患得患失，不快乐的根源

春节将至，忙碌了一年的职场人也到了该放松心情、回家休假的时候了。然而，伴随着回家过年的喜悦，职场白领小姜同时感到一抹愁绪爬上心头。是什么惹得小姜发愁呢？

小姜在公司的职位是营销总监。最近，他听说了一个消息：公司业绩下滑，领导层为了降本增效，打算将营销部和广告部合并，很可能年后就要实施。

得知这个消息，小姜不淡定了。营销部和广告部合并后，他和广告部总监中会有一个人被另行安排职位，那么，年后留任的到底会是谁呢？

于是，小姜开始偷偷在公司打探消息，希望能得到一些有用信息，但是一无所获。同时他发现，广告部总监这几天和领导层走得很近，经常出入他们的办公室，似乎相谈甚欢。小姜心中有了不好的预感，思来想去，越想越觉得自己留任的可能性很低，被取代的可能性很大。

有了这样的想法，他渐渐无心工作，上班时常走神，也疏忽了部门管理，导致手下员工频繁出错，惹来领导诟病。他觉得领导不喜欢他，又更坚定地认为自己最终会被淘汰出局。他想，既然这里已经没了发展机会，不如主动辞职，另做打算，但面对多年努力所得来的职位，他又有些不甘心。于是之后的日子，他更加忧心忡忡，愁眉不展……

患得患失，从哪里来？

小姜总是在担忧未来还没有发生的事情，总因为过分担忧失去职位而感到不安，用一个词来形容，就是患得患失。那么，他为何会有这种心理呢？我们要从两方面分析。

● 外界因素

大家听说过“年关综合症”吗？指的是年底到第二年过春节的这段时间，因工作需要总结、未来需要规划、人情往来增多、生活规律被打乱，人们会格外感到焦虑、疲惫、压力大，产生一系列负面情绪。

职场人还常会面临着人事变动的问题。经过一年的经营和运作，用人单位为了发展的需要，对内部机构进行改革，因而人事变动较大。并且年底换工作的人很多，用人单位的人员流动性更大，所以会选择在这段时间对人事安排做些调整。

职场人在动荡的职场环境中，难免会感到焦虑、不安、恐慌，尤其是当这些变动与自己直接相关时，这些感受会更强烈，想法也层出不穷，比如担心：会不会裁人？机构重组，自己会被如何安排？有没有升职的可能？要不要跳槽？脑海里有诸多想法在徘徊，人自然就患得患失起来。

● 内在因素

俗语说，冰冻三尺非一日之寒。在日常生活中，在快节奏的职场中，个体形成了各种各样的压力，这些压力平时就潜伏在小姜心里，只是没有显露出来罢了，到了年关这一特殊的时间点，遇上人事变动等因素的刺激时，积蓄的压力终于显现了出来，导致心态上的不稳定。

患得患失，是指担心得不到，得到了又担心失去的复杂心理。一个人总是患得患失，说明他的得失心很重。虽然在小姜身上，我们目前只看到了他如何担心自己得不到，但就算最后是他留任了部门总监，他大概率也会担心自己这个职位不稳固，担心有人想取而代之，等等，因为患得患失的心理会使他总是处在忐忑不安的状态之中。

患得患失，如何停下？

如果此刻的你也像小姜一样，你要明白，职场中的不愉快和动荡，是你无法逃避的必经之事。你也不必过于紧张，患得患失的心理人人都会有，想要不受其干扰，学会按下“停止键”就行。

● 度过特殊时段

其实，在年关这段时间你所感到的患得患失，一般来说无须特殊处理，当这个阶段过去之后，你的生活不再紧张，工作回到正常轨道，职场环境恢复正常秩序，你的心态也会随之稳定下来。

像是用人单位的机构改革、人事变动这些问题，是不以你的意志为转移的，所以你不如把注意力转移到其他地方上去，不过多关注它、琢磨它。即便你听说了某些变动与你有关，我也建议你先不要把自己代入其中。

或许你会问，如果我不提前给自己一些预想，不未雨绸缪，到时候我的个人利益受到损害，要怎么办？我要提醒你的是，你那可能不是未雨绸缪，而是提前焦虑。

● 减轻得失之心

一个人对自己有极高的期望，对成功和获得某种结果具有强烈欲望，对失败零容忍，又对未来的不确定性充满不安和强烈的担忧，得失心自然就重。

我们要去了解自己得失心的来源，识别和调整一些不合理的期望；要学会接受职场上乃至生活中的不确定性，减少不必要的过度担忧；对于一些会格外激发你得失心的情境，如升职、考试、面试、竞赛等，要有意识地控制自己的情绪和想法，不要自己给自己施压。

当然，这并不是说一点得失心也不能有，而是要保持在一个适度水平。所以在认知上我们需要明白，有舍才有得，有得就有舍，二者是平衡的。我们可以去追求自己想要的东西，让自己得到，但你也要接受有一些东西会随之减少，比如说想拥有健康，就要减少应酬。

● 经常自我减压

让自己完全不患得患失，这需要很高的修为，或者说需要一个很高的境界，大多数人是做不到的。但是，减少压力能够让我们患得患失的时候少一些，在面对得失问题时，消极的感觉也少一些。

减压这个事是要经常做的，而不是等压力大到不行的时候才想起来去排减。比如下了班多去公园走一走，对于舒缓精神紧张和压力很有效果；心情不好时不要憋着，说出来或者哭出来都可以，让情绪得以及时发泄；如果一件事情做起来很不顺畅，不如稍加搁置，过段时间再重新拾起，往往在短暂的休息后，我们会更加沉着、冷静，做事更有效率；定期进行断舍离，无用的东西要“舍”，不合理的期望和欲望要“断”，太深的执念要“离”。放手这些东西，就是给你的内心做减法，让自己少一些负担。

最后分享一句话，望大家共勉：一切都是瞬息，一切都会过去。我们有了翻篇的能力，把已有的得失都翻过去，面对崭新的未来时，还有什么想不开呢？