睡前一盆汤

邱仰久

“晨起三百步，睡前一盆汤”，是古人的一种自我保健方法。“步”是练脚，“汤”是护足。

人体健康在于脚力，“练脚护足”是为增强健康的手段。古人说：“人体健康在于四根，脚是根中之根。”“根”是什么?根就是指人体经络之气的发源地。脚，是三阴之始，三阳之终。脚底心的“涌泉穴”为肾经之始。肾气虚损，精气不足者，可用“睡前汤”热水洗脚，能使肾气回升和充实，是行之有效的自我保健方法。若能早晚按擦“涌泉穴”百次，更有“异浊气，降虚火，舒明目，健足安眠”之功。现代医学认为：“热水洗脚法”使原先受冷的脚，由血管收缩变为血管扩张，可使血流畅通。睡时没有“冷脚”信息刺激大脑，从而大脑被“安静地”抑制，人就可睡着了。

“脚常洗，足常按”是乾隆皇帝的“十常”长寿秘诀之一。其功能是：“春能升阳固脱，夏能湿邪乃治，秋能肺腑之育，咚能丹田暖和。”

“睡前汤”的作用在于水温刺激了各穴位，推动了经络运动，促进了血液循环，故有“疏肝健胃，增进饮食”的功能。

睡前汤还能活跃脑筋，开动思路，增强记忆，少痛减咳。并能消除污臭、脚癣、冻疮、皲裂等病害；其效果绝不亚于针灸和推拿疗法。

“睡前一盆汤”的自我保健法，对运动员和旅游者来说，更有解疲去乏的效果。年老体弱和肾气虚损者常用“睡前一盆汤”，这比饮补药还方便实用。

南宋著名诗人陆游，是位86岁的寿者，他的长寿，与坚持“睡前汤”的良好习惯，恐怕有一定的关系。

热水洗脚时应注意几点：1.水温不要低于45℃；2.水位要满于脚踝；3.脚在温水中浸泡15分钟以上；4.洗脚后最好再按擦脚部的涌泉等穴位。

愿你也来睡前一盆汤。