老人跳舞康、乐、舒

黄达才

我从青年时代起，就酷爱跳舞，曾经自费先后进入两所传授正宗交谊舞的学校，潜心学舞，终有所得，兴之所至，自寻乐趣，积极向健康投资，于学习、工作之余，不论大小正派舞会，凡获得邀请或购得入场券者，莫不借同三、五舞伴，热烈参加。偶或也与舞友们筹办并主持舞会。数十年来，除了“文化大革命”那段“文化禁锢”时期以外，我跳舞的癖好，至老不衰。通过漫长岁月的实践，跳舞的的确确促进我身心健康，使我获得了无数次美好的艺术享受。因为活泼、健康、雅逸、高尚的交谊舞会，以及其他种种练舞交谊活动，给予人们的益处甚多，只要舞风纯正，安排得当，勿狂跳过度，应该说它不会带来副作用。诚然，正当的交谊舞将艺术、体育、娱乐结为一体，是全世界公认的一种体育、娱乐、艺术、交谊兼收并蓄的有益活动。它能丰富人民群众的文娱生活，增进中外人民的交流和友谊，加强社会主义精神文明建设，有利于群众养精蓄锐，大干四化伟业!

或有“杞人忧天”，以为自身年老体衰，舞跳不动了，怎么办?关于这个问题，我可以现身说法，消除您的顾虑。我认为正因为您年迈力衰了，所以更需要经常、持久地进行文体活动，借以活络手足，壮健筋骨，舒展胸怀，坚定人生信念，力求推迟“新陈代谢”的过程，长葆青春，延年益寿，过好快乐幸福的晚年生活。

首先，老年同志不妨结伴多参加健康、高雅的舞会，各人按照自己的体力和耐力，有节制地选跳“节奏轻柔，旋律舒缓”的舞蹈，例如风行世界各地的布鲁斯(慢四步)、慢华尔兹(慢三步)，体力稍胜者也可跳探戈。假若你缺乏素质训练，跳快舞将会使你跳得晕头转向，甚或绊跌，也不要跳福克斯(快四步)，节拍太快了，会使您应接不暇，甚或跳得气喘吁吁。倒是讲究“扭摆动作”的迪斯科、桑巴、仑巴、康茄、却却等国际性流行舞蹈，你不妨也加入年轻人的行列去试跳试跳。不过，你跳时要与众硝有不同，故意放慢脚步与动作，灵活自主地使音乐的节拍适合自己较慢的动作，只跳自己能胜任的自我改编过的扭、摆、左右横线胯动、旋转、打弯、直走、后退等步法。力求应付自如，舒缓不累，适可而止，不急于求成，不狂跳过度，慎防“欲速而不达”。

老年人跳舞尤宜服膺一条，“跳跳停停，停停跳跳”的规律。跳得有点吃力了，便暂作壁上观，观赏别人潇洒的花步，精湛的舞艺，在视觉上也是一项艺术享受；听听优美悦耳的世界名曲，击节称赏，在听觉上又是一种愉快的享受!

其次，有跳舞修养的老同志，如有亲戚、朋友、同事，学生来学舞、请教，倘您精力够得到，那就应当毫不保守地不吝赐教，循循善诱。在微妙而确趣的教学过程中，您阐述舞艺理论，脑力经受着锻炼，能起到延缓脑力衰退的作用；教他们学习舞步时，您一系列的示范动作，不啻做着一次又一次的舞蹈锻炼，对体质大有裨益，这样利人利己，一举两得，何乐而不为呢?

还有，老年人个别独处的时候，照样也可以进行跳舞锻炼，其法很简便，譬如广播电台中的中央台以及上海台、南京台等省市台，每天某个时候都有一档“外国音乐”节目，常常播放世界各国著名乐队演奏的各种交谊舞曲(西方称作“爵士舞曲”)，您可以按时收听练舞；或者您去买几盒“国际著名舞曲集锦”录音磁带或若干张密纹唱片作伴奏，您就可以独自在室中练舞：两手摆出搂搭舞伴的姿势，紧扣着舞曲的节拍，迈着轻盈潇洒的步子，左右前后地翩翩起舞，回荡于乐声悠扬的“象征性舞池”里，悠哉游哉，照样舞兴酣畅，越跳越活泼，似变成一个天真无忧、自得其乐的“老少年”。每天这样在室中独舞半至一小时，胜过行路数里，久而久之，持之以恒，能使您精神抖擞，情趣优雅，胸襟开阔，体魄健朗，何乐而不为呢?

跳舞之乐，融融陶陶，隽永微妙，回味无穷，跳一场交谊舞，犹如在佳景中旅游一番，跳后会觉得好几天筋骨特别舒畅，精神特别爽朗，个中滋味，喜欢跳舞的人最能深刻体会。