八卦掌散手门径——对练

臧学范

(接上期)

四、缠手掌

动作1：接上式，甲(着白裤者)乙二人同上右步；同时，右掌前伸，手腕外侧相搭；左掌屈臂护气口；对视(图27)。

要点：沉肩坠肘，全身放松，重心在后腿。

动作2：甲右手腕缠绕乙右手腕，由身前经上、右、下、左反复划圈，不拘圈数，带动乙手腕旋转；左掌屈臂护气口；二人对视(图28)。

要点：甲乙二人手腕在缠绕运动过程中，用劲要一致，劲力大小要适度。

动作3：甲上左步，乙退右步；同时，甲左掌由乙右腕上穿出，至两手腕相搭；目视前下方(图29)。

要点：甲乙二人上步、退步动作要协调一致。

动作4：甲左手腕缠绕乙右手腕，由前经右、下、左、上划圈，不拘圈数，带动乙右手腕旋转；甲右掌屈臂护气口；乙左掌不动；二人对视(图30)。

要点：甲乙二人手腕在缠绕过程中，用劲要一致，劲力大小要适度。

动作5：乙伸左掌在甲左手腕下穿出至手腕相搭；目前视(图31)。

要点：二人动作要协调。

动作6：乙左手腕缠绕甲左手腕，由前经上、左、下、右划圈，不拘圈数，带动甲左手腕旋转，乙右掌屈臂护气口；二人对视(图32)。

要点：甲乙二人手腕在缠绕过程中，用劲要一致，劲力大小适度。

动作7：乙上右步，甲退左步；同时，乙右掌在甲左手腕上面穿出至手腕相搭；目前视(图33)。

要点：甲乙二人上步、退步及搭手，动作要协调。

动作8：乙右手腕缠绕甲左手腕，由上经左、下、右、上划圆，不拘圈数，带动甲手腕旋转，乙左掌屈臂护气口，甲左掌不动；二人对视(图34)。

要点：在缠绕过程中，甲乙二人用劲要一致，劲力大小适度。

动作9：甲伸右手腕，从乙右手腕下面穿出至手腕相搭；目前视(图35)。

要点：二人动作要协调。

动作10：甲右手腕缠绕乙右手腕，由前经上、左、下、右反复划圆，不拘圈数，带动乙手腕旋转，甲左掌屈臂护气口；乙左掌不动；二人对视(图36)。

要点：用劲要一致，劲力大小适度。

动作11：收式。甲乙二人左右交替，反复带动对方手臂缠绕旋转至收式；二人同撤右步与左脚成并步；两掌在体侧自然下垂；二人对视(图37)。

要点：沉肩、沉腰，全身放松，气舒畅不滞。

五、对挑掌

动作1：接上式，甲乙二人同上右步；同时，右掌前伸，手腕外侧相搭；左掌屈臂护气口；二人对视(图38)。

要点：沉肩坠肘，全身放松，重心在后腿。

动作2：甲右手腕带动乙右手腕，经右、下、左、上缠绕一圈；同时掌心向下，向乙右小臂下穿左掌；二人对视(图39)。

要点：穿掌和撤掌要协调一致。

动作3：甲左臂外旋、贴乙右臂向前上方穿的同时，右臂内旋，上右步跟左步，竖掌塌腕拍击乙胸部；二人前视(图40)。

要点：向前上方穿掌，上步、跟步及竖掌塌腕向前拍击要一气呵成；拍击劲由膀根发出。

动作4：乙撤步空胸，引甲进攻之掌，同时，左掌臂外旋，贴甲右臂内侧向前上方穿，并带动甲手腕，经左、下、右、上绕一圈；左掌下降与肩平；甲左掌屈臂内旋，回撤护气口；目前视(图41)。

要点：甲乙二人两掌动作要协调一致。

动作5：乙上右步跟上左步，左掌贴甲右臂内侧向前上方挑的同时，右臂内旋，竖掌塌腕拍击甲胸部；目前视(图42)。

要点：向前上方穿掌，上步、跟步及坚掌塌腕向前拍击要一气呵成；拍击劲由膀根发出。

动作6：甲退左步跟退右步，空胸引开乙拍击之掌；同时，左掌外旋，在乙右臂下向前上方穿，并带动乙手腕经左、下、右、上绕一圈，右掌向回撤；目前视(图43)。

要点：穿掌和撤掌要协调一致。

动作7：甲上右步跟上左步，左掌贴乙右掌内侧向前上方挑的同时，右臂内旋，竖掌塌腕拍击乙胸部；目前视(图44)。

要点：上步、跟步及向前上方挑和拍击胸部要一气呵成，拍击劲由膀根发出。

动作8：乙撤步空胸，引空甲进攻之掌，同时，左掌外旋，贴甲右臂内侧向前上方穿，并带动甲手腕经左、下、右、上绕一圈；左掌下降与肩平；甲左掌屈臂内旋，向回撤护气口；目前视(图45)。

要点：甲乙二人两掌动作要协调一致。

动作9：乙上右步跟上左步；左掌贴甲右臂绕圈和上挑的同时，右掌臂内旋，竖掌塌腕拍击甲胸部；目前视(图46)。

要点：上步、跟步及向前上方挑和拍击胸部要一气呵成，拍击劲由膀根发出。

动作10：收式。甲乙二人左右交替，反复挑打至收式；二人同撤右步与左脚成并步；两掌在体侧自然下垂；目对视(图47)。

要点：沉肩、沉腰，全身放松，气舒畅不滞。

六：撕手掌

动作1：接上式，甲乙二人同上右步，同时，右掌前伸，手腕外侧相搭；左掌屈臂护气口；目对视(图48)。

要点：沉肩、沉腰，全身放松。

动作2：甲右脚向乙右脚外侧迈步；同时，两掌右上左下，抓捋乙右手腕；目前视(图49)。

要点：甲乙二人动作要协调一致。

动作3：甲向右脚上左步；同时两掌上抬，头向乙右臂下钻；乙向左脚后退右步；目视前下方(图50)。

要点：甲上步和乙退步及头向乙右臂下钻要协调。

动作4：甲向左脚前扣右步，左翻身180°，左脚上步；两掌抓乙右手腕，向自身小腿处捋带(向自己前脚尖上带亦可)；乙随甲捋带的同时，左脚扣、右脚掰，右翻身，腰胯及膀根放松随之；目视前下方(图51)。

要点：甲乙二人翻身以及捋带，动作要协调，乙放松勿用僵滞力。

动作5：乙右脚向前上步；两掌左上右下，抓捋甲右手腕并上抬；甲不动；目前视(图52)。

要点：甲乙二人手脚动作要协调一致。

动作6：乙向右脚前上左步；同时两掌上抬，头向甲右臂下钻；目视前下方(图53)。

要点：甲乙二人动作要协调一致。

动作7：乙右脚向左脚前扣步，左翻身360°，左脚掰步；两掌抓捋甲右手腕，向自身左小腿处捋带(向自身前脚尖处捋带亦可)；甲随乙带的同时，全身跟随；目视前下方(图54)。

要点：甲乙二人翻身和步动，以及捋带动作要协调；甲放松勿用僵滞力。

动作8：甲向乙左侧大上右步；两掌左上右下抓捋乙右手腕；乙不动；目视前下方(图55)。

要点：甲乙动作要协调一致。

动作9：甲向左脚前大上右步，再上左步；同时，两掌上抬，右翻身180°，头向乙左臂下钻，两掌捋拧乙右手腕；乙退步随甲动；目视前下方(图56)。

要点：手脚动和头钻动作要协调一致。

动作10：甲向左脚外侧大上右步，左翻身360°，左脚掰步；两掌抓乙左手腕，向自身左小腿处捋带(向自身前脚尖处捋带亦可)；乙随甲捋带的同时，右脚扣、左脚掰，左转身，全身随之；目视前下方(图57)。

要点：甲乙二人翻身和步动，以及捋带动作要协调，乙放松勿用僵滞力。

动作11：乙向甲左侧上右步；两掌右上左下抓捋甲左手腕；甲不动；目前视(图58)。

要点：甲乙二人手脚动作要协调一致。

动作12：乙向右脚前大上左步，甲大退左步；乙头在甲左臂下钻出，左翻身180°，右脚掰步；两掌抓甲左手腕，向自身左小腿处捋带(向自身前脚尖处捋带亦可)；甲随乙捋带的同时右脚扣，左脚掰；左转身，腰胯及膀根放松随之；目前视(图59)。

要点：甲乙二人翻身和步动，以及捋带动作要协调，甲放松勿用僵滞力。

动作13：甲乙二人左右交替，反复撕捋至收式；二人同撤右步与左脚成并步；两掌在体侧自然下垂；目对视(图60)。

要点：沉肩、沉腰，全身放松，气舒畅不滞。

七、夺腕掌

动作1：接上式，甲乙二人同上右步，乙伸右掌抓牢甲前伸之右手腕；二人左掌屈臂护气口；目视前下方(图61)。

要点：甲乙二人上步和手掌动作要协调。

动作2：甲伸左掌臂内旋，虎口向下，自己右手腕向下贴掌心向下至乙右手腕；目视前下方(图62)。

要点：膀根放松。

动作3：甲左掌贴乙右手腕，直臂向下叉出，右掌直臂向上提并屈臂护气口；目视前下方(图63)。

要点：甲左掌下叉和右掌上提皆用膀根劲；劲要整，要有速度和力度。

动作4：乙左掌抓牢甲左手腕，右掌屈臂护气口；二目视前下方(图64)。

要点：甲乙二人动作要协调。

动作5：甲右掌臂内旋，虎口向下，贴自己左手腕向下至乙右手腕；目视下方(图65)。

要点：膀根放松。

动作6：甲右掌贴乙左手腕，直臂向下叉出；左掌直臂上提并屈臂护气口；目视前下方(图66)。

要点：甲右掌下叉和左掌上提皆用膀根劲；劲要整，要有力度和速度。

动作7：甲右掌抓牢乙前伸之右手腕；同时二人左掌屈臂护气口；目视前下方(图67)。

要点：甲乙二人动作要协调。

动作8：乙伸左掌，臂内旋，虎口向下，右手腕向下贴至甲右手腕；目视前下方(图68)。

要点：膀根放松。

动作9：乙左掌贴甲右手腕，直臂向下叉出，右掌直臂上提；目视前下方(图69)。

要点：乙左掌下叉和右掌上提，皆用膀根劲；劲要整，要有速度和力度。

动作10：甲左掌抓牢乙左手腕；同时，二人右掌屈臂护气口；目视前下方(图70)。

要点：甲乙二人动作要协调。

动作11：乙伸右掌，臂内旋，虎口向下，左手腕向下贴至甲左手腕；目视前下方(图71)。

要点：膀根放松。

动作12：乙右掌贴甲左手腕，直臂向下叉出，左掌直臂上提；目视前下方(图72)。

要点：乙右臂下叉和左臂上提皆用膀根劲；劲要整，要有速度和力度。

动作13：甲乙二人左右交替，反复夺腕至收式；二人同撤右步与左脚并步；两掌在体侧自然下垂；二人对视(图73)。

要点：沉肩、沉腰，全身放松，气舒畅不滞。

八、三穿掌

动作1：接上式，甲乙二人同上右步，伸右掌，臂外旋，掌心向上，穿对方双目或鼻子；左掌屈臂护气口；二目对视(图74)。

要点：甲乙二人穿劲越大，两臂上拱越大，不会伤及对方；劲由膀根出，用步助之。

动作2：甲乙二人同动右步，向右脚前上左步；左掌贴右肘，臂外旋向前穿，右掌屈臂内旋回撤至肘下；二人对视(图75)。

要点：甲乙二人互穿时，勿顾忌；因二人穿劲越大，两臂上拱越大，不会伤及对方；劲由膀根发出，用步助之。

动作3：甲乙二人左右交替，反复向前穿至收式；二人同撤右步与左脚成并步；两掌在体侧自然下垂；二人对视(图76)。

要点：沉肩、沉腰，全身放松，气舒畅不滞。□

注：

1.臂内旋：伸右(左)掌，拇指向上，掌心向左(右)。拇指由上、经左(右)，向下转为臂内旋。

2.臂外旋：伸右(左)掌，拇指向上，掌心向左(右)。拇指由上、经右(左)，向下转为臂外旋。