关注口腔健康，不能只盯着牙

牙周组织好，牙才好

牙周组织是围绕牙齿的支持结构，包括牙龈、牙槽骨、牙周膜和牙骨质等部分。牙龈覆盖并保护着牙齿的根部，防止细菌和其他有害物质进入牙根；牙槽骨则是牙齿稳固的基础；牙周膜连接牙齿与牙槽骨，缓冲咀嚼时产生的压力，同时为牙齿提供营养；牙骨质则有助于牙齿的固定。这些组成部分协同工作，确保了牙齿的稳定性和功能性。

不幸的是，由于不良的口腔卫生习惯、遗传因素或某些疾病的影响，牙周组织可能会遭受损害，导致牙周病的发生。牙周病初期可能仅表现为轻微的牙龈出血或肿胀，但随着病情的发展，可能会导致牙齿松动甚至脱落。此外，牙周病还与多种全身性疾病有关，如心脏病、糖尿病等，因此维护牙周组织的健康不容忽视。

为了维护牙周组织的健康，日常需要注意：（1）保持良好的口腔卫生习惯，每天至少刷牙2次，使用含氟牙膏，彻底清洁牙齿表面及牙缝中的食物残渣和菌斑。同时，使用牙线或间隙刷清理难以触及的区域。此外，根据个人情况选择合适的漱口水，并按说明使用，有助于杀灭口腔细菌、减少口臭，进一步维护口腔健康。（2）即使日常清洁做得再好，也难以完全去除所有的菌斑和牙石。因此，要定期到专业牙科诊所进行洗牙，可以有效清除这些积累物，减少牙周病的风险。（3）多食用那些纤维丰富的蔬菜、水果以及全谷物食品，这类食物在咀嚼过程中能够有效清除牙齿表面的残留物，减少细菌滋生的机会。同时，为了降低龋齿的风险，还应尽量减少糖分的摄入。适量摄入富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆制品和鱼类，对于增强牙齿和牙龈的坚固度大有裨益。（4）烟草中的有害物质会破坏牙龈组织，影响血液循环；酒精则可能导致口腔干燥，减少唾液分泌，从而降低口腔自洁能力。因此，要积极戒烟限酒。（5）即使没有明显的症状，也应定期进行口腔检查。早期发现并治疗牙周问题可以避免病情恶化，保护牙齿免受进一步损害。

口腔黏膜是口腔组织的“保护膜”

口腔黏膜是覆盖在口腔内部的一层薄膜，它保护着口腔组织免受外界刺激和感染。同时，口腔黏膜还具有分泌唾液、润滑口腔以及辅助味觉等功能。但口腔黏膜却很“脆弱”，易受损和发生病变，如口腔溃疡、白斑等，进而影响饮食和说话，甚至发展为更严重的疾病。

保持口腔卫生、避免刺激性食物和戒烟限酒，是保持口腔黏膜健康的关键。如果口腔黏膜出现损伤或炎症，可以在医生指导下使用药物进行治疗。如冰硼散、桂林西瓜霜等，可以用于缓解口腔黏膜疼痛和促进愈合；维生素B2片、复合维生素B片等，可以促进口腔黏膜的恢复；如果口腔黏膜炎症严重，则要考虑使用阿莫西林胶囊、头孢克肟颗粒等抗生素类药物进行抗感染治疗。

此外，唾液是口腔的天然清洁剂，具有润滑、溶解食物、清洁牙齿、抑制细菌生长的作用。而唾液的分泌量、成分和流动性会影响其清洁效果。因此，要保持充足水分摄入，避免长时间用口呼吸，以促进唾液的分泌和流动。

需要注意的是，长期的精神压力也会给口腔带来问题，如磨牙、口腔溃疡等。因此，日常要掌握有效的压力管理方法。运动、冥想、深呼吸、保持良好的睡眠以及必要时寻求心理咨询，都可以帮助缓解压力，维护口腔和机体的整体健康状态。