餐后半小时保健要注意啥

一日三餐是身体功能正常运转的基础，每顿餐后半小时的保健尤为关键。

早餐后半小时

吃点水果 早餐后吃猕猴桃、柚子和草莓，可以提神醒脑。

按摩膝盖 从中医理论上讲，7～9时主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。

敲打小腿外侧 早餐后敲打小腿外侧5分钟，有助于延年益寿。

午餐后半小时

打个盹 中午打盹可缓解压力、提高记忆力。

做放松 伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，可提神醒脑。

不宜喝浓茶 饭后喝浓茶，会影响蛋白质吸收，引发缺铁性贫血。

晚餐后半小时

做点家务 既可活动身体，又不会对消化系统造成负担。

拍打经络 帮助消化、强身健体。

不宜急于洗澡和泡脚 晚餐后急于洗澡和泡脚会让体表血流量增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃消化功能减弱。

（摘自《老年生活报》 李丁/文）