人生的功课不只是学习

人生的功课除了学习，还有许多其他重要内容，包括面对至亲的离世，理解死亡的不可避免。

父母在外打工，从小到大是奶奶把我和姐姐养大。奶奶去世之后，我感觉很失落，心情也很不好。”—琪琪

孩子，从你的来信中得知，抚养你的奶奶去世了，为你感到难过。朝夕相伴、照顾你的亲人离世，你的心情不好、短时间内情绪无法平复也是自然的。

我有几个问题想问你：奶奶过世，家里举办了什么仪式？你有参与其中吗？在仪式中，你是否已经和奶奶好好告别？有时候，大人觉得小孩子不适合参加这些场合，或者由于忙碌等原因忽略了你，导致你没有机会和奶奶道别。

如果是这种情况，时间久了之后，它会成为未完成的遗憾，慢慢变成“外表结痂内里还是伤痕的疤”。所以，最好能用你自己的方式补上道别，当然，方式不一定需要大费周折，也不一定要告诉其他人。例如你可以采一朵野花、写一篇小小的悼文、找一样奶奶喜欢的小东西，或者只是到奶奶的墓地（太远不方便的话，也可以在家里对着她的遗像），和她说说话，把你的思念、不舍、现状，以及以前来不及分享的秘密等告诉奶奶，也将你对她的祝福送上，并向她保证你会好好生活，让她不要担心。

孩子，我还想问问你，奶奶去世多久了？在她去世的这段时间里，你的睡眠怎么样？有没有入睡困难或早醒的现象？有没有害怕做噩梦？吃饭和胃口正常吗？体重有没有骤增或骤减（短期波动超过5～10斤）？你说心情不好，是一直哭还是经常胡思乱想？你是正常去学校上学的吧？有没有影响到你的学习和成绩？

面对至亲去世，我们都有一个哀悼的过程。在一段时间内，出现心情低落、不思饮食或睡不好觉等都属正常现象，一般经过几周到几个月会慢慢恢复到常态。如果超过这个时间，你还有上述这些情况，并且在做了上面的悼念仪式两周后仍没有改善，那么，你一定要让父母和老师知道，必要时让他们带你去看心理咨询师或医生。

除去这种情况，更可能出现的现象是：大体看似正常但一直有些闷闷不乐、提不起兴致，比如无心玩乐或学习，容易走神或发呆。对此，也有一些可以自我调整的方法。

一、找机会和姐姐、父母或好朋友聊一聊。在悲伤的时候，亲人和朋友的抚慰至关重要。

二、不要总一个人宅在家里，多出门晒晒太阳，多与大自然接触。阳光、新鲜的空气和美好的风景常常有助于驱散人心中的阴霾。

三、去运动或去做体力劳动，强度达到微微出汗为好。当人的情绪和心理疲惫时，让身体动起来，既能让人无暇胡思乱想，还能让人睡个好觉。

人生的功课除了学校和课本，还包含着许多其他重要内容。其中有一些是沉重悲伤却又无人能够幸免的，例如你正在经历的失去至亲。但如果处理得好，它们也会让你获得成长。

也许你以前也听大人说过“珍惜和爱你、你爱的人相处的时光”等，想必你在以后的日子里会更加懂得珍惜和家人朋友的感情。

再比如对死亡的理解和态度，它会带来悲伤，但不必陷入恐慌。如同树木有凋零，人的生老病死也是大自然循环往来的一部分。知道死亡的不可避免不是让我们变得悲观，而是要更乐观、更积极、更热情地去生活。

除了这两点，不知道你自己还有没有其他的感悟或者想分享的内容。若没有合适的倾诉对象，你可以写日记或再给我们写信。