护眼穴位“抢救”视力

现代人生活中电子屏幕的使用强度越来越高，屏幕发射的光会增加用眼负担，容易导致眼部疲劳、视力下降等。中医认为，春季应肝，肝开窍于目，不妨趁此时节，通过简单的按摩方法，消除疲劳，延缓视力衰退。

穴位按摩前准备

穴位按摩很简单，首先找到正确的穴位位置，按摩力道适中，按太轻没有作用，按太重可能造成局部损伤，尤其眼周皮肤较薄，太用力按摩可能导致皮下瘀血等。可轻按至稍微有酸麻感即可，不要持续加压，避免受伤。

正式进行穴位按摩前，一定要洗净双手和脸部，避免细菌感染。将眼镜（包括隐形眼镜）取下，用热毛巾热敷眼睛5—10分钟，加速眼周血液循环。可涂抹少量眼霜起润滑作用，避免因干燥、摩擦力大而损伤皮肤。穴位按摩时，闭上双眼，保持平静的心情，可一边听音乐一边按摩。

找准穴位坚持按摩

1. 眼周穴位按摩

根据中医近端取穴理论，在眼周局部选取具有明目作用的穴位进行按摩，效果直接、明确。

（1）睛明穴：位于目内眦内上方内侧壁凹陷处，左右各一。属于足太阳膀胱经，主治目赤肿痛、流泪、视物不明、目眩、近视、色盲等目疾。

（2）四白穴：位于眼睑正下方凹陷处（眶下孔），左右各一。属于足阳明胃经，主治目赤痛痒、眼睑瞤动、目翳（眼内长出的遮蔽视线的东西）等目疾。

（3）阳白穴：瞳孔直上，眉毛上方约一指宽（1寸）处，左右各一。属于足太阳膀胱经，主治眼睑下垂或瞤动、目赤肿痛、视物模糊等目疾。

（4）攒竹穴：位于眉头的凹陷中，左右各一。属于足太阳膀胱经，主治眼睑下垂或瞤动、目视不明、流泪、目赤肿痛等眼部病证。

（5）承泣穴：位于瞳孔正下方与眼眶之间的凹陷处，左右各一。属于足阳明胃经，主治眼睑瞤动、迎风流泪、夜盲、近视等目疾。

（6）鱼腰穴：位于瞳孔正上方，眉毛中央的凹陷处，左右各一。属于经外奇穴，主治眉骨疼痛、眼睑下垂或瞤动、目赤肿痛、目翳等目疾。

（7）丝竹空穴：位于眉梢的凹陷处，左右各一。属于手少阳三焦经，主治目眩、目赤肿痛、眼睑瞤动等头目病证。

（8）童子髎穴：目外眦外侧0.5寸的凹陷处，左右各一。属于足少阳胆经，主治目赤肿痛、羞明流泪（怕见光）、（白）内障、目翳等目疾。

按摩方法：双手握拳，食指近端关节比其他四指稍高一点。以双手食指近端关节按摩两眼穴位，按照睛明穴→攒竹穴→鱼腰穴→丝竹空穴→阳白穴→童子髎穴→四白穴→承泣穴→睛明穴的顺序按摩，每个穴位按摩5秒；再以食指近端关节绕眼周穴位3—5圈。每天早晚一次，可改善眼睛疲劳、促进血液循环。

2.手部穴位按摩

根据中医远端取穴理论，选取循行于眼周经脉上的穴位，通过调节经脉气血，达到明目效果。

（1）肝点：手指掌侧，位于无名指掌内侧第二关节的横纹中点，左右手各一。又名“肝穴”，属于手针穴位，可调节肝脏功能，基于中医“肝开窍于目”的理论，可促进眼睛健康。

（2）腕骨穴：从手腕沿小指外侧向上推寻至突起，两骨之间的凹陷处，左右手各一。属于手太阳小肠经，可用于治疗目翳。

（3）商阳穴：手指背侧，位于食指靠近拇指的一侧，贴近指甲的下角，左右手各一。该穴属于手阳明大肠经，主治目赤肿痛等五官热证。

每日按摩以上穴位，每个穴位按摩3—5秒，可改善假性近视，预防视力衰退。

3.肩部穴位按摩

良好的视力需要充足的血液供应，面部血液自肩颈而来，按摩肩颈部可增强气血的穴位，可增强眼睛的抗疲劳力。

（1）风池穴：位于枕骨下方，沿着颈后两条肌肉向上摸寻的凹陷处，左右各一。属于足少阳胆经，按摩此穴可治疗内风（如高血压等）导致的目眩，外风（如感染等）导致的目赤肿痛，尤其擅长祛除风邪。

（2）肩井穴：颈椎最高处（第7颈椎）与肩部最高处（肩峰）连线的中点，左右各一。属于足少阳胆经，通过改善颈部血流为眼睛提供充足血液的机制，发挥明目的作用。

按摩方法：双手放耳后，运用两手拇指指腹由下往上按揉风池穴约5分钟。右手食指与中指按压左侧肩井穴5分钟，再换左手按压右侧肩井穴5分钟。每天早晚各一次，可促进肩颈部血液通畅，改善眼睛周围供血，缓解眼睛疲劳。

（编辑""池志恒）