请控制住你的火气

高建新

对于那些爱发火的同学，心理学家建议：

１. 心里有不愉快的事，不要独自去琢磨，可找一个你信任的、明事理的人，把自己的心事向他倾诉，以减轻自己的痛苦。对方的劝说可能不会有多大的实际意义，可贵的是他的倾听和真诚的接纳。

２. 要学会转移自己的烦恼。不管遇上多么不愉快的事，转移都是一个实用的方法。但在任何情况下，都不要把自己的坏情绪转嫁给周围的人。要知道，把自己一点点不愉快的事搞成大问题的人，给人的印象是极坏的。

３. 不要陷入发怒的怪圈。要学会在发怒之前有一个间歇，利用这个间歇对情况作一番考虑。这样就来得及想到发火并不能减轻自己的怒气，只能带来更多的苦恼。

４. 有时需要让步。固执己见，往往就会像任性的孩子。任性是可怕的！要尊重他人的观点，要以足够的自我批评的精神对待自己的观点。合理的让步不仅对事情有益，也会赢得别人的尊重。

５. 不要抱过分的期望。有的人总是对周围的人抱太多的期望，结果总是失望。奢望周围的人都变得合乎您的心意，这种愿望从根本上就是不现实的。

６．别让小事惹咱发脾气。心理学家卡尔森说，人们的恼怒有８０％是自己造成的。他把防止发脾气的方法归结为这样的话：请冷静下来！要承认生活是不公正的，任何人都不是完美的，任何事情都不会按计划进行。不要让小事情牵着鼻子走，要冷静，要理解别人。他建议人们：对别人表现出感激之情，别人会感到高兴，你的自我感觉会更好；学会倾听别人的意见，这样不仅会使你的生活更加有意思，而且别人也会更喜欢你；不要试图把一切都弄得滴水不漏，顽固地找缺点，不仅会使你，也会使别人生气；不要顽固地坚持自己的权利，这会没有必要地花费许多精力；不要老是纠正别人；常给陌生人一个微笑；不要打断别人的讲话；不要让别人为你的不顺利负责；要接受事情不成功的事实，要明白天不会因此而塌下来；请忘记事事都必须完美的想法，你自己也不是完美的。如果人们能做到这些，生活会变得轻松很多。如果抑制不住生气呢？这时要问问自己：生气的理由是否还那么重要？这会使你对许多事情得出正确的看法。