入冬后，老年慢病患者居家康养5注意

健康饮食

冬季是进补的好时机，但对于老年慢病患者来说，饮食应以清淡为主，避免过于油腻和高热量的食物。要多吃蔬菜水果，以确保身体所需的维生素和矿物质得到满足。同时，要注意食物的烹饪方式，尽量采用蒸、煮等健康的烹饪方法，减少油炸和烧烤。

对于患有高血压或者糖尿病的老年人而言，还要注意每餐吃到七分饱即可，避免过度饱食带来的负担。同时，可在日常膳食中适当加入粗粮，有助于改善肠道功能并促进整体健康状况。

定期定量运动

随着气温的下降，许多老年慢性病患者开始减少外出活动和运动。然而，适度的运动对于控制血压和血糖水平至关重要，因此我们鼓励这些患者继续坚持锻炼。此外，适量的身体活动还能帮助缓解心理压力，避免情绪紧张，对身心健康都有积极影响。

考虑到天气变冷可能带来的不便或风险，推荐室内进行温和有氧运动作为替代方案，比如太极拳和金刚功等。这类运动强度适中，不仅能够有效提高心肺功能、降低血压及血糖水平，而且避免了寒冷空气直接刺激身体的风险。建议每周安排3～5次，每次持续约30分钟为宜。

保持积极的情绪

多数慢性病虽不直接危及生命，但伴随的焦虑和烦躁情绪可能诱发其他疾病，尤其在秋冬季节，心脑血管问题更为常见。因此，在居家期间保持良好的心态至关重要。虽然老年人的社交活动可能因环境受限，但现代科技提供了多种远程交流方式，如视频通话等，可以帮助维持社交联系。此外，观看电影或戏曲也是放松心情的好方法。

需要注意的是，秋冬季节，昼短夜长，应顺应自然规律，早睡早起。保证每晚7～8小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和疾病康复。

按医嘱规律服药

只要老年慢病患者能够严格遵循医嘱规律服药，并在日常生活中保持良好的慢病管理习惯，他们的总体健康状况通常可以保持稳定。然而，由于个体经历的差异，部分老年患者可能对药物治疗产生抵触情绪，当病情有所好转时，他们可能会擅自减少药量或停止用药，甚至向家属或医生隐瞒这一行为。直到因停药导致疾病复发且症状更加严重时，才会再次求医。这种做法不仅不利于疾病的控制，还可能对身体造成严重的损害。

此外，考虑到老年人的身体机能相对较弱，在服用某些药物时更容易出现副作用和不良反应。因此，对于一些潜在风险较高的药物（例如抗血小板及抗凝类药物如阿司匹林、华法林等），建议家属密切监测患者的服药反应。特别是如果发现非外伤引起的异常出血现象，比如皮肤下突然出现明显的淤青、尿液颜色变红、牙龈出血加重或是大便呈黑色等情况，应立即通知医生，并通过电话咨询、在线视频会诊或直接前往医院等方式寻求专业指导，以防止病情恶化。

定期监测，及时就医

老年慢病患者需要定期监测自己的健康状况，特别是血压、血糖等重要指标。家中应备有基本的医疗监测设备，并按照医生的建议定期检查。如果出现不适症状，如持续的咳嗽、呼吸困难、胸痛等，应及时就医，以免延误病情。