的本质差别，甚至也是人们生存压力增大、抑郁症增多的一个重要原因。
　　人非圣贤，人具有自知之明，对比别人的表现来检查自己，往往是行为的压力，也是动力，如果要求我们人人都无视周围人的成效，而自我中心式地我行我素，这对于一个具有自我意识的人来说是很难实现的。所以，在行动时适当地关注一下周围人的表现，来调整一下自己的运动，具有一定的积极意义，就像刘翔在奔跑时用眼睛瞟一下其他运动员，调整自己的比赛节奏一样，是为了更有效地表现自己。
　　但是，生活中确有一种人，这样做不是出于提高行动的效率和自我鞭策，而是出于性格的缺欠——一味担心别人超越自己，这种人叫作消极的人，或者自卑的人，他们由于缺少自我认同，主要是童年的亲子关系的不健康，而造成了习惯于夸大周围的人成绩和优势，这种人总是将自己的劣势与别人的优势相比，夸大别人的成绩，贬低自己。他们好像是一个精神自虐的人，大脑中有一个病灶，总是焦虑地扫描着竞争对手的成绩，一旦发现对手的优点优势，心里就“咯噔”一下，心跳加快，血压增高，注意力完全被吸引过去，甚至夸大地想像着对手多么完美，自己与之相比，多么丑陋。我对这种扬人损已的自虐机制并不完全清楚，但是有一点可以肯定，即这种焦虑和紧张通常是曲解了现实，是主观的，是有病的人格缺欠在自欺欺人，是自作多情式的痛苦，更是无病呻吟。
　　关键的问题在于这种病态的嫉妒和关注会耗费一个人精力。作为一种病态的情绪，这种对别人优势的关注，会占满一个人注意力。情绪的一个特点是扩散性，一旦嫉妒之心产生，它就会令人痛苦，令人不由自主地自责，使人像一个自我驱动的自动机一样着魔地思考，停不下来。
　　那么，我们该如何阻断这个发疯跳跃的舞者呢？我们该如何去除这个消极的病灶呢？范教练的话可谓简单、到位——“坚信自己”、“狂妄自大”。我以为，要做到这一点至少意味着这样几件事情：
　　第一，要把眼光盯住自己的优势
　　什么是人才，“人才就是将自己的优势发挥到极致，并产生社会效益”。积极心理学倡导优势心理学，而不是短处心理学。有一个学生数学落后，但语文极具天赋，第一个班主任（数学老师）经常批评他数学成绩落后，并努力为他补课，结果此人不仅数学没有进步，语文成绩反而下来了；第二任班主任是语文老师，发现了该生的写作天赋，鼓励该生投稿，后来，该生由此成名，快乐至极，由此喜爱学校、热爱生活、积极进取，据说数学成绩也有了不小的提高。写作使此人发现了生命的意义与热情，整个人格都焕发了无穷的潜能。这种珍惜自己的才能、发现自己的才能的特点可能就是狂妄自大吧。
　　第二，要简单地生活，无用的事情不去想
　　你想自己不在期间，队友表现出色，整个球队不缺自己，有什么用处吗？能解决什么问题？能鞭策自己进步吗？你想着别人比自己年轻，比自己有名，这对于自己做事情有好处吗？无论别人如何比你强，生活还要继续，你还要做自己的事情。所以，最好的办法是想有用的事情，想快乐的事情，将注意力转移到提高效率上。
　　第三，往好处想，不要想对手强大对自己的不利，要想对手强大对自己的有利
　　刘翔遇到高手时应当想：“好，与高手比赛有利于成绩发挥。”姚明看到队友表现出色，要这样想：“好，他们状态好，能力强，有利于我的发挥，如果他们都是笨蛋，对我没有什么好处。”范教练说得好：“你只要一直想着球队有了你才会打得更加出色就行。”这是积极心理学的观点，想积极的事情，做积极的事情。
　　第四，别人好并不意味着自己不好
　　别人有优势，你也有优势，这两个优势不可比。当我们看某娱乐节目中的演员被淘汰时，我们并没觉得他失败了，他不好，只是觉得他是另一个类型的，他也具有某种优势。这种失败在某种意义上只是娱乐的要素，而不是成败的要素。
　　第五，以娱乐的心态来对待人际比较和竞争，别拿它当回事儿，过简单的生活是健康的生活态度
　　其实舞台上和运动场的泪水许多都是多余的，多少都有自恋的成份。比赛失败了，但你这个人并没有失败，因为作为一个人你永远不可能失败。你的优势还在，你的个性还在，能站在舞台上展示自己就是成功，就是赢者。越是在复杂的信息社会，越是面对多元的价值观，我们越是要勇于过简单的生活。人与人之间比较就是简单的，你好我也好，你好我更好，你更好我也好。能够生活在同一个时代、能够相识就是缘分，信任别人、关爱别人、祝福别人、理解别人，同时相信自己、祝福自己、理解自己、热爱自己、展示自己，就是人格健康的最高境界，也是最简单的生活观。
　　（作者单位：北京师范大学心理学院）
　　编辑/于洪