愿中老年人性爱之树常青

[作者简介]徐福松，江苏省名中医，江苏省中医院男科主任、主任医师、教授，兼任江苏省中医男科专业委员会主任委员，中国中医男科学会副理事长，国家自然科学基金会评审专家。出版专著24部，发表论文191篇。

性能力是人的身体状况的综合反映，也是生理、心理健康情况的一面镜子。进入中老年后，随着身体状况的由盛转衰，心理上陈旧性观念的影响，难免使性能力有所下降。许多中老年朋友急切地想了解性保健的具体措施。现介绍一些方法，以供参考。

一、加强体育锻炼，增强体质。注意劳逸适度，防治慢性疾病

健康是人身的第一财富。身强则性欲旺盛，体壮则充满青春活力。因此，积极的参加体育锻炼，增强体质是不可忽视的，中年人尤应加强。其次，注意劳逸适度，防止脑力和体力的过度疲劳。因过劳可使大脑皮质中的性兴奋中枢处于抑制状态，对正常的“性刺激”不能作出积极的应答反应，即使勉强行事，也会“心有余而力不足”。此外，某些慢性疾病，如糖尿病、前列腺病本身就能引起性能力的下降，至于心血管病、慢性支气管炎、慢性肝病、妇科病等都可导致性能力的降低。因此。积极防治慢性病是保持性能力的重要措施之一。

二、改变旧的性观念，提高性生活的和谐程度

人到中年后，难免夫妻感情淡化，相当多的人以为不再需要“卿卿我我”，用不着“花前月下”，居家过日子就行；“孩子都那么大了，还玩那事干啥?”这种性观念尤其在女性中颇为流行，殊不知它对男方的性能力起着举足轻重的影响。一些妻子对丈夫的性要求，或者无动于衷，马虎应付，或者干脆拒绝，实行“性惩罚”，以致严重挫伤丈夫的性活动的积极性，性能力又怎能不下降。相反，和谐的性生活能密切夫妻关系，均衡的、持续的、有规律的性生活能有利于性激素的持续分泌，把生理和心理调整到最佳状态，延缓生殖器的萎缩和人体的衰老，使人精神振奋，容光焕发，睡眠香甜，食欲正常，并进而延长性能力保持的时间，形成良性循环。

三、戒烟控酒，合理饮食，改变不合理的生活习惯

科学研究表明，嗜酒的男性有50％～80％可发生阳痿，性欲减退，同时长期吸烟也同嗜酒一样，会引起动脉硬化，阻碍血液流向阴茎，阴茎就无法勃起，导致器质性阳痿。长期吃素，则引起体内酶的活性下降，使性欲减退或消失。而过量的高糖高脂肪饮食，又可加速动脉硬化进程，影响阴茎的勃起。因此，下决心戒烟控酒，适当调配饮食，荤素搭配，适量进食肉、鱼、乳、禽蛋类食品，可增加血液中高密度脂蛋白的含量，减缓动脉硬化的进程，提高体内雄激素的含量。有助于性欲的提高和性能力的加强。

四、适当控制体重，积极防止肥胖

过度肥胖者，由于体内脂肪增加，使雄激素较多地转化为雌激素，并进而抑制垂体促性腺激素的分泌，激发睾丸的睾酮分泌减少，使性能力大为下降，肥胖女性则更年期提前到来，性欲也随之下降，而且，健美的体型给人以美感，可激发性欲，也有利于性活动的进行，故减肥也有利于“性保健”。

五、选择食疗药物，主张辨证进补

人到中年以后，难免五脏机能逐渐衰退，适量进补，可补机体之不足。民间有云：“药补不如食补”，但中医主张辨证施补，不可盲目进补。

唐朝医学家孙思邈指出：“当须先晓病源，知其所犯，以食治之，食疗不愈，然后命药。”即根据中老年人身体虚的性质，有针对性的选择相应的食品和药物，或补气、或益血、或滋阴、或壮阳，进行食疗或进补。至于民间常用的如韭菜炒鲜虾、公鸡炖肉苁蓉、牛鞭煨杞子、油炸麻雀肉、清煮麻雀蛋等，对提高男女性功能有一定益处。女子性冷淡者还可用仙灵脾水煎冲服海马粉或补肾壮阳的中成药，如海马多鞭丸、延生护宝胶囊等。当然在进补以前最好先请医生检查一下，以确定用何种药物为好，切勿自作主张，以免劳民伤财，徒劳无益。

六、加强性肌锻炼，练习保健气功

加强会阴部肌肉的锻炼，能改善局部血液循环，延缓性器官的衰老。这里介绍一种“返还功”，男女均可练习。

练功姿势：取站式，头正直，双脚平行分开，与肩同宽，双手自然下垂于身体两侧，双目微合或露一线之光。舌抵上颚，全身保持松静状态，排除杂念。然后采用逆腹式呼吸，即吸气时，慢慢地，轻柔地收缩肛门和睾丸(女性为阴道)，同时吸气到不能再吸为止，继之慢慢地，呼出废气，并渐渐地放松睾丸(阴道)和肛门。这里要注意不要猛提骤松，呼吸时力求做到深、长、匀、细。练功时间以晨间为好，其他时间不限，必要时采取坐姿也可练习，每次约20分钟左右，或随着功力的增长可逐步延长，练功期间应增加营养。配合食疗，只要循序渐进，持之以恒，性器官的肌肉便会逐渐强而有力，性功能便得以加强。

总之，中老年人的性能力不像有些人想象的衰退得那么快，只要加强采取性保健措施，性爱之树可以常青，性能力可保持到六十岁以后，延长到七、八十岁也是完全可能的。