夏季宝宝护理大会

特邀主持·撰稿　馨　月

夏天到了，由于天气炎热，宝宝的食欲一般都不佳，加上活动量大，体力、营养消耗得多，而宝宝的肠道吸收消化功能还不完善，适应能力又差，特别容易造成肠胃功能紊乱或患腹泻、呕吐、消化不良等疾病。因此，安排好宝宝夏季里的饮食就显得非常重要了。以下建议供您参考：

适当增加喂养量

夏天气温高，出汗多，需要适当地为宝宝增加食物量，以保证足够的营养摄入，给宝宝多喂配方奶或牛奶，纯母乳喂养可适当增加吃奶的次数。如果你的宝宝体质较弱或肠胃不好，最好不要在大热天给宝宝断母乳。因为高温季节宝宝的消化酶分泌较少，容易引起消化不良或感染上肠炎等肠道传染病。

多吃新鲜、清淡的食物

由于夏天宝宝食欲相对较弱，给宝宝制作辅食，要尽量变换种类和花样。夏季里，应该多给宝宝吃一些容易消化的、新鲜而含脂肪较少的清淡食物，如：鱼、虾、豆制品、蔬菜等，尽量给宝宝少吃或不吃油炸食品，因为油腻食物在胃中停留时间长，胃蠕动减慢，影响了消化；清淡、少油的食物在胃中停留的时间比较短，胃排空快，有利于引起食欲。

多吃清热、消暑的食物

夏天里应多给宝宝吃一些新鲜蔬菜和瓜果，特别是有凉性、清热功效的食物，如苦瓜、黄瓜、丝瓜、青菜、番茄、荸荠、西瓜等。还应该多喝一些消夏驱暑的汤水，如冬瓜汤、绿豆汤、百合莲子汤等。

白开水——夏季的最好饮料

夏天气温高，宝宝出汗多，体内的水分流失也多，宝宝对缺水的耐受性比成人差，若有口渴的感觉时，其实体内的细胞已经有脱水的现象了。脱水可引起发热，发热又加重脱水，你可以依据宝宝的排尿和睡眠情况来观察，如果宝宝排尿次数减少，睡眠时烦躁不安，而喝水后一会儿就安静地入睡了，这说明宝宝已有脱水现象了。因此，夏天里给宝宝及时补充水分比喝奶更重要，白开水是夏季宝宝最好的饮料。

夏季里，一岁的宝宝约需水1100—1500毫升，从奶和食物中可获得水分约800毫升，每天还需要再补充3—4杯（300—700毫升）白开水才能满足宝宝的需要。

不宜多吃过冷的食物

冷饮是一种降温食品，但对胃肠道比较娇弱的宝宝来说，过多的冷饮，会使口腔、胃黏膜的血管剧烈收缩，影响局部的血液供给和胃液的分泌，引起腹痛、腹泻和食欲不振等症状。因此，夏天里应控制宝宝吃太多冷饮，特别是不要在饭前吃冷饮，以免引起消化紊乱和营养失调。从冰箱里拿出来的瓜果、饮料等过冷的食物，先放在室温下过一会儿再给宝宝吃。

不宜多吃高糖食物

进入炎夏后，儿科门诊中生疮长疖的人数增多，究其原因，与吃甜食过多不无关系，如加糖的牛奶、豆浆和各种糕点、糖果、饮料等。大量的糖分进入了宝宝的体内，引起血糖过高，造成危害：一方面促使被汗液污染的皮肤上细菌生长，易引起疮、疖、痱子等皮肤炎症疾患；另一方面，产生大量的酸性物质，打破血液的酸碱平衡，使宝宝变成酸性体质的人，从而成为多种疾病的“温床”。因此，少吃甜食不仅有助于宝宝平安度夏，而且可防止多种疾病发生。

夏季也要注意补钙

很多妈妈知道晒太阳对宝宝大有好处，宝宝在夏天晒太阳的机会明显比冬天多，是不是可以少补点钙呢？的确，虽然宝宝在夏季接受阳光较多，夏季“佝偻病”发病率也比冬季少，但是夏季天气炎热，宝宝大多出汗多，钙丢失得也多。有的宝宝食欲差，饭吃得不好，钙的代谢远远高于吸收。有的宝宝在夏季长得特别快，有限的钙满足不了宝宝生长发育的需要，因此，夏季补钙也很重要。