中老年人锻炼身体四不宜等

许　诚

正确锻炼身体有益健康。但如何科学地遵循人体的生理规律进行锻炼，却不是每个人都清楚的。

1、不宜在室内长时间活动。中老年人在进行锻炼(如集体练功或跳舞)时，运动场所不宜长年累月设在室内。因为一是室内二氧化碳排出增多，空气容易混浊；=是人多造成空气温度、湿度高，抑制人体的散热。所以应选择环境优美、通风设备良好处进行锻炼。

2、不宜在马路两侧或煤烟弥漫的场所锻炼。机动车带起的灰尘，排出的废气，都能被直接吸入体内，危害健康。所以，健身活动不宜在马路边和交叉路口周围20米以内进行。厂矿区烟尘多，也不宜在这些地方进行锻炼。

3、不宜长时间在硬地上进行运动。不少地区的广场、公园、马路两侧，用水泥砖铺地硬化，这给中老年人参加活动带来了方便。但是，长期在坚硬的地面上活动是不适宜的，容易引起疲劳或膝关节损伤。所以，有条件的可在木板地或平整的泥地上进行锻炼，同时可采取定时、定量、合理选择运动用鞋等保护措施。

4、运动后，不宜在通风口休息。运动后容易出汗，有些人贪凉，喜欢在树荫下或通风口休息，也有的喜欢坐在冰凉的水泥地上休息，这样做极易发生疾病。最好是散散步或休息片刻，待汗干了，心跳、呼吸正常了，再去乘凉。

冷开水泡茶防治糖尿病

李风

最近，日本一位药学专家森田博士经过三年实验研究，证明：饮用冷开水泡的茶可以防治糖尿病。该项科研成果已经获得世界卫生组织(WHO)的认可。森田博士对患有严重糖尿病的老鼠进行实验后确认，浓茶水可使它们血液中的高浓度葡萄糖在2～3小时内含量下降到正常水平。病情较重的鼠喝浓茶后血糖下降速度更快。经动物实验后，他又对1300多位糖尿病人进行了饮浓茶的疗效观察，其中82％的人病情明显减轻；9％的患者得到治愈。浓茶水治疗糖尿病的原因是，茶叶中既含有能促进胰岛素作用的物质，又含有能除去血液中过多糖分的多糖类物质。这种多糖类物质在粗茶中含量最高，为37％，绿茶次之，为32％，红茶最低，为20％。特别值得注意的是，糖尿病患者必须饮用冷开水泡的茶；如果用开水冲泡，开水会使茶叶中的这种多糖类物质受到严重破坏，使治疗效果大大降低。

糖尿病患者如果能够长期坚持饮冷开水泡茶，对他们的糖尿病的治疗会大有好处。

具体方法：10克茶叶中加入250毫升冷开水，浸泡1小时后便可服用。

注意：睡觉前勿饮，以免大脑兴奋，难以入睡；“空腹莫让茶穿”，空腹饮茶，伤脾胃，增加肾脏负担；高血压、心脏病、胃溃疡、孕妇慎饮浓茶。