青年人体质虚弱怎么办？

钱诗中

何谓虚弱体质

体质是人体强弱程度的标志，主要反映在形态(如人体各组织器官、系统的发育情况)和功能(人体对周围环境的适应和抗御能力)两个方面。一般来说，人体的力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等人体体质的外部表现，可以作为衡量人体功能发挥的客观标准。多数学者认为虚弱体质是相对于健康的正常体质而言的一种异常体质，也有人笼统地把身体不壮实，易于患病，病情迁延不愈，消化不良、食欲不振、精神萎靡等有多种症候的体质称为虚弱体质。

类型和表现

虚弱体质按其体质的性质和虚弱的部位，主要有如下的类型和表现。

1.渗出型体质:主要表现为体内水液代谢的异常和易致过敏，如身体白胖，易于疲乏，多汗，口渴，受寒受冷易感冒，且迁延不愈，或支气管炎反复发作，气促、喘息，或有哮喘。另外，皮肤易过敏，或有皮肤瘙痒、湿疹及荨麻疹等。此型多见于中医的阳虚水湿内盛之体。

2.无力型体质:主要是消化吸收功能差而导致营养状况不良，如形体赢瘦，面黄或白，皮下脂肪少，食欲不振或厌食，大便异常，经常疲乏无力，心脏功能减弱。此型多见于中医的气阴两虚之体。

3.神经性体质:主要是精神活动失调，如情绪不稳定，易兴奋、好激动，睡眠障碍，有多种躯体不适感，易疲劳，也可有消化功能紊乱的表现。

4.胸腺淋巴性体质:其特征为淋巴组织及胸腺增大，功能减弱，抵抗力低下，易受感染，患急性传染病时临床表现多危重，平素可有低热、贫血，也可因麻醉、小手术、精神因素或其他非重大原因而突然死亡。

虚弱亦可局限在肢体局部或某一个脏器，或一个系统以至多个系统。表现为虚弱的局部或系统，有持续反复发作的病态表现。

虚弱从何而来

在机体生长发育时，后天的环境因素对机体遗传因素持续地起作用，或诱发，或改变。从这个意义上讲，体质强弱的变化是后天因素起主要作用。当环境因素对人体不利时，由于机体生理功能和抵抗力暂时下降，以致不能适应或抗御，就会引起机体内环境的紊乱，导致体质虚弱。拿人体发育来讲，遗传决定发育的可能性，而环境因素决定发育的现实性。又如机体缺乏微量元素和维生素，会引起营养不良、营养性侏儒症、骨胳发育异常等。

如何转变

虚弱体质怎样才能转变为强壮体质，这是不少人关心的问题。要达到这个目的，应从几方面着手。

1.食养:饮食失节可以引起体质虚弱，如经常吃大量生冷油腻之品，可引起渗出型体质。消化系统的虚弱和无力型体质主要是饮食失养所致。反过来，合理的饮食可以使虚弱体质转变为强壮体质。

现代医学认为，食物中的各种营养素，包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质等，可以保证身体的生长发育，供给热能，修补组织，调节生理功能等需要。营养素过多或缺乏都会影响机体代谢，甚至引起疾病。

因此，虚弱体质者应根据个人特点，选择富于营养而易于消化的饮食，注意饮食有度，定时定量，细嚼慢咽，少食多餐，帮助或促使体质由弱变强。

2.药疗:药疗要特别强调根据个体的特异性而选择适当的滋补强壮剂，并且要坚持治疗，才能逐渐调整机体的内平衡，使虚弱体质转变为强壮体质。如渗出型体质支气管哮喘反复发作者，可选用金匮肾气丸、右归丸等，以增强免疫功能，调节水液代谢。无力型体质可选用生脉饮、能量合剂等。神经性体质、循环系统虚弱者可选用天王补心丹、刺五加片等。但一般不要自己盲目选用，应向医师咨询，求得指导，方能取得预期效果。

3.锻炼:锻炼是提高机体对外界环境的适应能力，增强体质最有效的方法。现代医学发现，经常在户外进行三浴(空气浴、日光浴、水浴)锻炼的人，遇风寒后体温下降幅度小；不易疲劳且恢复速度快。

适当的体力锻炼，不仅能强健筋骨，而且能改善和提高心、肺功能，增强食欲，改善睡眠，对虚弱体质者来说，是增强体质的最有效最关键的方法。若配合食养和药补则效果更显著更迅速。

锻炼身体要注意循序渐进，持之以恒，根据个体特点选择锻炼方法和要求，注意锻炼与卫生、护理相结合，保证合理的营养和热量的补充。另外，还应注意气候变化和起居有常。只有这样，锻炼才能日益见效。

最后，特别要强调的是，锻炼身体“贵在坚持”，最初几个月可能效果并不显眼，但坚持数月数年，则必有好处。到了那时，就会欲罢不能了。

(吴洁摘自《大众医学》)

(题图:张宝松)