网球初学者球拍的个性化选择

摘" 要：2024年巴黎奥运会我国选手郑钦文一举夺冠为我国网球运动的发展起到了推动作用。郑钦文一举夺冠激起人们对于网球这门运动的激情，但是网球运动入门相对较慢且对于运动员的综合身体素质要求较高，由于运动幅度和强度较大很容易造成运动损伤，那么初学者如何正确选择球拍显得尤为重要。该文运用文献资料、逻辑分析等方法，借鉴国内外初学者选择球拍的基础之上，针对我国网球初学者选择球拍的困境，从球拍的参数、材质以及初学者的个人特征入手，为网球初学者选择球拍提供指南。

关键词：初学者；网球入门；网球球拍；个性化选择

Personalized Selection of Tennis for Beginners' Rackets

LI Ruoqing" SUN Bo

（Liaocheng University， Liaocheng， Shandong Province，252000 China）

Abstract：Zheng Qinwen of the 2024 Paris Olympic Games has promoted the development of tennis in China， which has aroused people's interest in tennis and has been involved in tennis. However， the entry of tennis is relatively slow and the comprehensive physical quality of athletes is high. Because the large range and intensity of sports is easy to cause sports injury， so how to choose the racket correctly is particularly important for beginners. This paper uses literature data， logic analysis and other methods， based on the basis of the selection of beginners at home and abroad， aiming at the dilemma of the selection of tennis rackets in China， starting with the parameters， the material and the personal characteristics of beginners.

Key Wrds：Tennis rackets；Sport biomechanics；Personalized selection；Entry-level enthusiasts.

全民网球运动的技术革新使得球拍舒适度及实用性逐步提高。个性化改造网球拍有助于提高运动员的技术技能。当技术达到一定水平时，可以根据自己的情况定制球拍，配合相关技能，实现双赢。本文针对网球入门级初学者对网球拍的属性和球拍选择上进行分析，选择更加匹配的球拍，从而最大程度减小运动过程中使用不恰当球拍带来的运动损伤。

1中国网球运动发展迎来新机遇

1.1网球运动热度的上升

当今网球成为热门运动，已成为世界第二大球类运动。网球运动最早起源于法国，又经欧洲各皇室的推动，迅速在世界各国传播开来。我国二十世纪初才和国际网坛开始交流，网球竞赛水平较低，随后在二十世纪九十年代后期我国引进一些高水平国际赛事推动了网球的发展。由此网球的时代开始了，亚洲第一位大满贯李娜，黄金搭档郑洁和晏紫，李婷孙甜甜等实力名将在国际赛事展露头角。随着巴黎奥运会的召开，郑钦文先后经历了两场超过三小时的鏖战，并击败了排名世界第一的波兰选手斯维亚特克，最终在与维基奇的决战中取得了胜利。她的奋斗精神与荣誉感人，进一步推动了国内网球运动的发展，掀起了新的网球热潮。

1.2国民需求的增加

球拍的演变是伴随着运动员需求、科技脚步，比赛要求而发展。比如百宝力Babolat球拍研究的Woofer科技，由活塞系统联合滑轮系统的应用，增强拍框和网球线之间的互动，用来满足使用者扩大球拍甜区的需求；又如新兴的威尔胜Wilson球拍，以超大型球拍为特点，增加集中率且易于使用者掌握场上的主动权；研究表明球拍和球之间频繁撞击产生的振动最容易造成肱股外上髁损伤（俗称网球肘），为减少损伤各厂商开始研究生产减震阻尼器[1] 。

1.3大数据助力网球教学转型

随着大数据的快速发展，数据资源其应用领域逐渐拓宽。数据算法融合到网球教学中，大幅度提高了教学的质量和效率，达到了教练和学员双赢的局面。大数据一方面通过监测、记录学员日常忽略的身体机能指标的变化，做出相应的训练任务调整；一方面通过测算、分析学员训练过程中出现的各种不规范动作成因。大数据使网球教学逐渐规范化、标准化，这是从宏观到微观的一个创新转型。

2网球运动初学者参与运动的困境

2.1初学者对于球拍材质的选择困境

球拍材质的多样性影响初学者的选择。网球拍最早主要是由木质材料制成，这些球拍因为重量轻、易于挥拍而受到专业运动员和业余爱好者的青睐；随着时间的推移，又出现了金属制球拍，增加了拍重，利于增加击球力量；现代科技的进步催生了碳素和石墨等新型材料的出现。新材料的使用，减轻了球拍的重量，提高了击球的手感，改善了网球技术。初学者面对众多材料很难自主选择，便倾向于选择价格便宜的球拍。

2.2初学者对于球拍拍重的理解误区

很多初学者认为球拍越重越好。对于球拍重量而言，每个球员根据自身力量及身体条件的不同所选的球拍重量都各不相同，一把重量适宜的球拍能够让球员们在高速移动中依然保持发力的稳定，这也要求球员在挥拍时必须做到既要快又要准，这样一般不会偏离击球点，在击球时传递的冲击也较少，而且在挥拍速度不减的前提下还能得到更多加速度，击球威力更大[2]。

2.3初学者对于球拍硬度了解甚微

大多数初学者认为球拍硬度无关紧要，认为球拍材质就代表球拍硬度。其实球拍的硬度是挑选网球拍的关键。它不仅涉及到拍面与拍框的坚硬程度，而且还关系到球拍整体的平衡和操控性能。不同的硬度使得拍框能够适应球员在各种情况下的击球需求，从而影响球的飞行轨迹、力量传递以及击球时的舒适度。如果应用了相同的握把，并由相同的纵梁拉线，那么球拍具有相同的张力[3]。在网球运动中，球拍的硬度是一个重要的考量因素，它直接关联着球员对于球路控制的精细调整以及球场上每一次精准击球的能力展现。

2.4初学者身体素质较低难以入门

人体的成熟因素在身体素质发展的关键阶段中起着重要的影响作用[4]。网球初学者没有经过系统性的运动训练，自身力量很难传递到球拍上。而且很多初学者不是专业性运动员所以初接触网球可能入门慢、学习力下降造成精神疲劳，会延长运动中的精神运动警觉任务的反应时间从而造成运动损伤[5]。运动中自身肩颈力量不够会造成肩关节的损伤；不正确的动作也会造成网球肘或脚踝扭伤。如果自身核心力量较差或者体重超重会在频繁的网球跳跃动作中增加膝盖压力造成半月板损伤或韧带拉伤。

3网球运动初学者个性化选拍的基本路径

3.1材质方面

二十世纪八十年代碳纤维复合球拍逐渐流行起来，纤维是制作球拍的重要材料，但单独使用碳纤维难以满足网球运动的需求，因此在碳纤维中引入新材料是当今研究热点。如石墨烯复合纤维网拍具有高稳定性且减震效果佳强度高，用这种类型网球拍打球可以提升球拍的刚度和强度[6]。如果初学者选择球拍考虑拍子的稳定性和耐用性那么复合碳纤维网球拍是不错的选择。除外市面上还有以及碳铝合金和铝合金材质的球拍，铝合金类型球拍价格相对来说较低，但是球拍克重高，对于初学者来说如果是女生力气小挥拍时动作迟钝容易造成身体损伤。碳素铝合金球拍相比较铝合金球拍来说更适合初学者在入门时短期使用。

3.2个体差异

3.2.1个人特征方面

球拍不可能从个人体质上改变一个球员，但是可以通过对球拍的调整让运动员在场上获得有利的局势。假如初学者身材矮小那么其选择易于掌控全场的球拍更适合，拍面要大，球拍长度可以选择加长型以便于扩展控球范围，不要让球拍成为限制移动的因素；手大的人选择3号握把，手小的人选择1号握把；如果是力量大且手臂没有运动损伤的初学者，那么百宝力的球拍更加适合你，该球拍强调控制性能、稳定击球，使初学者在打球时候可以感受到较好的球拍抓球效果；反之如果你力量较弱且且追求球拍手感的，那么尤尼克斯的球拍比较适合。

3.2.2年龄方面

随着年龄的增长，身体各项机能会发生相应的改变，对于球拍的选择上要有相应的调整。青少年肌肉力量不发达击球容易失误，且骨骼处于发育阶段不能选择过重球拍。基于此他们适合选择大拍面、0号握把、拍重在260克以内的球拍；成年人处于发育稳定阶段，选择球拍时通常对于球拍硬度和发球力度有所考量。握把方面可在1～3号之间进行选择，球拍重量上空拍260～300克的重量是比较合适的，这也是现在在国内比较流行的一种重量[7]。这种类型的球拍特别适合那些寻求稳定控制和精准打击的球员，也相对需要使用者少些主动发力；老年人移动速度慢、力量偏弱、身体各关节的灵活度降低，对于老年人来说轻拍、宽拍面的球拍是个不错的选择，能够灵活挥拍的同时较宽拍面也能扩大甜区方便击球。

3.2.3打球类型方面

如果热衷于打全场的选手建议使用头轻拍，则需从拍柄增加重量保持球拍的平衡；如果是强力发球型选手可以适当增加拍重但相应的增加了挥重，所以需要发球者的发球力量要大；底线型选手也同样需要使用头重拍。这样的细微差别最终决定了球拍对每一个击球动作的响应速度、准确性以及对球路控制的能力。

3.3个性化调整球拍挥重，平衡和球拍重量的关系

球拍的挥重、平衡和重量这三个关键要素密不可分。当拍子重量相同时，它的平衡点会因使用者习惯不同而产生变化。标准网拍的平衡点在距离拍柄末端34.29厘米处，此外，平衡点本身也影响着拍子的挥重（挥动球拍时产生的重量）。球拍重量增加，击球的相对力量也随之增加，球拍的挥重增加，也会增加击球的平衡。反之球拍较轻如果用来反击硬球，由于质量较轻的问题，球拍经常会被球撞翻。对于初学者来说，在选择球拍时，理想的平衡点应位于5点头轻/头重之间，这样不仅能确保击球的稳固性，还能确保击球的高质量，并能补偿某些手臂力量的不足。

4讨论

许多初学者无法准确理解球拍参数及其作用，也不清楚打法与球拍选择的关系，从而难以选购合适的新网球拍。本文从选拍困境入手，根据球拍材质、个人打球风格和特点把网球各项参数结合一起便于初学者更加针对性选拍。网球技巧与动作变化丰富，导致的运动损伤也较为复杂。目前国内对网球技术动作引发的运动损伤研究相对不足，特别是在球拍参数和球员适配性分析方面缺乏深入案例。因此，未来研究应着重于精准测量球拍性能参数，结合球员身体状况与技术特点，以有效预防运动损伤。

5结语

在网球这项运动日益普及的今天，球拍的选择不仅仅是一个简单的装备问题，它更关系到运动员能否充分发挥出他们的潜力。通过对球拍的改造与升级，不仅可以显著提升技术水平，还能有效预防运动损伤。本文强调了网球初学者应对自己的球拍进行适当的调整和优化，以便在比赛中能够更加得心应手，从理论和实践两个层面出发，帮助网球初学者全面了解和掌握如何根据个人情况挑选最合适、最适合的网球拍，从而在享受网球带来的乐趣的同时，确保安全和健康。

参考文献

[1] Fasana， A.， Montanaro， P.， Simone， S. et al. （Fasana， Montanaro et al. 2022） Meccanica 57， 2821–2833 （2022）.

[2] 张慧卿. 网球爱好者网球拍选择方法的调查与研究[D].北京体育大学，10-13（2012）.

[3] H Towler 1，S R Mitchell 2，M A King 3.Effects of racket moment of inertia on racket head speed， impact location and shuttlecock speed during the badminton smash[J].Scientific reports.2023，Vol.13（No.1）：14060.

[4] 张星杰，周家颖.青少年身体素质发展“敏感期”特性与训练干预“溢出效应”机理研究[J].西安体育学院学报，2024，41（2）：169-175.

[5] Cong Ding 1 2，Kim Geok Soh 3，He Sun 4，Samsilah Roslan 5，Shudian Cao 5，Yue Zhao 5.Does mental fatigue affect performance in racket sports？ A systematic review[J].BMC sports science， medicine amp; rehabilitation.2024，Vol.16（No.1）：179.

[6] 徐翠萍.网球拍用石墨烯复合材料的性能研究[J].合成材料老化与应用，2021，50（4）：99-101.

[7] 李连三，于刚主编. 教你打好网球[M]. 天津：天津科学技术出版社，2019.01：15-16.