好读书 人长寿等

陈乃祥

生活水平提高了，人们都想活得长久一些。怎样才能长寿?大家都在探讨这个课题。我认为读书也是一条长寿之道，而且简便可行。

美国人寿保险公司对数百名年逾百岁的老人进行调查，结果显示：读书人占长寿者的绝大多数。我国有关资料也表明，古今著名知识分子的平均寿命，要远远超过其他职业的平均寿命。我国著名的知识界人士，如巴金、冰心、钱钟书、苏步青、臧克家等，早已进入耄耋高龄，正向“百岁老人”进军。

读书人为什么能长寿?

首先，读书人在书海的邀游中，获得了大量知识，掌握了科学道理，能使自己的思维和行动顺应事物发展的客观规律，收到趋利避害的效用。南京八一医院肿瘤科马主任，患癌症10多年，至今身体很好，被选为癌症病人康复协会主席，经常给癌症病人传授抗癌知识。马主任之所以能战胜癌魔，就是因为了解癌症发生的前因后果，能有的放矢地采取治疗措施。世界卫生组织监测中心公布的统计结果表明，肝炎、糖尿病、结核病、脑血管病、冠心病等常见和多发病的死亡率，与患者的文化素质适成反比。文化程度越高，患这些病后的死亡率越低。长寿的可能性越大。这是因为他们能运用科学知识，加强自我保护。

读书能明察事理，陶冶性情，开拓胸怀，善待人生。读书明理的人，不存非分之想，也不必仰人鼻息。他们笃信职务有高低，人格却平等，站着一般高，躺着一样长。唐代大诗人白居易多年宦海浮沉，一生漂泊不定，却以古稀之年谢世。那时人的平均寿命只有30来岁，他能活到74岁，已是奇迹了。究其长寿奥秘，与他一生乐天知命有关。著名人口学家马寅初几次遭到全国性的批判，但他坚持自己的正确观点，并声明说：“我虽年近八十，明知寡不敌众，自当单身匹马出来应战，直至战死为止，决不向专以力压服不以理说服的那种批判者投降。”他常对人说：“荀无他故，必活百年。”后来他果然活到101岁，活出了人生的大境界和高品位。

读书能淡泊名利，保持平和的心境。读书人不屑孜孜为利，更不屑取非义之财；宁肯安贫乐道，保持一份悠然自得的情趣。著名诗人臧克家，现已92岁高龄，身体非常健康。人们请他谈养生经验，他只说了一句话：“淡泊名利，保持心境平和”。他认为“心境静时身亦静”。一般人心境不佳，往往是由于希冀得到的东西未能如愿，以致心理失衡，久之则损害健康。臧老对功名利禄看得很淡。几十年来，他历经坎坷，也曾面对过辉煌。但他都能做到泰然处之，宠辱不惊。问他如何进入如此佳境，他指指书本说：“是它指导我的。”常言道：“知足常乐”，而常乐者往往健康长寿。

优美的语言文字本身具有调节感情、解除烦恼、淡化抑郁的功能。宋代胡仔的《苕溪渔隐丛话)中说：“世传杜诗能除病，此未必然。盖其辞意典雅，读之悦然，不觉沉疴去体也。”确实如此。试看杜甫的<绝句》；“两个黄鹂鸣翠柳，一行白鹭上青天。窗含西岭千秋雪，门泊东吴万里船”。这首诗宛如一幅绚丽的图画，读后令人赏心悦目。可见，阅读、欣赏名作中的清词丽句，会感受到高雅艺术的无穷魅力，会唤起无限的生活情趣。同时书读多了，头脑充实了，偶尔尝尝舞文弄墨的滋味，涂抹一点文字，一旦在报刊上发表，又会获得一种创造性的喜悦。现代医学证明。适宜的精神刺激可调节人体血液循环，强化体内新陈代谢的功能，从而加强人体的免疫力，使人少生病。

由此可以归纳出三句话：“好读书，读好书，读书好”。读书不需要许多条件，能帮助你完善自己、祛病延年。实在是一条实惠方便、人人可行的长寿之道。

养生图话

一夕不卧百日不复

譬卧于食，如火于金。故一夕不卧，百日不复。

——马王堆汉墓帛医书

人生的三分之一时间是在睡眠中度过的。睡眠是人类十分重要的生理现象。

古人说：“眠食二者为养生之要”，把睡眠与饮食相提并论，看作养生的关键。的确，睡眠一直香甜的人，十之八九是健康长寿的。

人一旦有疲倦感，除非有特殊情况，应当马上休息，最好是美美地睡上一觉。硬撑，强打精神，或长期用咖啡等提神，都会耗精伤神，不仅降低工作效率，严重的还可能导致生理功能失调。所以民间有“一日不睡，十日不醒”的说法，实在是有道理的。

自古以来，各门各派的养生家都把充足的睡眠作为养生的重要手段，甚至把睡眠比喻作天然的补药。