走出孤独茧房，迎接温暖新光

如果你有话想说：

我是这个学期才转到这个班上的，这对我来说无疑是一次全新的挑战。面对一张张陌生的面孔，突如其来的孤独和拘谨仿佛将我包裹在一个无形的茧中，让我感到既迷茫又无助。

每当课间休息时，我站在教室的一角，目光便不自觉地落在那些三五成群地发出欢声笑语的同学身上。他们的笑容如此灿烂，交流如此自然，那种属于集体的温暖与归属感，让我既羡慕又渴望。我既希望自己也能成为他们中的一员，分享彼此的快乐与秘密，又担心新同学们不愿意接受一个陌生人。这种自我怀疑和不安让我觉得自己仿佛被一层阴影笼罩。我觉得好孤独，我该怎么办？

——陈 皮

或许我们心有灵犀：

亲爱的陈皮，在回答你的提问前，我想先邀请你跟我做一个有趣的小实验。

第一步：伸出双手，让手掌相对，喊“开始”后便轻声鼓掌并计数。

第二步：当数到20时，立即把两只手的手指交叉握在一起，并体会感觉。

第三步：留意并记住你是左手大拇指交握在右手大拇指上面，还是右手大拇指交握在左手大拇指上面。

第四步：松开双手重复步骤一和二，但这次数到20时，左右手交叉的位置要调整，左右手大拇指交握在上的位置要转换并停留数秒。

此时再体会一下双手交握的感觉是什么样的，跟之前的感觉有何不同。大部分人交换手的位置后，都会感觉到有些别扭或硌硬，我猜你也一样。这些不舒服的感觉可以统一概括为“不适应”。

所以陌生的环境让你感到拘谨，并产生紧张、沮丧、失落的情绪，这是非常正常的，因为这是我们面临变化的自然反应。只是变化了交握手指的位置，我们就能感觉很明显的不适应，更何况是进入了新的环境、切换了新的角色。所以，请不要责怪自己。

随着变化而来的，是不适应的感觉和慢慢适应的过程。不信？你可以继续用改变后的方式将双手交握在一起，保持两分钟，那种不适感是否慢慢减轻了呢？所以，也请勇敢地面对和接受变化，相信你自己。

心理学家皮亚杰说：智慧的本质就是适应。当面临新的环境，我们适应能力的增强，也就是智慧的增长。说了这么多，那如何走出孤独茧房，迎接温暖新光呢？

1.了解自身乃是人际交往的基石。请你先回想与昔日朋友相处的历程，你的哪些特质与品质促成了那段珍贵的友谊？你又会被何种类型的人所吸引？明白了这些，无疑会为你结交新朋友赋予自信并提供参照信息。

2.多与新同学接触。诸如距离的长短、交往的频次、兴趣爱好的相仿、性格的相似与互补、外在形象特征等要素，皆会对人际交往产生影响。你不妨尝试激励自己率先迈出第一步，积极参与班级活动，主动与同学进行互动，以实现相互的熟悉与了解。

3.增进人际支持，营造良好的人际关系。常见的人际支持可分为三类：（1）实际支持，如相互帮忙捎带物品、分担日常琐事等这类实质性的协助；（2）情感支持，指共同活动、相互陪伴、聊天交流、彼此尊重、相互信任、分享喜乐等情感层面的支持举动；（3）信息支持，如分享经验心得、展开交流探讨、适时提醒、解决学习上的难题等信息方面的支持行为。维系良好的人际关系需要良性的人际交互，而这些人际支持行为，正是良性的人际互动。

在彼此了解熟悉之后，我们与他人的关系通过这样的支持与互动，会自然而然地拉近、升温。在此过程中，请记得给自己留存一些耐心和宽容。成长犹如一场马拉松，绝非短跑冲刺。尽情享受沿途的景致，珍视每一回的尝试与失败，因为它们皆是你人生篇章中不可或缺的部分。

静子说：在人生的长河中，每一次的转身与启程，都是自我成长的宝贵契机。记住，每个人的心中都有一座未被发掘的宝藏，而你，正手握着开启自己宝藏的钥匙。你并不孤单，因为在这个世界上总有那么一些人，他们的心灵能与你共鸣，等待着与你相遇。