保持开朗的心境——心理健康漫谈之一

编辑同志：

我对学校里考试抄袭，排队买饭加塞，同学之间平时和和气气，一到涉及自己利益的事，却争相吃醋等现象越来越看不惯，本来五彩缤纷的世界，在我眼里却变成了一片灰白。

我开始怀疑世界上的事物是不是颠倒了？压抑的心境使我有点透不过气来，烦恼的情绪使我不能自拔，有没有“灵丹妙药”能让我摆脱烦恼？

医大卫宏

卫宏同学：

你因为看不惯周围的不良现象，而自己又无力加以改变，所以产生烦恼情绪，这种情况在当前带有一定的普遍性。

我想要告诉你，每一个人不可能事事称心如意，在生活中总是有笑也有哭，有喜也有愁，有成功和失败，也有顺心和不顺心等等。当碰到不愉快的事时，产生烦恼情绪也很正常。关键是不要陷进痛苦的深渊不能自拔，而是主宰自己尽快摆脱烦恼情绪的纠缠。从情绪心理学的角度看，“烦恼”是一种有害的消极情绪，它像蛀虫一样啮咬你的心灵，无休止地消磨你的意志，使你心烦意乱，无精打采，失去前进的动力，迷失奋斗的目标。所以，当烦恼一露头，就应自我控制，尽力排除。你现在已认识到这一点，这是摆脱烦恼的良好开端。

“烦恼”是人们主观上的情绪体验，它具有很大的主观性和个性，这种情绪体验完全可以自生自灭。比如你认为抄袭、排队加塞是一种不道德行为，你看到这种现象在心理上引起烦恼。而那些抄袭、加塞的人，他们却不以为然，也许还为自己能占到便宜而高兴呢。他们当然不会感到烦恼。但也有的人看到这些丑恶现象后，激发出一种责任感，产生为社会风气好转而努力的决心，这就是一种积极的情绪。也就是说，这些现象使你感到烦恼，但未必使其他人产生同样的烦恼情绪。由此可以看出，你经过主观努力完全可以摆脱烦恼的困扰，使消极情绪向积极方向转化。美国著名幽默小说家马克·吐温劝人们不要多想烦恼，不要自寻烦恼，他说：“我知道的烦恼很多。但却大部分都始终没有发生！”

怎么摆脱烦恼呢？我看可以从以下三方面努力。

一、用理智调节情绪，保持开朗的心境。

人的情绪是可以用理智进行控制的，当你遇到不顺心，不满意的事情时，切记不要发火。尽量使自己保持开朗心境。一个人能否保持清醒、冷静的头脑，用理智来控制、支配自己的情绪，做情绪的主人，而不做情绪的奴隶，是心理健康的重要标志。例如，当你看到作弊、加塞这些不良现象产生烦躁情绪时，你别激动，而是冷静地想一想，这样的人毕竟是少数，大部分人还是诚实的，这样就不会以一概全，把世界看成一片灰白了，而不愉快情绪可及时得以克制。假如不理智，没有及时调节自己的情绪，则会“火冒三丈”，使烦恼情绪越来越激化。因此，用理智来调节、克制自己的情绪是非常重要的。

二、学会用辩证的观点分析事物，也可减少烦恼情绪。

事物既有光明的一面，也有黑暗的一面，当你看到不良现象时，不要只是叹息“现在的人怎么都是这样？”一味地烦恼苦闷，而是要多想些社会上美好的事物。世界并非漆黑一团，应该坚信，现实生活中有些事物被扭曲、颠倒或倾斜是暂时的，它本身始终将按照辩证规律向前发展。历史证明，很多丑陋的、不合理的社会现象是前进当中不可避免的暂时现象，它们迟早要被消灭掉；而真善美不仅是人们渴望与追求的目标，也是社会发展的必然趋势。有了这样的信念，你就会信心倍增。尽管个人的力量有限，但大家齐心协力，不懈地与邪恶现象作斗争，光明总会战胜黑暗。

三、采取现实一点的态度，做自己力所能及的事。

不良现象是一种客观存在，无论你看不惯也好，烦恼也罢，不可能解决半点问题，造成的唯一后果是给你自己带来消极情绪，使你消沉。你说这是何苦呢？别自寻烦恼了。较为现实的态度是认真思索一下，自己能做些什么？我想你至少可以做到“不同流合污”吧！这实际也是抵制不良风气。要是能再争取更多的人同你一起来抵制，就很不错了。为此，你应该高兴才是，因为你是问心无愧的。至于那些力所不能及的事，不必多想，因为想半天做不到，反倒给你带来无穷的烦恼。

至于是不是有什么“灵丹妙药”，能使你烦恼的心境，在一夜之间由不愉快变得舒畅起来呢？坦率地讲，这是很难做到的！

祝你心境开朗，精神愉快！

中央教育科学研究所孙昌龄