摇头晃脑，让肩周炎走开

钱映之

上几期，我们谈了一些办公室里的一些职业疾病的预防以及一些健身方法后，有许多读者来电，说还有一种职业疾病，他们很想了解。我问什么病。他们说，肩周炎啦！

我们请教了有关专家后，给办公室里的帅哥美女介绍一种防治肩周炎的保健操。

说起来，也简单，用一个词来形容，就叫“摇头晃脑”，它主要锻炼的是颈部肌肉，从而达到治疗肩周炎的目的。这操的做法如下：

颈部左右运动，即左右摇头。具体动作是，一边吐气，一边慢慢地左右摇头。反复做五次，每次间隔2秒钟。在做时，注意力要集中在运动着的肌肉上。动作的幅度不要太大，以免伤了肌肉。

颈部前后运动，即前后摇头。具体动作是，先用双手抱住后脑勺，一边吐气，一边将头部向胸前慢慢地弯曲。像上面一样，反复做五次，每次间隔2秒钟。在做时，注意力要集中在运动着的肌肉上。动作的幅度不要太大，以免伤了肌肉。

颈部旋转运动，即前后左右摇头。具体动作是，身体自然直立，头部慢慢前后左右旋转，动作幅度不大不小，以不感到颈部肌肉酸痛为宜。像上面一样，反复做五次，每次间隔2秒钟。在做时，注意力要集中在运动着的肌肉上。

这操不难做，难的是要坚持，要有耐心。办公室的年轻人可要坚持啊！还要说明一点的是，肩周炎的运动治疗方法，除了锻炼颈部以外，还要锻炼肩部，这些，以后再聊。

祝愿各位的肩膀健健康康地挑起工作和生活的重担。