延缓衰老两方法

王国权

延缓衰老的方法众多。下述两法简便易行，且任何年龄、任何时候开始都不为晚。

一、多喝水

人自30岁起，皮肤的自然散湿器官——汗腺和脂肪腺——的功能开始缓慢退化，随之，皮肤的上表层也开始变薄，于是，皮肤便不能再象以往那样有效地保持其湿度。这时，如果不及时补充足够的水分以弥补自然水分的消耗(尿、汗，等等)那么，身体就会自行从细胞中吸取必须的水分，这些细胞包含着皮肤细胞，因此就会导致皮肤的干化与衰老。多喝水的意义就在这里。

怎样喝?每天至少应饮水8～10次，每次喝200～300毫升。要注意，这200～300毫升的水分不包括喝其它饮料，如咖啡、可乐等。

二、多摄取含维生素E的食物

衰老与身体抵抗疾病能力的减弱有关。研究证实，疾病的感染在老年人体內的持续时间较长，因为衰老过程影响着淋巴细胞和白细胞的功能，而淋巴细胞和白细胞原本是迎战病源体的卫士。

然而，维生素E可以增强免疫系统的功能，美国农业部营养与衰老问题研究中心做过这样的实验：给32位60岁以上的健康受试者每天服用两次高剂量维生素E，两个月后的结果是：淋巴细胞功能明显改善，就是说，他们的抗病能力增强了。维生素E含量丰富的食物有深绿色的叶质蔬菜、豆类、干果类及粗面食物。