９０／１０法则

尹玉生　编译

生活中有一些人，似乎从没有快乐过——倒霉的日子一天接着一天，糟糕的事情一件接着一件，烦恼无休无止，终日忧心忡忡，愤怒、暴躁的情绪影响着他们……生活是多么讨厌、多么残酷！如果恰巧你就是这样的人，请别气馁，其实你能改变这一切，只要你了解并能熟练运用“90/10法则”。

那么，什么是“90/10法则”呢？简要地说就是：生活的10%由发生在你身上的事情组成，另外90%则由你对所发生事情的反应决定。换句话说，我们确实无法控制发生在自己身上的10%，比如，我们无法阻止轿车一天天变旧，无法不让飞机晚点，一个偶然事故就让我们遭遇令人恼怒的堵车……这些都属于那10%，我们控制不了。但另外的90%就不同，你完全能决定这90%。

让我们来举个例子吧。你正和家人共进早餐，你的女儿碰翻了咖啡杯，咖啡弄脏了你的白衬衣。这些事实都是你无法控制的，而接下来发生的事就将取决于你的反应。反应一：你严厉地责骂了女儿，她泪流满面。你又转向你的“那一位”，埋怨他（她）不该将杯子放在桌子边上。一场口舌之争就这样开始，你怒不可遏地跑到卧室去换衬衣，回到客厅时发现女儿只顾哭泣，还没吃完早饭。而这时你的“那一位”必须马上去上班，你只好急急忙忙开车送女儿去学校。因为晚了，开车超速，在延误了15分钟、交了60美元违章罚款后，你们赶到学校。20分钟后，你来到办公室，发现自己忘带公文包了。倒霉的一天就这样开始，而且，随着时间流逝，情况变得越来越糟糕。等下班回到家，你发现自己和女儿以及“那一位”之间的关系有点别别扭扭……为什么会有这么糟糕的一天？有4个可能原因：咖啡；女儿；交通警察；你自己。

你一定已经猜到了答案，那就是——你自己。对于咖啡洒了这件事，你没有掌控好自己的情绪，糟糕的反应导致了糟糕的一天。

不妨换一种反应——咖啡溅在你身上，女儿吓得快要哭出来了。你温和地说：“没事，宝贝，下次小心就是了。”然后随手拿起一条毛巾，边擦衣服边跑到卧室，换了衬衣，拿上公文包，回到客厅，看到女儿已经吃完早餐，正准备出门。你和你的“那一位”在上班之前亲切地吻别。最终你提前5分钟来到办公室，高高兴兴地跟同事打招呼……不用说，这会是开心的一天。

同样一件事，却有完全不同的结果。为什么？因为反应不同。正如同“90/10法则”所讲，你控制不了已经发生的10%，但却完全可以通过自己的反应决定剩余的90%。

如果有人说了你一些负面话语，千万别像海绵那样全部吸收，而要让那些话像玻璃窗上的水珠一样自行滚落。

如果开车时有人挡住了你的路，你与其大发脾气，拍打方向盘，咒骂他，不如保持冷静，不做过火的事。

如果你突然被解雇，为什么要失眠或者怒火冲天呢？把你用于忧虑的精力和时间用来找一份新工作吧。

……

使用“90/10法则”，你的生活将因此阳光明媚。

（摘自《中年读者》）