为您的身体“灭灭火”

饮食不正常、长时间的工作、生活压力大、或者体内新陈代谢发生异常时，都会使身体里的“火势”迅速上升蔓延。上火虽然不是大病，不过口干舌燥、便秘、情绪急躁……这一大堆小毛病也真令人难以忍受，面对身体不断拉响的“火警”，赶快为您的身体“灭灭火”吧

咽喉

“火情”：咽喉肿痛，吞咽时感到疼痛、不畅，像被小刀子割破了一样。嗓子老感觉干涩，刚喝完水没几分钟，又像要冒火。

“灭火器”：１．勤喝水，每天保证八杯水。

２．去温度突然降低的房间或在气温变化时注意保暖，及时增减衣服。

３．菊花茶、金银花茶都可以有效地防止上火的咽喉痛，可以随时饮用。

４．少吃麻辣刺激食品。

口腔

“火情”：牙龈肿了，好久没犯的牙痛又卷土重来，而且越来越厉害。舌头和嘴唇里面都生了口疮，连说话都会痛，有时嘴里会有难闻的异味。

“灭火器”：１．避免吃太硬或纤维太粗的食物，以免刺激肿痛的牙龈或口疮创面，刷牙时也不要太用力。

２．注意口腔卫生，吃完食物要漱口，可以使用盐水或温和的漱口水，也可以用浓茶代替。

３．食物口味不要过重，过酸、咸、辣、冷或烫的食物都会加重刺激口腔黏膜。

４．多吃蔬菜水果，远离烟酒。

５．补充一些维生素Ｂ、维生素Ｃ或叶酸对治疗口疮也有一定效果。

６．多喝水，定时进餐也可以促进新陈代谢，减轻口臭。

肠胃

“火情”：排便时有轻微的出血现象，很久没有犯的痔疮好像又复发了。胃里面有灼热的感觉，好像有团火在里面燃烧。

“灭火器”：１．每天养成早起空腹喝一杯白开水的习惯。

２．增加食物纤维的摄取，如脱水豆类、葡萄、燕麦及核果类。

３．大笑能震动肚皮煻猿ψ佑邪茨ψ饔茫有利于治疗短期便秘，还能帮助消化，缓解压力及紧张感。所以，每天让自己多笑几次，记住，一定要大笑。

４．通便剂见效虽然快，但也容易令你的身体和心理产生依赖，造成慢性便秘。因此，不要因为一时着急而轻易使用通便剂。

５．睡前喝一勺橄榄油，能够让大肠中的消化物流通得更顺畅；而且其中的脂肪酸还可以推动肠道黏膜的运动。起床后喝一勺蜂蜜，有助于让你排便更顺利。

６．如果经常由于上火而引起便秘，建议你每天喝一些去火茶。

７．适当降低食量，避免多食扩张消化道，使便秘更严重。

８．当便秘发生时，用力过度可能会造成痔疮或肛门破裂，这不仅疼痛，还会使便秘更严重，因此，便秘时不要着急，起来走一走，做做提肛运动，有便意时再试试，多试几次情况就会好转。

９．增加运动，尤其是经常坐着工作的你，每天早晚散步是不错的选择。每天临睡前做２０个提肛运动，对预防和治疗痔疮很有效。