养生的动与静

厉鼎禹

养生在动：“流水不腐，户枢不蠢”、“生命在于运动”，这是不易之理。坐着学习、工作，埋头伏案的时间多了，身体不常运动，肌肉组织、关节就会发生废用性萎缩的现象。长此以往，人未到中年就会先衰，如鸡胸驼背，背痛腰酸，其它生理机能也逐渐弱化。防治之法是体宜常动：“腰宜常伸、胸宜常挺、腹宜常收、肢宜常摇”：如能做到夏游泳、冬慢跑、春秋常爬山，天天广播操，则更为理想。

关于“动”的功能，大概有以下几种，现提供参考选练——注意因人制宜，量力而为，循序渐进。

加强心肺功能的运动有：‘走、慢跑、游泳、爬山、骑自行车等。

强化肌肉、关节功能的运动有：体操、武术、保健按摩等。

调和气血。疏通经络，并可安定情志的运动有：太极拳等。

养心在静：“心者，君主之官也，神明出焉”，“静而后能安”，“静者寿，躁者夭”。故心神宜常安静、凝聚而不散，无事时是这样，应事时也是这样。

平时，宜常习技艺如气功、琴、棋、书、画、种树栽花等。用以寄托精神。自古以来，气功师、书画家、花农菜农，他们长寿者多，不是无因；我的体会是，在学习或工作时，专心致志，对事业全心全意，8小时以外则兴趣盈然地寄情于一枝、一艺、一诗、一画，这是养心的妙法。

“静默”也为养心之法。最近美国哈佛大学实验证明，静默时人可产生“意识的变形”，从而可以降低人的血压。现代身心医学研究认为，静默之后。精神上的放松可以改变体内生理生化状态，使心跳与呼吸变慢，肌肉紧张和耗氧量下降，同时血脂也会下降。所以，当今的学者已把静默作为祛病延年的一种疗法，即“静默疗法”。

最好还是动静结合，形神共养。我认为动与静各有其功能，须兼施并用，不能偏颇。只有动静结合，动而中节，静而有度，才能有益于健康。