秋韵

扶　窗

“已觉秋窗愁不尽，那堪秋雨助凄凉。”的确，秋风、秋雨常令人顿生秋愁。有趣的是，这个“愁”字竟是由“秋”和“心”相叠而成。那么，秋风秋雨为何愁煞人呢？

在人的大脑底部，由松果体分泌一种“褪黑激素”，这种激素能诱人入睡，使人意志消沉，抑郁不乐。充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌。但入秋之后，光照时间减少，特别是碰到阴雨连绵时，松果体分泌褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌受到抑制，人体细胞就会“怠工而偷懒”，人的情绪也就低沉消极，精神萎靡不振。

宋代养生家陈直说：“秋时凄风惨雨，老人多动伤感，若颜色不乐，便须多方诱说，使役其心神，则忘其秋思。”如果家里有老年人，秋雨季节要多陪他们谈谈心，让老年人的抑郁情绪找到宣泄口；老年人自己要善于找“乐”，走出“秋愁”的误区。

怎样防止秋愁呢？首先，生活要有规律，要按时作息。甲状腺素和肾上腺素是唤起细胞工作的激素，在晴朗的日子里，应多做户外活动，接受阳光的沐浴;即使天气不好，也不要总是一个人关在房间里，应多参加一些有益身心的娱乐活动，如跳舞、唱歌、听音乐等，还可多和朋友聊天，这样会使人忘掉忧愁，变得心情舒畅，精神振奋。其次，要适当多吃些高蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等，这些食物能使人的大脑产生一些特殊的化学物质，以消除抑郁情绪。

秋天气温凉爽，正是登高望远的黄金季节。久居闹市的您，何不结伴去山乡野外，饱览秋花烂漫、红叶胜火。到大自然中去走一走，不仅能增强人体的呼吸和血液循环功能，对神经系统也具有良好的营养和调节安抚作用，一切忧郁、惆怅顿然若失，愉悦和谐的情绪焕发出青春般的活力。