浑元阴阳五行手(二)

范克平

7金手排坚式悬掌之法

说明：此悬掌式可治疗中、老年人手臂无力和手指抓握笔、筷等不力或抖动之症。另，两腿分开下蹲对行走乏力、脚腿不稳的中、老年人也能起到保健作用。

动作：两腿分开与肩同宽并微微下蹲成“高马步”。挺胸塌腰收腹。右手成“八字掌”悬举体之右侧(掌心向前、掌指向外)。头部端正，眼望“吊袋”(注：此为特制器械)[图1]。

附：“吊袋”做法——取大布袋(粗厚双层坚实且不易破漏之布匹)1只；内装木屑、小木块及部分细沙(均按同等比例装成)或内装大米或红豆、绿豆各半；然后封口悬挂在坚实的房梁或墙壁或院落的树杈之上。供演练者进行操作。

8金手排坚式击打之法

动作：用单臂单掌向内旋转并以掌缘击打“吊袋”共25次(注：年老体弱者可打5～10次)，须连续不间歇地出击[图2]。

备注：演练者可先练右掌。待右掌击打完毕后再换为左掌击打“吊袋”。其下部一腿法仍为“高马步”。

9金手排坚式试力击打树干之法

动作：面对普通较粗状大树的树干成“高马步”站立。右手为“八字掌”悬举身侧并向树干连续轻敲快击达25次(注：年老体弱者可减为5次或10次不等)。然后再换左掌练习[图3]。

10金手摆架式双弓步之法

动作：两手握拳抱于腰肋间。先将右腿前弓形成“右弓步”[图4]；然后身子左转180度形成“左弓步”[图5]。

备注：要求演练者摆出弓步架式的时间稍长一些，即必须在1分钟以上，并以腿部感到较为酸胀时方可停止。

11金手叫力探掌之法

动作：先摆出“左弓步”，将右手形成“八字掌”(掌指向前、掌心向左)伸向身体正前方(高与头顶相平)。凝神静心，不思呼吸。约站立2分钟后，再换成“右弓步”并出左手伸向身前正方。

12金手叫力下砍掌法

动作：先摆出“左弓步”。然后用右掌(“八字掌”)自身前上方砍向放置长条木凳上的一块大石板。须连续砍25次(注：年老体弱者可砍5次或10次不等，并以手掌不疼不痛为宗旨)。切记，砍向石板的手掌切勿过分用力，以免受伤[图6]。待到右掌砍完之后，再换成“右弓步”并砍左掌——其方式方法与前式相同，唯动作相反。

备注：砍掌之法只要演练适当，对中、老年人的强筋坚骨即预防骨折等疾患大有好处。总之，只要演练者在砍掌时做到“手掌不疼痛”即为做法正确，定能收到良好效应。

(待续)