简单实用的健身法——超觉静坐

文/郝丹娜

近年来，随着生活节奏的不断加快，人们的工作压力也不断地增加。在物质生活越来越富裕的同时，很多人常感到身心疲惫。人们开始关注自己的健康问题。大量实践证明，超觉静坐不失为一种简便实用的健身方法。

静坐源于印度，是古印度高僧日常修行的一种方法。印度裔物理学家玛哈里施把印度古老的健身养性之术——瑜伽功，同现代物理学中的统一场论结合起来，创立了一种全新的静坐法——超觉静坐。从1958年起，玛哈里施开始将这种健身法传播到世界各地。现在在世界上140多个国家和地区，有数以百万计的人在学习、运用这种好学易用的健身法。同时，很多著名大学和科研机构对这种静坐法进行了研究。

人体健康的程度，包括情绪的好坏，在很大程度上取决于大脑皮层的机能，即取决于大脑主交感神经与副交感神经是否平衡。超觉静坐的训练有素者，能使主、副交感神经的兴奋与抑制迅速趋向于平衡同步，达到一种既非清醒、亦非睡眠的积极休息状态。此时用脑电波显示仪测试，发现大脑的前后部、左右半球之间及中部与大脑皮层之间的脑电波都产生明显的同步趋向。这表明大脑各部位神经中枢间的灵活性、协调性大大增强，从而使大脑功能得以改善。这不仅可消除疲劳、对肌体产生良性反应，还有助于记忆力、智力、创造力和学习能力的提高。

超觉是指人的思考活动完全停止，而只有清醒的纯意识存在，医学上称为“第四意识”或“纯净意识”。在“纯净意识”里，任何思想与物质都不存在，人体感觉处于一种超越时空的状态。禅学称这种状态为“空的境界”或“无我的境界”。玛哈里施的“超觉静坐”就是让人们忘记自己，这并不是失去记忆，而是意识回归心灵深处，体验完全没有思想活动的感觉(即纯净意识)。体验纯净意识时，呼吸变得柔和，身心进入深度休息，整个身体完全松弛，但内心的意识仍然是清醒的。

学习超觉静坐很简单，并不像某些功法需要精力集中那样费力。超觉静坐采用自然舒适的方法。随便坐在任何地方，只要感觉舒服就好，安静之地当属首选。坐姿也可以随意选择。一句话，顺其自然。然后闭上眼睛，放松精神。身体发痒可以轻挠几下，肢体麻木也可稍微活动一下。每次静坐20分钟，每天可以早晚各练习一次。

我们在日常生活中，精神上经常会感到紧张或有压迫感。要想提高精神上的自然治愈力，使所有生理机能得到正常发挥，最有效的方法就是充分休息。通常，我们采取的休息方法只是睡眠而已。超觉静坐则能够获得更深一层的休息。这种充分休息，影响到大脑皮层的神经中枢，也给自律神经系统带来良好影响，能提高人抵抗精神压抑的能力。□