孩子为啥走神、不专心？

工作记忆，作为我们大脑中的“高速内存”，在信息处理、注意力集中、理解力提升以及问题解决等方面发挥着重要作用。对于孩子来说，工作记忆能力的差异可能是导致计算能力、阅读能力、逻辑思维能力等多方面差异的重要原因。因此，提升孩子的工作记忆能力，不仅有助于他们在学业上取得更好的成绩，还能为未来的学习和生活奠定坚实的基础。本文将结合近十年的国内外研究，以通俗易懂的方式介绍如何提升孩子的工作记忆。

工作记忆—— 孩子“学习”的高速通道

工作记忆，也被称为短期工作记忆，是我们大脑中的一个重要认知系统，它负责暂时存储和处理信息，以便我们进行各种复杂的认知活动。简单来说，工作记忆就像是一个“思维的黑板”，我们可以在上面暂存信息，然后对这些信息进行处理和转换。

工作记忆在孩子的成长和学习过程中起着至关重要的作用。它直接影响到孩子的学习效率、注意力、理解力以及解决问题的能力。例如，当孩子在做数学题时，他们需要记住题目中的条件，然后在脑海中进行计算和推理，这就需要工作记忆的支持。此外，工作记忆还与孩子的语言、逻辑思维等多方面能力密切相关。

如何提升孩子的工作记忆？

● 分步完成任务

由于孩子的工作记忆容量相对较小，因此家长在给孩子布置任务时，应该尽量将任务分解成几个小步骤。例如，当孩子需要整理房间时，家长可以让他们一次只做一件事，如先把书放回书架，然后再整理玩具，这样可以避免孩子因为“内存溢出”而感到沮丧。

● 训练关键信息抓取技巧

在日常生活中，家长可以训练孩子抓取关键信息的能力。例如，在读绘本或讲故事时，提醒孩子注意记住故事的时间、地点、人物和事件，然后用一两句话将这些关键信息串联起来复述。此外，还可以借助一些图表工具，如思维导图、流程图等，帮助孩子养成抓取关键信息的习惯。

● 将工作记忆转成长期记忆

工作记忆的容量不仅小，而且存储时间有限。因此，家长需要帮助孩子将工作记忆中的内容转移到长期记忆中去。这可以通过反复默念、与已有知识建立联系等方式实现。例如，在学习新字时，可以让孩子联想自己熟悉的例子，将新字与已有知识联系起来，从而加深记忆。

● 使用复述策略训练

复述策略训练是一种有效的提升工作记忆的方法。通过让孩子复述刚刚听到或看到的信息，可以加深他们对信息的理解和记忆。这种方法尤其适用于低工作记忆广度的个体。家长可以在日常生活中多使用这种方法，如让孩子复述家长布置的任务、复述听到的故事等。

● 创造良好的学习环境

良好的学习环境对于提升孩子的工作记忆能力至关重要。家长应该确保孩子在一个安静、舒适的环境中学习，避免噪音和干扰。此外，还可以合理安排学习时间，确保孩子有充足的休息和放松时间。研究表明，适当的休息能够帮助大脑巩固记忆，提升学习效果。

● 多样化的学习方式

每个孩子的学习方式都可能是不同的。家长可以通过观察和沟通，找到最适合孩子的学习方式。例如，有些孩子视觉学习效果好，喜欢通过图表、图片来记忆；而有些孩子则更适合听觉学习，通过听课和讨论来吸收知识。因此，家长可以根据孩子的特点，采用多样化的学习方式，如使用记忆卡片、拼图等游戏化学习工具，提高孩子的参与度和记忆效果。

● 均衡的饮食和充足的睡眠

饮食和生活习惯也对孩子的工作记忆能力有很大影响。家长应该为孩子提供均衡的营养，特别是富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、坚果等，有助于提高大脑的功能。此外，保证充足的睡眠也是提升记忆力的关键因素。睡眠不足会导致记忆力下降，因此家长应该制定合理的作息时间，确保孩子每天都有足够的睡眠。

● 适度的身体锻炼

适度的身体锻炼能够促进血液循环，提高大脑供氧量，从而提升记忆力。家长可以鼓励孩子参与各类体育活动，如跑步、游泳、球类运动等。这些活动不仅能够增强孩子的体质，还能够提高他们的认知能力和学习效率。