伏案工作者要扩胸

吴光美

伏案工作者与“坐”字结下了不解之缘。象编辑、秘书以及各种从事文字工作的人员，因工作的性质，差不多天天都将上身靠在桌子上而奋笔疾书。由于长时间的坐，要求他们保持端正的坐姿在事实上是不大可能的。那么，这样长此以住，会给身体健康带来一些什么不良影响呢?

会使肺组织的弹性降低，从而影响肺的功能；长期伏案容易造成颈部软组织的劳损，使颈椎失去肌肉和韧带的保护而发生骨质增生，经常坐着工作，腰部缺少活动和锻炼，气血凝滞腰部，以致形成功能性腰痛等等。

既然长年累月在办公桌前伏案工作的人有可能发生上述弊病，那么，怎样才能有效地加以避免呢?事宴证明：扩胸运动较好。在工作之余，扩扩胸，舒展舒展肺部，这样，可以解脱肺部因弯曲而受到的压抑，在扩胸的同时，也可以活动活动颈椎，或者站起来耸耸肩，作作深呼吸，按摩一下腰部的肌肉，这对防止颈椎病，腰背痛以及姿势性驼背的发生都有好处。而且，在疏通了全身血脉，消除了肌肉疲劳、松弛了大脑神经以后，将会振作精神，使埋头桌面工作的效率得以大大提高。