“十保”延缓性功能衰退

紫　玥

性功能的衰老就像人的生命一样，必然会随着岁月的流逝而逐渐减退，但是，如果保养得好，性功能却能随着生命一起延长下去。那么，如何保养呢?这里有一剂“十保”贴士，仅供参考。

一保持性功能的自信。自信是一个人的精神支柱。要坚信自己的性功能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的，在精神上立足于不败之地，这对中年人往往至关重要。

二保持青春的心境。大胆追求年轻的生活方式，敢于“冒天下之大不韪”，穿着年轻人的服装、追求年轻人的爱好等，会让你时刻拥有青春的心境，性机体也会随之在潜移默化中变得年轻许多。相反，害怕衰老，常自叹息“吾将老矣”，在心境上做了衰老的俘虏，则很快会跌人老人的境地，性机能也会加速衰退，就像有些40岁左右的人，从精神面貌上看已未老先衰。

三保持正常的性生活。从结婚起一直到中年、进入老年都要坚持适当的性生活，不论男女都会推迟性机能衰退，男性可以保持到70岁以上，女性可以保持到65岁以上。然而，凡性生活能节制者，常能延年益寿。在养生之道中，从古至今，都强调节制性欲，保养真精，元阳不亏，这样才能保持性欲正常。因此，中年时期注意节制性欲，就可推迟性机能衰退。纵欲、性交过度，不但对老年人，即便是对中年人，也会引起性功能衰退。

四保持经常运动。性功能兴衰的“关键”在腰和足，因此，上班族要坚持步行，以步代车；赋闲在家的人要注意经常慢跑或散步。每天早晨起床和晚上睡觉前，要坚持足部锻炼和刺激，比如用手摩擦脚板、用搓板刺激脚板等。只有多做户外运动，进行一些适合自己的运动项目，持之以恒，才能保证下半身的机体得到长期锻炼，推迟性功能衰退。

五保持科学的营养。中老年人不仅应注意蛋白质的供应，也要注意维生素和矿物质的补充。营养好，可以使身体健壮，则性机能增强。因此，中老年人应适当吃鱼、鸡肉、牛肉、牛奶、蛋、豆浆、豆腐、豆芽和新鲜蔬菜、水果等；有条件的，可以适当吃些补养晶和补养药。本着“药补不如食补”的原则，可以适当服用蜂乳、蜂蜜、花粉食品、大枣、核桃、花生、桂圆、银耳、猕猴桃、山药等，同时还可以适当多吃一些海味食品，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的。

六保持热情的工作态度。有些人向往退休或提前离岗后的安逸生活，满足于含饴弄孙的天伦之乐，长此以往其性机能必然加速老化。因而，尚在岗的中年人更应该以饱满的工作热情投入到富有创造力和挑战性的工作中去，刺激机体各个部件的活跃。即使真正到了退休那一天，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务做一做。

七保持“春”心不老。在一心一意热爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气和“性”趣，这样便能刺激性腺激素的分泌，保持性功能健康、正常的“运转”。

八保持性格开朗。不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔，是不老的诀窍，精神抑郁会导致阳痿。

九保持良好的生活习惯。力戒烟、酒、赌。因酒是一种性腺毒素，过量或长期嗜酒，可使性腺中毒，特别是睾丸，表现为血中睾丸酮水平降低，可使男性出现性欲减退、精子畸形和阳痿。

十保持服用维生素E胶囊。每天坚持服用适量的维生素E胶囊，不仅可以延缓身体衰老，更能够推迟性功能的衰老。