初夏时节话养心

松　桑

经过阳光明媚的春天，又要进入火热炽烈的夏季了。中医认为，心属火，夏亦属火，进入夏季，心气火旺，故尤需重视养心，心是人体的重要脏器之一，位于胸中，外有心包络裹护，心脏每时每刻都在不停地跳动，以保证人体的血液循环，倘若心脏一旦“罢工”，人就会面临死亡的威胁。

有资料表明，由于生活水平和卫生条件的不断提高和改善，过去引起死亡的主要原因——传染病已渐渐减少，而因心脑血管病而死亡的人数却不断增加，心脑血管病已成为人们死亡的主要罪魁。由此亦可见保护心脏之重要。

心脏的功能

1主血脉：《内经》说：“心主身之血脉”，就是说心脏有推动血液在脉管中运行的作用。心脏之所以能够推动血液不停地运行，就是靠心气发挥作用。心气充足，则气行血行，血随气走，运行周身，充养四肢。这时，人们就会满面红光，四肢温暖，步履轻盈，脉搏和缓有力。如果心气不足，气虚则血少，推动无力，血行缓慢，甚至可能发生心血瘀阻，这吋，人常常会面色苍白，周身乏力，手足发凉，举步维艰，脉搏细弱。或有心绞痛发生。

2藏神，《内经》说；“心者，君主之宫也，神明出焉。”意思说，心脏就象“一国的君主”，主管着人的思维意识(神明)。需要说明的是，现代医学证明，人的思维意识(神明)是由大脑来完成的，而中医则把这个功能归属于心，这可能是古代人认识不足所致。心的功能正常，则人的思维敏捷，反应灵活，睡眠充足，记忆力强。反之，则思维混乱，反应迟钝，心悸怔忡，失眠多梦，神志不宁，甚或神昏颠倒，所以《内经》中又说：“主明则下安，以此养生则寿，……主不明则十二官危：使道闭塞而不通，形乃大伤，以此养生则殃……”

养心要诀

1凝心神；上面已经说过，心藏神，为人一身的主宰，所以调神安神，实为养心之首要。故《医钞类编》中说：“养心在凝神，神凝则气聚，气聚则形全。”所谓凝神，实际上就是要保持精神上的安谧和清静，这样人的神气自然就会平静，情绪乐观，心平气和，血脉流畅，在日常生活中，我们也常常会有这样的体验：只要我们“一心一意”、“心平气和”、“平心静气”，自然就会“心安理得”、“心旷神怡”。反之，如果常常“三心二意”、“心猿意马”，则会“心神不定”、“心慌意乱”。

2节情志：情志泛指人的情绪，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情。情绪对人的影响极大，而对心的影响就更大，因为心主管情志，七情中尤以怒、悲、恐等对心脏影响为大。在日常生活中常见不少人因大怒、大悲、恐惧等，诱发心脏病。所以善养心者必节制情绪，不使过激。

3善运动：中医很早就认识到运动的重要性。如唐代名医孙恩邈曾说：“身体欲使小劳，则百脉和畅，气血长养，……譬如水流不腐，户枢不蠹，皆因运动是也。”通过运动，使气血流畅，百脉俱通，毫无瘀滞，自然心气充盛，这亦为现代医学证实，适量运动使心肌得到锻炼，同时加强了心脏的每搏输出量和心脏冠脉血流量，这对预防和改善冠心病等，均有很大帮助。常见的运动方式如慢跑、散步、游泳、骑车、登山等。这可因入、因时、因地制宜。

3调饮食：进入夏季，心气旺盛，此时不宜过食温补润腻之物。否则易犯火上浇油之错误。故《饮膳正要》主张：“夏气热，易食菽以寒之。”

4戒烟酒：香烟对人的危害不浅。它对心脏的危害更大。而对酒，则有不同看法。李时珍说：“酒，天之美禄也，面曲之酒，少饮则和血行气，壮神御寒，……痛饮则伤神耗血，损胃亡精，生痰动火。”现代研究也表明，每日适量饮用葡萄酒，有助于心肌缺血、缺氧的改善，对治疗冠心病等有一定的帮助。具体办法是，选用品质较好的红葡萄酒(白葡萄酒亦可)，每晚饮1两左右，长期坚持。