绝佳时间

【小编推荐】

副标题：如何利用生物钟活得

更健康

原作名：LIFE TIME

作者：【英】罗素·福斯特

译者：王岑卉

出版社：海峡书局

出品方：未读·生活家/未读

ISBN：978-7-5567-1150-5

【内容简介】

21世纪，我们越来越多地将日常活动推到晚上，在天黑后长时间工作、锻炼和社交，因此忽视了我们的身体仍受24小时生物钟支配这一客观事实，从而导致以睡眠障碍为代表的一系列健康问题。

来自牛津大学的罗素·福斯特教授在这本书中分享了他的研究，用令人信服的科学事实展示了一天中的不同时间对我们的健康可能产生的惊人影响，并提出顺应生物钟的“绝佳时间”，以及事半功倍收获健康的理念；为读者提供了从睡眠、锻炼到进食、服药的全方位实用性建议，让人睡得更香、精力充沛，幸福感更强。

【作者简介】

罗素·福斯特 牛津大学神经科学教授，英国皇家学会会员；牛津大学纳菲尔德眼科实验室主任，睡眠与昼夜神经科学研究所所长，牛津大学布拉塞诺斯学院的尼古拉斯·库尔蒂高级研究员。自2018年以来，他一直担任英国皇家学会期刊《界面焦点》的主编。

【读者评价】

黑色曼陀铃 2023-11-20

整本书可以看作是一本人体运作的说明书，也是人体重要生理活动的时刻表。作者以40余年的生物时间学研究成果，详述昼夜节律如何在体内默默发挥功效。所以，了解人体生物钟如何运作，可以在日常的微小事情上引导人们遵循更健康的饮食、生活、运动习惯，更轻松地调整作息，夯实健康身心的坚实基础。

糖罐子 2023-11-21

这本书通俗易懂，又有意思。“生命时间”这个名字把本书的主旨总结得很好——在什么时间干什么事儿，对健康和生命有很大影响。书中有许多关于睡眠的建议，有一定的实际作用，非常适合大家活学活用。

滴答成长频道 2023-11-24

这本书非常适合买纸质书来看，看完不要丢，一直收藏，随时翻阅。毫不夸张地说，这本书能看一辈子，身体上有不适时，可以翻开看看，很多问题可以在这本书里找到答案！

自娱者小五 2023-11-26

久违的学术风科普，用语谨慎、概念清晰、结论有力。不下毫无根据的绝对判断，我愿称之为“反衬劣质快餐科普的样板书”。这本书破除了许多关于人体睡眠节律的迷思，详细解释了人体节律的产生及变化震荡的机理，绘制出相对普适的身体时间偏好表，并给出了具体的建议，帮助我们善用身体。养生刚需！简而言之，万物有时，别跟身体对着干。