篮球运动员身体素质训练技术化的探讨

丛明滋

(鲁东大学体育学院，山东 烟台 264025 )

篮球运动员身体素质训练技术化的探讨

丛明滋

(鲁东大学体育学院，山东 烟台 264025 )

在运动训练实践中的基础上，结合文献资料研究的方法，对篮球运动员身体素质训练技术化的优势和实施特点进行了分析与讨论。结果表明：身体素质训练技术化的构思对素质与技术的同步协调发展，加强完成专项技术所需的体能储备和掌握，完善技术有着极大的综合训练优势；技术结构、功能特点和身体活动的方式，是篮球运动员素质训练的技术化设计中应着重考虑的因素。

篮球运动员；优势；素质训练；实施特点；生物力学

现代篮球运动训练力求少而精的训练手段来达到多种训练目的，因此，在训练安排上都力求把身体、战术、心理训练结合起来，以取得较大的综合训练效益，更重要的是使训练适应比赛实战的要求。体能是技能的基础，技能是体能的表达。然而，身体素质训练技术化的综合与整体训练优势并未在我国篮球训练的实践中得以足够体现和引起应有重视。同时，从宏观的、系统的篮球训练思想及理论的角度对有关方面的研究很少。因此，本文试图通过对身体素质训练技术化的优势的理论阐述，以强调其在篮球运动员的身体素质与身体训练中的意义与作用，并对篮球运动员身体素质训练技术化的时间特点进行一些初步探讨，为教练员在篮球训练的实践中提供参考。

1 研究方法

文献资料研究。查阅有关运动训练的文献资料，借鉴其研究结果及有关理论，结合篮球运动训练实践中的体会进行分析研究。

2 分析与讨论

2.1篮球运动员身体素质训练技术化优势的分析

2.1.1身体素质训练技术化的综合与整体训练优势篮球运动技术复杂、战术多样、对抗快速激烈和体能消耗大等特点，决定了篮球训练所要解决任务的多元性和整体全面提高运动员竞技能力的训练要求。任何单一训练方法与手段均有其局限性，仅能在提高竞技能力的某一方面起重要作用，而所获训练效益不足是篮球运动员的整体竞技能力得到较大提高。由于素质训练的技术化是既强调在训练手段与形式的采用上，又紧密地结合专项技术的主要生物力学特征和在比赛时间中运用的实际加以选择运用，因而身体素质训练更具专项训练的针对性。这就使身体素质训练的过程在较大程度上实现了技术训练的目的及任务。进而使素质训练与所要解决的及熟练任务更加趋于一致，从而有利于身体素质与专项技术同步而协调地得到发展，因此训练的效果是综合而整体的。并且素质训练的技术化设计有利于提高运动员的智力水平。它使运动员在承受较大身体负荷的同时，要求其在完成技术动作的效果方面也应达到相应的要求，因而智力因素对完成身体训练活动的作用得到加强。这就必然要求运动员在身体素质训练过程中将注意力更加集中指向当前的训练活动，进行积极的观察、记忆、想象和思维活动，从而使智力水平得到发展，并更好地服务于训练水平的不断提高，同时，素质训练的技术化设计也大大丰富了训练内容，避免了身体素质训练的单调乏味，尤其对激发青少年运动员进行身体素质训练的热情具有积极的促进作用。

2.1.2加强技术的熟练性与稳定性的运用篮球运动员在较长时间里不断的快速移动、连续地完成各种攻防技术动作，由于较长时间的持续身体负荷，体能消耗大。运动员在身体疲劳状态下准确完成技术动作的稳定性和熟练性对其在全场比赛中技、战术发挥，尤其是在艰苦的比赛时，稳定地发挥技术水平，从而取得比赛的胜利有着极其重要作用。素质训练的技术化使运动员在承受较大负荷条件下学习和掌握动作技术，是完成技术动作所需要的身体素质得到发展提高，完成有关技术动作的体能储备得到加强。从而这不仅有利于动作技术的尽快掌握，形成正确巩固技术动作的熟练性与准确性能力。

2.1.3身体素质训练动态适应性原则的运用篮球运动员的身体训练总是以完成比赛活动的能力而体现的。因此，提高运动员所获得身体素质对完成比赛中的各种篮球技、战术活动的适应性，即素质向篮球专项转移的有效性，对有效地进行篮球运动员素质训练，提高竞技水平显得相当重要。有关运动训练理论表明，肌肉功率含有专项定向适应性训练因素的特征，即运动素质训练手段的生物力学特征，如动作幅度、速度、方向、负荷及重点区等。应与专项动作技术的生物力学特征相适应，两者之间越适应，运动素质的训练效果向专项转移的效率越高。身体素质训练的技术化设计正是注重了所采用的素质训练手段的生物力学特征，尽可能与专项技术的特点相适应，使两者之间建立起积极的互补、互助、互利关系，从而有利于使身体素质的训练效果尽快向专项技术有效的转移。

2.1.4机能储备理论的运用优势它是指运动员在体力和技术上具备大大超过比赛所需能力水平。最终使运动员机能旺盛时期与大赛相吻合，即达到机能有余的水平。根据这一理论，完成技术所需要的身体素质应先与技术的发展，即身体素质超前，使完成技术所需要的体能储备加强，完成技术具备了良好的物质基础。素质训练的技术化设计也正是基于这一训练理论的考虑，以篮球专项技术的主要生物力学特征为依据，设计训练的方法与手段进行身体素质训练，使素质训练首先建立在优先发展与完成篮球专项技术密切相关的身体素质的基础上，因此，篮球运动员素质训练的技术化设计是运动员体能储备的加强带有明显的篮球专项技术特点，这就为篮球专项技术的尽快掌握与有效地运用奠定良好的物质基础。

2.1.5延缓转化原理的运用优势现代篮球比赛对抗激烈、攻守时间相当紧迫的特点决定了力量与速度是篮球运动员重要的身体素质。而篮球运动员快速的奔跑速度与动作速度，首先是以良好的爆发力及速度力量为基础的。通过力量训练并转化到移动速度中去，往往是力量训练的负荷小后才表现出来，这种现象叫延缓转化。运用延缓转化原理，并将此类转化与专项技术结合起来训练，使篮球运动员在各种结合球的变向、变速、高速推进或快速回防中感到力贯全身，轻松而富有弹性，这就是延缓转化的效果优势。

2.2篮球运动员身体素质训练技术化实施特点

2.2.1运用优势痕迹效应原理的身体素质——技术组合训练在篮球运动员的身体素质训练中，将素质与技术进行组合训练，在训练安排上力求使素质练习手段的设计与专项技术动作结果基本相同，其动作要素也有共同点。当运动员完成动作后，大脑中产生较深的有关练习特点的痕迹，这时马上与专项技术练习相结合，原有的痕迹被激活，使前一个刺激对后一个练习产生积极的痕迹效应。并与新的刺激——技术建立新的暂时联系，使已有的神经练习扩大，对学习新技能产生积极影响。

2.2.2与专项功能特点相一致的身体素质技术化训练在现代一场篮球比赛，运动员要在球场上奔跑4000——5000米的距离，同时还要完成大量爆发性动作，因此有氧与无氧代谢混合功能，但主要以有氧代谢功能是篮球运动员完成比赛活动的身体功能特点。以篮球技术训练的内容与手段达到发展有氧与无氧能力的训练目的，可使篮球运动员身体功能的能力定向发展，最大限度地发挥有氧与无氧训练的专项效率。身体素质训练中，应将技术训练的时间、练习距离作为提高有氧代谢能力的要求；将快速、重复的多次作为发展无氧代谢能力的要求，进行循序渐进的训练。

2.2.3与专项身体活动特点相一致的身体素质技术化训练在运动训练活动中，运动员以什么方式获得运动技能或身体素质，他就以什么方式来体现这种训练的效益，根据实战对抗的需要，经常伴随着有球状态的身体重心的频繁变化和调整，各种跑的距离长短不一、快慢速度交错且无固定方向是篮球运动员身体活动的主要特点。因此，在身体训练中，应尽可能考虑采用与篮球运动员身体活动的特点相吻合的身体训练方式，而以完成篮球技术训练内容的方法来实现身体素质训练的任务。例如，采用各种对抗形式的连续地变向运球、徒手摆脱的技术训练方法。显然，由此而获得发展的身体素质与技术有很强的亲和力，这对于实战条件下运动员身体训练水平的有效表达，提高完成比赛技术动作的时效性具有积极的促进作用。

3 结论与建议

3.1篮球运动员身体素质训练技术化设计可达多种训练目的，对获得较大的综合训练效益与较佳的训练整体效果有着积极的意义。

3.2篮球技术与身体素质同在一个结合体内，具有互助、互利、互补的关系。身体素质训练技术化设计有利于使篮球运动员的身体素质与技术训练结构合理化。大大提高了两者之间的互融亲和力，使身体素质与技术同步而协调地发展。对加强完成技术动作所需要的体能储备促进技术的尽快掌握与完善，提高训练的实效性具有极其重要的作用。

3.3在篮球训练中应着重从技术动作结构及技术的主要生物力学特征、运动员身体活动特点和完成比赛的身体功能特点方面入手来进行身体素质训练的技术化设计。

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ResearchontheTrainingTechniquesofPhysicalQualityofBasketballPlayers

Cong Mingzi

(PE Institute of Lu Dong University；Yantai,264025,Shandong,china )

On the basis of the thoughts and summary of the practice of sports training, combining the method of document research, we analyze and discuss the advantages and characteristics of the training techniques of physical constitution of basketball physical. The conclusion shows that the training techniques of physical constitution have large composite traing advantages in the coordinate development of quality and techniques, strengthening the physical strength store that is necessary in finishing specialized techniques and the mastery and perfection of techniques. The conclusion also shows that technique structure, function characteristics and moving mode of body are important factors that should be considered in the technique design of training techniques of basketball players.

Basketball players;advantage;quality training;enforcement characteristics;bioscience

2007-01-21

丛明滋(1967-)，男，副教授，研究方向：体育教学与训练。