如何有效预防医院感染

佩戴口罩

口罩种类多，医用外科阻飞沫，日常医疗皆宜；N95/KN95高效滤微粒，高风险区首选；布质口罩透气，低密场所适用。

正确佩戴与检查 佩戴口罩前，首要任务是清洁双手，确保手部无菌。佩戴时，应确保口罩完全覆盖口鼻及下巴，金属条（鼻夹）部分紧贴鼻梁，通过调整鼻夹形状，使口罩与面部形成紧密的密封状态，减少漏气。佩戴后，可通过轻轻吹气的方式检查口罩的密封性，若感到漏气，应及时调整口罩位置或更换新的口罩。

使用与更换原则 口罩的使用时间与更换频率需视具体情况而定。医用外科口罩建议连续佩戴不超过4小时，或在口罩潮湿、被污染时立即更换，以保持其防护效能。N95/KN95口罩虽然防护性能卓越，但同样需遵循定期更换的原则，避免长时间使用导致防护能力下降。

手部卫生

手为病原体传播主要媒介，正确频繁洗手可去除污垢、细菌病毒，预防交叉感染，进食、接触公共物品、咳嗽打喷嚏后洗手尤关键。

正确洗手步骤 正确的洗手方法应遵循“七步洗手法”，即：1.掌心相对，手指并拢相互揉搓；2.手心对手背沿指缝相互揉搓，交换进行；3.掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓；4.弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓，交换进行；5.右手握住左手大拇指旋转揉搓，交换进行；6.将五个手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓，交换进行；7.清洗手腕和手臂。整个过程应持续至少20秒，使用流动水和肥皂，确保每个部位都得到充分清洁。

消毒液的正确使用 在无法获得流动水和肥皂的情况下，含酒精的手部消毒液成为替代选择。使用时，取适量消毒液于掌心，按照“七步洗手法”揉搓至双手干燥，确保消毒液全面覆盖手部皮肤，有效杀灭细菌和病毒。

就医防护

前往医院就诊时，需采必须手段以降低感染风险，保护自己和他人的健康安全。

预约就诊 通过医院官方渠道提前预约挂号，可以减少现场等待时间，避免人群聚集，从而降低交叉感染的风险。

个人防护升级 就医过程中，全程佩戴医用口罩，优先选择防护效果更好的口罩类型。携带便携式消毒液，定期清洁双手，避免用手触摸面部。根据具体情况，可考虑佩戴一次性手套，增加一层防护。

保持社交距离 在医院内，保持至少1米的安全距离，避免近距离接触他人。排队、候诊时保持适当间隔，减少交谈，降低飞沫传播的风险。

健康生活

培养健康的生活方式，不仅能够提升生活质量，更是增强身体抵抗力、预防疾病的重要途径。

均衡饮食 合理搭配膳食，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以增强身体免疫力，提高对病原体的抵抗力。多吃蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质来源，如瘦肉、鱼类和豆制品。

适量运动 定期进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，可以促进血液循环和新陈代谢，提升整体健康水平。运动时应根据自身情况调整强度，避免过度劳累。

充足睡眠 保证充足的睡眠时间，成年人每晚建议睡眠7～9小时。良好的睡眠有助于身体恢复，维持良好的生理和心理状态，提高抵抗力。

总之，通过科学佩戴口罩、加强手部卫生管理、采取就医防护措施以及培养健康生活方式，我们能够有效降低医院感染的风险，保护自己和他人的健康。让我们共同努力，为构建安全、健康的医疗环境贡献一份力量。