工作场所中的健康“杀手”

郝国平

你每天要花多少时间在工作上？从开始走上工作岗位到退休，你又有多少年要在工作场所度过生活中的大部分时间？工作的确是我们生命中非常重要的一个组成部分。

人们为什么要工作？除了通过工作获得报酬之外，我们还可以从工作过程中得到其他东西。如果我们有幸从事一份适合自己能力和兴趣的工作，就会从中体验到满足和成就感，建立自尊与自信。工作还提供了一个很好的社交环境，满足了我们与人交往的需要。此外，工作通常能促使我们形成一种有规律的生活，这对于维持健康的生命活动同样很重要。

不幸的是，工作在另一方面也给我们带来很多麻烦和苦恼，甚至影响我们的心身健康。工作环境中可能隐藏着危害身体健康的种种因素，工作中的挫折和不良情绪会影响我们的心理健康，工作与家庭需要的冲突会破坏我们的生活幸福感……以上这些，你都认真考虑过吗？你知道怎样才能从工作中获得最大收益同时又避免健康受损？

当你每日匆匆忙忙地投入工作时，可曾意识到工作场所中隐藏着种种威胁心身健康的“杀手”？

工作环境

你在什么地方工作呢，是办公室、营业场所、工地，还是在不同的地点之间往返奔波？工作环境中与健康有关的因素主要有空气质量、噪音、辐射、接触有毒物质等。

在露天环境下工作的人群最容易受到空气污染的影响，比如，建筑工人和技术人员会受到工地上粉尘的污染；交通警察和其他道路管理人员不得不长时间处于汽车尾气的污染之中。已经有研究证实，空气污染不但危害交警的身体健康，也对他们的心理状态产生不利影响。室内工作环境也不一定就能保证良好的空气质量。在密闭的写字楼里，中央空调系统的循环空气如果处理不当，很可能就成为病菌快速传播的通道。空调房间的温度也并不总是那么宜人，有时过冷，有时过热，室内外温差太大，容易引发呼吸道疾病。

噪音除了损害听力，还可能诱发或加重其他身体疾病，而且会使人变得烦躁不安，工作效率下降。交通繁忙的马路、嘈杂的商铺、生产车间、歌舞厅等等，都是噪音比较严重的地方。

在某些特殊的行业，工作者可能会受到辐射或有毒物质的危害。生产含有放射性物质的产品或者利用射线进行操作，对人体是有损害的，因此，在这些行业，对工作者的健康保护就显得格外重要。有时，因为违规操作，原本无害的工作环境也可能对工作者造成损害。沿海某地区有个别制鞋厂，为了节省成本，竟使用含有毒成分的劣质胶，结果造成工人中毒，并导致终身残疾。此外，非特殊行业的工作环境也可能由于其他原因，存在对健康不利的因素，例如房间装修材料不合格，挥发有毒气体，使人咳嗽、流泪、头晕、恶心，等等。

工作时间

工薪族本应按着朝九晚五的工作时间上下班，但是在激烈的竞争压力下，很多人的实际工作时间远多于规定的八小时。商业调查公司的调查结果显示：九成白领每日工作时数在十小时以上，没有时间陪伴家人，个人时间更多地被变相用在工作上，如陪同客户吃饭唱歌等；即使下班回家，也常常要抽出额外时间学习充电，或者继续完成白天在单位来不及做完的事情。中小学教师的工作时间长、教学任务重已是有目共睹，大学教师也不轻松。２００２年的一项抽样调查显示，有２１．６％的教师在晚上１２点甚至更晚睡觉，还有５４．４％的教师经常在双休日加班。

工作时间长必然会缩短睡眠、休闲娱乐以及与家人、朋友相处的时间，而这些都是保持健康生活必不可少的重要内容。疲劳过度不但影响身体健康，降低机体免疫力，而且容易对工作和生活产生倦怠感、衰竭感，使得情绪低落、工作效率下降。一些特殊的职业，像媒体、服务行业、医疗机构、制造业等，其工作时间不固定，或者与常规的作息时间不同步，经常需要上夜班、轮班，等等。这种非常规的工作时间也容易破坏人体原有的生物节律，如果不注意休息调整，也会影响健康。

工作方式

检查一下你的工作方式，看你在工作中经常使用身体的哪部分功能，经常保持何种姿势，经常以怎样的节奏和形式做事情。

体力劳动为主的工作容易对身体健康造成损害，比如局部肌肉劳损、关节疼痛，有些危险的工作还可能发生工伤事故。脑力劳动者由于整天坐着，长时间使用电脑，最容易出现腰椎或颈椎劳损、便秘、痔疮、视力下降、头昏眼花等问题。工作节奏快，缺少工间休息，饮食无规律，这些都是健康的潜在杀手，一天两天不会发现什么不良后果，日子一长，问题就会显现出来。

社会隔离

现代社会科学技术越来越发达，人与人之间沟通的机会反而变少了。特别是一些科技领域的工作者，每天面对的都是电脑程序、工程图纸、项目设计、工作报告等，等待解决的问题一大堆，因此与人面对面沟通的机会很少，即便有少量的沟通，也多半通过机器进行（如电子邮件等）。久而久之，也就习惯了跟没有表情的机器交流或通过电话、短信沟通，遇到活生生的人反而不知道该怎样相处。

谈起现代人的孤独，很多人都深有感触。变化与竞争强化了人与人之间的防御和敌意，钢筋水泥隔开了心与心之间的碰撞，找一个能信得过、谈得来的知己谈何容易。再说了，就算你有时间和心思跟别人交流，人家也未必有时间和心情听你说。孤独是健康的大敌，它不单带来不愉快的情绪，还会改变人体的内分泌和免疫系统，增加得病几率，并加速衰老的进程。

工作压力

工作场所中对健康影响最大、最不容易解决的问题当属工作压力。压力与健康的关系并不像人们想象的那样简单——压力越大，对健康的影响越严重。事实上，压力本身并不是一个完全客观的现象，这里面还包括许多主观感受和评价的成分。同样一个任务，对有些人来说就是不小的压力，对另外一些人则可能非常轻松；同样处于压力状态下，有的人就能发挥出更大的潜力，而有的人却承受不了压力，出现心身症状，甚至导致心理障碍。关于压力与健康的关系，以及如何减轻压力的不利影响，专家们已经进行了很多研究并提出一系列改进措施。不过，每个人都有自己的独特性，不可盲目照搬他人的结论和做法，一定要结合自己的具体情况，经过分析判断和实践检验，总结出适合自己的方法。