帮你练就“火眼金睛”

要想视力好，户外活动不能少

练就“火眼金睛”的第一步是每天要有2小时以上的户外活动。

户外活动可以有效地延缓眼轴变长，这里说的活动不一定是体育活动，走路上下学、和朋友在户外做游戏都可以。

书写姿势正确，环境光线适宜

孩子的写字台和座椅最好选择可以调节高矮的，以方便根据孩子的身高调整桌椅高度。在日常读书写字时，要注意“一尺一拳一寸”的科学距离，即读书、写字时做到眼睛离书本 30 厘米以上，身体到桌缘 5 厘米左右，手指到笔尖 2～3 厘米的学习姿态。

读写时，要保证光线充足。如果光线不足，要及时打开台灯等辅助照明。

阅读材料要优选，纸质读物不反光

日常阅读的图书图画和文字不宜过小，宜选择亚光纸质读物。小学低年级段的阅读材料应以大字体图文为主，小学高年级段的阅读材料字体不宜过小。

均衡膳食有营养，规律作息更健康

家长要督促孩子保持规律、健康的生活方式。

每天保证充足睡眠时间10小时；注意营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。

积极定期查视力，及时干预降风险

小学生每年应进行 2～4 次视力检查。学校和家长应重视定期开展视力检查，及时查阅检查结果。

学校若发现学生视力出现异常，应及时提醒家长带孩子前往正规医疗机构进一步检查确认。

近视不可乱投医，正规机构去就诊

孩子患了近视，不少家长会“病急乱投医”，一些无良商家趁机打出“提高视力、轻松治疗近视”等广告宣传。在此提醒大家，千万不要轻信这些广告宣传。只要提及“提升视力、轻松摘镜、康复 / 恢复 / 治愈近视”等内容，都属于违法宣传。近视的成因是眼轴变长，而眼轴变长的过程是不可逆的。也就是说，一旦近视，就不可能再恢复。

那么，为什么有些家长说在一些机构进行了训练或治疗后，孩子的视力提高了呢？这很可能是商家使的障眼法，常见的套路如下：

（1）没有经过散瞳验光，在电脑验光仪上做手脚，故意报高孩子近视度数，然后通过“治疗”，把孩子近视度数“降低”。

（2）检查孩子视力时，环境不规范，照明、距离或视力表不正规，制造视力检查的虚假数据。

所以，家长千万不要轻信商家的夸大宣传，治疗近视要带孩子去正规医院。