10个穴位松松颈，止眩晕

《黄帝内经》中的“病机十九条”记载：“诸风掉眩，皆属于肝。”这句话的意思是，凡出现眩晕症状，都与肝脏功能相关。中医理论认为，春季乃肝气生发之际，不少人会在此时出现头晕的症状。从现代医学角度来看，春季的气温波动较大，人体血管的舒张和收缩往往无法及时作出适应性调整，进而致使大脑供血出现异常，最终引发眩晕。当眩晕发生时，我们可通过按揉相关穴位，舒缓颈部肌肉，以此来缓解不适症状。

天髎穴

【定位】天髎穴在肩胛区，位于肩胛骨上角骨际凹陷中（第1胸椎棘突与肩峰连线的中点）。

【功效】天髎穴是肩胛提肌的肌肉附着点，是肩颈部酸痛的主要压痛点和筋结所在。局部按摩天髎穴能缓解肩胛部肌肉的酸痛，消除筋结。

【按摩方式】以不会感到疼痛的力度，用拇指或食指按压天髎穴，同时做深呼吸与颈部活动。

肩井穴

【定位】肩井穴位于第7颈椎棘突（低头时脊柱凸起处）与肩峰连线的中点。

【功效】按压肩井穴主治颈项强痛、肩背疼痛、上肢不遂，可缓解足少阳胆经循行部位的不适。

【按摩方式】以两手中指指腹交叉按揉肩井穴，按顺时针方向，配合深呼吸与颈部活动。

肩外俞穴

【定位】肩外俞穴在脊柱区，在第1胸椎棘突下，后正中线旁开3寸（约4横指宽），左右各一。

【功效】肩外俞穴位于肩胛提肌和菱形肌的肌肉附着点附近，按压该穴可以缓解肩胛提肌和菱形肌的疲劳、酸痛。

【按摩方式】以两手食指指腹交叉按揉肩外俞穴，按顺时针方向，配合深呼吸与颈部活动。

天柱穴

【定位】天柱穴在颈后部，横平第2颈椎棘突上际，斜方肌外缘凹陷中，脊柱左右各一。

【功效】天柱穴位于斜方肌与肩胛提肌的肌肉附着点附近，按压天柱穴对缓解斜方肌和肩胛提肌的酸痛不适有效，还可以治疗后头痛、颈部僵硬、肩背痛等。

【按摩方式】以不会感到疼痛的力度用拇指或食指按压天柱穴，同时做深呼吸与颈部活动。

风池穴

【定位】风池穴在颈后部，枕骨下方，在胸锁乳突肌与斜方肌上方的凹陷中，脊柱左右各一。

【功效】按压风池穴可增加颈部、脑部的血管弹性，促进脑部血液循环，改善头痛症状，有醒脑的功效。

【按摩方式】以不会感到疼痛的力度用拇指指腹同时按压两侧的风池穴，并做深呼吸与颈部活动。

列缺穴

【定位】列缺穴在人体前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸（约2横指宽）。

【功效】临床有一句针灸治疗口诀：“头项寻列缺”，意思是头颈部的疾病都可以用列缺穴治疗。列缺穴属于手太阴肺经，肺主一身之表，按压该穴可以祛除风邪、通络止痛。

【按摩方式】用食指指腹按揉，或者食指指尖掐按列缺穴。

"曲池穴

【定位】曲池穴在肘横纹外侧端，屈肘成直角时，肘弯横纹的尽头处。

【功效】曲池穴是手阳明大肠经的合穴，是治疗肩颈、上肢疾病的重要穴位，按压该穴具有疏利关节的作用。

【按摩方式】以不会感到疼痛的力度用食指或拇指按压曲池穴，同时做深呼吸与颈部活动。

养老穴

【定位】养老穴在腕背侧，腕背横纹上1寸，桡骨和尺骨中间凹陷处。

【功效】养老穴是手太阳小肠经的郄穴，郄穴是精气深聚的位置，阳经的郄穴偏于止痛，常用于治疗本经循行部位或所属脏腑的痛症。

【按摩方式】以一手的食指指尖垂直向下按揉另一手的养老穴。

悬钟穴

【定位】悬钟穴在小腿外侧，外踝尖上3寸（约4横指宽），腓骨前缘。

【功效】悬钟穴是八会穴的髓会，按压该穴可以治疗全身骨骼的相关疾病，主要是治疗足少阳胆经循行之处的筋骨疾患，如颈项僵直、落枕、坐骨神经痛等。

【按摩方式】同时按压两侧的悬钟穴，力量可以重一点，同时有规律地活动颈部。

束骨穴

【定位】束骨穴位于足部外侧，第5跖趾关节后方，赤白肉际的凹陷处。

【功效】束骨穴是足太阳膀胱经的腧穴，腧穴具有治疗人体关节、肌肉酸痛不适的作用，按压束骨穴对于缓解足太阳膀胱经循行部位的关节肌肉疼痛有特殊疗效。

【按摩方式】以大拇指指腹按压束骨穴，按顺时针方向，由轻到重，反复进行。

（编辑" " 池志恒）