警惕你的“心情低落”

艾米

小林坐在咨询室里低着头，声音很弱：“我对什么都提不起兴趣来，您说怎么办？”他整天没精打采，对生活和事业悲观失望，见到熟人也懒得打招呼，原来喜欢下象棋，现在连看都不看一眼。这种状态已经有3个多月了。

通过进一步交谈，原来半年前他与恋爱2年的女友分手，心情还没有恢复过来，就传来母亲病逝的消息，而母亲是他最信赖的人。

根据他的情况，我给他作了抑郁心理测试。评定量表的测查结果，可以较肯定地认为，小林的症状属于抑郁症的一种——反应性抑郁症。虽然持续的时间较长，但程度还不十分严重。后来通过心理咨询与治疗，他较快摆脱了以上症状。

抑郁症的主要特征是持续的心情低落。小林的情况都可以归于其中，具体表现为以下几个方面：1．兴趣减退或丧失，比如原本喜欢的书籍、食品，现在看见了也无动于衷；2．对前途悲观失望，认为生活根本没有好起来的可能；3．无助感，觉得没有人能帮助自己，谁也救不了自己；4．感到精神疲惫，没有精力把事情坚持做下去；5．自我评价下降，认为自己一无是处；6．感到生活没有意义，有自杀倾向。

在咨询中，小林告诉我，他之所以来咨询，是因为与他同楼的一个朋友从去年起不爱讲话，少与人交往，今年春节期间突然自杀了，自己很担心会发展成与那人一样。

一般的人，遇到精神创伤或巨大打击时，也都会出现心情低落的情况，但经过一两周的自我调整，多数就会自动好转。如果持续了两周以上而又没采取什么措施的话，就值得注意了，严重的抑郁症患者不仅常有自杀念头，甚至有自杀行为，我咨询过的一名抑郁症患者在住院治疗期间两次自杀未遂。小林的担心并不是多余的。

抑郁症和其他疾病一样，如果在刚出现症状时就及时进行心理咨询或自我调整的话，不仅症状很快会消失，而且还会增强适应能力，提高心理素质。那么怎样避免由一般的心情低落发展成为严重的抑郁症呢？重要的是及早发现问题，及早作精神卫生检查，及早进行调整、治疗。比如某人上课原来积极发言，成绩优秀，现在寡言少语、成绩下降；或原来的活跃分子变得不参加集体活动、行为孤僻；或原来干净整洁的人，现在懒于梳洗，不整理床铺等，这些都是值得警惕的迹象。当然，仅仅根据这些描述或书上的定义，自己来下诊断是不科学而且是危险的。作诊断一定要结合专家的分析和抑郁评定量表的测定结果才行。至于治疗方法，心理学专家会针对不同类型的抑郁症采取各种不同的有效方法：有的适合药物治疗，有的适合心理治疗，有的需结合多种方法。

有些人对自己的精神状态缺少自我认识和自我检测的能力，那么他们的心情低落更易发展成为抑郁症，甚至出现危险情况。所以，我们每个人还应关注周围人的心情低落或其他精神异常状态，提醒他们进行抑郁心理测试，帮助他们及早进行调整、检查和治疗，以减少悲剧的发生。

编后：为帮助青年解决心理健康中遇到的问题，北京大学学生心理咨询服务中心（电话：2501659）和中国青年杂志社群工部联合举办“抑郁心理测试”。需测试者请从邮局汇10元至北京西城区官园中国青年杂志社群工部，邮编：100034，电话：6051032（9月后改为6162823）。请在汇款附言注明“心理测试”。