为什么在快乐之后总会迎来无尽的悲伤？

我有时候在和朋友聚会的时候会特别快乐、幸福，但是当聚会结束自己一个人的时候就会感觉特别冷清，我接受不了的那种孤独就会向我袭来。我该怎么办才能让自己感觉平衡一些？

河北石家庄 吴女士

这其实是一种心理学效应，叫作心理摆效应。心理摆效应是指在一些特定背景的心理活动过程中如果感情的等级越高，那么其呈现的“心理斜坡”就会越大，从而会很容易往相反的情绪状态进行转化。每个人的情绪就像一个心理钟摆，摆到左边是欣喜若狂，摆到右边是悲痛欲绝。心理斜坡越大，摆动的幅度就会越大。

那么，引起心理摆效应的因素有哪些呢？我们为什么会有这种感受？

1.心理存在着起伏，其始终是在一个波动的动态当中。

2.心理摆效应与个人情绪两级循环的特征密切相关。

3.其与环境、角色反差有较大相关。

我们要如何克服心理摆效应呢？

第一，我们要消除一些思想上的偏差。有些人希望永远生活在激情、刺激等理想的状态当中，他们内心对与缺乏这些因素的平凡生活状态是排斥的，所以他们的心境自然会随着生活场景的变化而大起大落，因为没有生活能够长久地维持激情和刺激。

第二，我们要学会体验各种生活状态的不同乐趣，只有这样我们才能在生活场景发生较大的转换时避免心理上产生巨大的失落感和消极的情绪。

第三，我们要加强理智对情绪的调控作用。当处于让自己感到快乐和兴奋的生活状态中时，我们应该保持冷静和人间清醒；当我们转入情绪的低谷时，我们要尽量避免不停地对比和回顾自己情绪高涨时的场景。

人生不会总是高潮，也绝不会总是低谷，在波折之间我们要保持平常心。调整情绪认知偏差，高兴但不一定就要得意忘形，低迷也并非就是要我们不思进取。有意识地了解自己心理情绪的最高点和最低点，确定自己情绪变化规律和周期，提前预知自己的情绪变化，避免其给生活带来负面影响。这样当心理摆效应发生的时候，我们才能做到最好的调整。

河北省精神卫生中心 刘盈硕