年轻人患轻度高血压切莫轻心等

韦　召

年轻人如患有轻度高血压而毫不在意，往往换来的将是中老年时的可怕后果，甚至缩短寿命。

为什么要这样说?高血压是一种外貌温和，属性凶狠的疾病。它侵入人体之后，缓慢地、进行性地破坏人的血管、心脏、肾脏和大脑，悄悄地侵蚀人的机体。在相当长的时期内，短则数年，多则十余年，使患者无任何不适或只有轻微不适。但一旦出现明显症状，病情已进入中、后期。甚至许多病人是以突然中风或猝死才被发现的。据研究和调查，中老年人的脑血管和心血管疾患绝大多数来源于青年时代的轻度高血压，且其发病年龄愈早，出现心、脑血管严重并发症的年龄也愈轻。因此，年轻人对于轻度高血压，也决不可掉以轻心。

当然，也不该采取截然相反的态度，一发现自己的血压偏高就心灰意冷，悲观失望。在现代医药条件下，只要正确和认真地对待，高血压病并不可怕，大多数可以治愈或延缓其病程的进展，和一般人一样享有高寿。关键是事在人为。

那么，究竟应该怎样对待轻度高血压呢?归纳起来，不外是“二不、二多、二少、二坚持”。

二不：对待高血压病的总原则，应该是既不怕，又不要不在乎。首先要有战胜它的信心和勇气，情绪要乐观、愉快，这是治愈早期高血压的必备条件。如果成天胆颤心惊或愁眉紧锁，反而促使偏高的血压进一步增高。所以有人说得好。愉快的情绪本身就是一剂降压良药。与此同时，还不能不以为然，应该重视它，认真对待。

二多：是指应该比正常人多睡一些和多吃些蔬菜和水果。不要小看睡眠，良好充足的睡眠有降压作用。人在熟睡中，血压均偏低，相反，睡眠不佳或不足，血压会升高。患轻度高血压的青年每天至少睡八小时，最好午间再睡一小时左右。如患失眠症，要积极治疗。新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素C和多种矿物质，它们对血管具有保护作用，常吃能防治高血压的重要并发症——动脉硬化。专家们认为：高血压病人一天也不应该离开蔬菜和水果。另外，应养成按时起居、生活规律化的良好习惯。生活规律会防止血压剧烈波动，有利于降压并能防止发生脑血管意外。

二少。一是少吃盐，二是少吃高脂肪、高热量的饮食，防止早胖。盐是血管之敌，可使心，肾负担加重，血压升高。有人做过试验，轻度高血压只是采用低盐饮食，即可使血压降至正常水平。专家们建议，高血压患者的进盐量每天应控制在5～7克之间，餐桌上不要放咸菜和酱碟。高脂肪尤其是高动物脂肪和高热量饮食，有害于血管，可促进肥胖，使血压进一步升高，故应视为禁忌。有些青年高血压病人，出现过早肥胖的现象，尤应注意，要从适当节制饮食和加强运动这两方面着手，下决心控制自己的体重。过早肥胖对高血压十分不利。

二坚持；年轻人确诊为高血压或血压偏高后，应加强体育活动。有些人认为越锻炼会使血压越高。其实，适量和合理的运动，会降低血压。因此，坚持锻炼是轻度高血压病人的一项重要治疗措施。每天早晨至少参加各种自己喜爱的运动半小时，但不宜过于剧烈，不宜参加竞赛性活动，要“留有余地”，并贵在坚持，风雨不误。第二个坚持是定期测量血压。一般应该每月测一次，血压高于150／95毫米汞柱时，应每周一次。如发现高于155／105毫米汞柱时，则应在医生指导下，适当地服用降压药。大多数轻型高血压是不必服药的，依靠前面提到的这些治疗方法均可达到降压目的。

青少年高血压有什么特点

徐济民

青少年患高血压，除因肾炎、多囊肾、嗜铬细胞瘤等疾病引起者，血压会持续升高以外，一般发病后，由于青少年容易激动与紧张，因此表现的血压增高现象很不稳定，多数表现为情绪激动和精神紧张时血压一度升高，等到精神状态平衡后，血压也就回复正常。事实也确实如此，不少青年人在临近考试时，血压会逐步升高，有的青少年在升学或兵役体检时，生怕高血压而情绪紧张，结果测量血压真的很高……。

由此可见，青少年只要不是疾病因素引起的高血压，一般都处于不稳定状态，如果在这个时候，从生活起居、思想修养各方面加以重视，尽量改变性情急躁，做事鲁莽，以及避免紧张、激动，就可以防止高血压的进一步发展。