朱立毅：年轻人热衷的新中式养生潮流过后需注意……

入秋后，如何养生是不少人关注的点。苏州市中医医院治未病科室前，不少年轻人排队候诊，咨询养生之道。治未病科主任中医师朱立毅告诉记者，近年来，科室接诊的年轻人占比越来越大，他们的诉求也五花八门，请医生搭个脉看看体质，来医院贴个三伏贴，开几味养生茶……越来越多人希望通过更便捷的方式来达到养生的目的。

热门养生，需三思而后行

接触了不少年轻人后，朱立毅总结出当代年轻人的身体特点：湿气重、气虚。经常开空调、运动少、饮食油腻贪凉、熬夜，这些不良生活习惯，几乎每个年轻人都有。如何改善？慢调是王道。

慢调第一步，是了解自己的身体，找到适应的养生方式。靠谱点的渠道就是到中医院来体质检测。传统中医诊病精髓在于“望闻问切”，望指观气色，闻指听声息，问指询问症状，切指摸脉象。时代飞速发展，科技赋能中医，在“望闻问切”基础上，苏州市中医医院也会借助体质辨识仪器、四诊仪、经络检测仪等科学仪器，给患者提供更精确的问诊佐证。

“医生，我查出来湿气重，有什么办法呢？网上流行的晒背可以吗？”去年开始，不少人在门诊咨询晒背相关问题，因为网络和自媒体发达，关于晒背的新闻词条多了，年轻人没有细想就趋之若鹜。

在刚刚过去的夏天里，“三伏晒背”也成了让大家纷纷尝试的“养生顶流”。朱立毅表示，能不能晒背，怎么晒背，都要看个人体质情况。身体寒凉的人可以通过接受太阳的阳气，来调节自身，而阴虚火旺和更年期人群就不宜晒背。比如本身湿气重的人，可以通过晒背出汗排出一部分湿气，但晒多了也会虚脱，因此即便是适宜人群如何把握这个度，也需要因人而异。

曾有个年纪轻的小伙子来问诊，朱立毅看他浑身晒得黑不溜秋，便提醒他，晒背过度也有一些副作用，比如晒伤、便秘、失眠，这些都是大家很少关注的晒背“后遗症”。

“网络力量的加持下，一些新中式养生手法风靡一时，建议大家不要一味地跟风，一窝蜂去尝试某种方式，并不是热门的养生就一定适合所有人，找到自己适合的养生方式，坚持下去，才是养生的秘诀。”朱立毅表示。

食补养生，轻松养气血

古人常说：“爱吃三分补。”养生之道，莫先于饮食。

近两年，浙江省中医院推出的1.34元一贴的酸梅汤特别火爆，供不应求。朱立毅告诉记者：“苏州市中医医院早在2019年下半年就推出了祛湿茶、减肥茶等8种中药养生茶，当时也有酸梅汤，不过只对内部员工提供，没有对外售卖。”今年，苏州市中医医院推出酸梅汤、祛湿茶、减肥茶、美容茶、安神茶、八宝茶等12种中药代茶饮。需要注意的是，市民购买这些代茶饮，需要先门诊挂号，由医生开方，再到中药房取茶包。

时常浑身无力、无精打采且容易累的人一般都是亚健康状态，属于气虚人群，这类人需要补气，有一味中药最适合补气——黄芪，相比于大家常说的“保温杯里泡枸杞”，朱立毅认为枸杞不一定适合每个人，他建议大家可以尝试“保温杯里泡黄芪”，增强免疫力的同时，还可以降血脂，同时黄芪也没有人参那么容易上火。

当然，不同的人有着不同的体质，对食材的反应也各有差异。在饮用前，最好咨询专业的中医医生，确保安全有效。

对于一些奶茶店推出的中药奶茶，朱立毅认为要辩证地看待：“首先不可否认的是，在年轻人爱喝的奶茶里加上中药成分，这是一种创新，颠覆了大家对奶茶‘不健康’的固有印象。大家都懂得药食同源的道理，中药养生茶饮由来已久，但所有的中药成分脱离了剂量聊效果都是不切实际的，因此玩噱头可以，但奶茶店在中药材的选择上，最好选择一些安全性能较高的中药，分量也要有所把控，起到轻微的调理身体的作用即可。”

新中式还是老功法，不能一概而论

不管是新中式养生，还是中医传统老功法，适合自己的才是好的。

视频网站上播放量超过4000万的八段锦跟练视频，已经成为年轻人养生的入门必修课。朱立毅认为，八段锦是比较平和的中医传统功法，大多数人都可以练，它的优势是运动量不大，不需要器械和专门场地，适宜久坐人群养生入门，可以通经络、强身健体。

还有不少人最爱的聚会项目——“汗蒸”，和泡脚类似，这类养生方式有一定的安神、通经络、祛湿、驱寒的作用。但要知道，身体属于热性的人，越泡会越晕。之前有一位病人来找朱立毅看诊，坐在门诊室里，他就已经汗如雨下，这类人群再去汗蒸排湿气，反而会越蒸越虚脱。

朱立毅自己就是养生大军的一员，从医三十余年，按理说他也是个养生内行人，但其实他的养生方法很简单，坚持快走，速度略比散步快。白天工作忙没时间，就利用晚上的时间，每天花费40分钟坚持快走。“运动是最低成本的养生方式，运动的时候要注意强度，因此我一般都不主张患者器械健身，太大强度的运动后，免疫力近期会下降，这是一个长期坚持、细水长流的过程。”

朱立毅总结道：“养生，重在养心，养生归根结底不是吃点什么，也不是做点什么运动，更多的是养心。比如八段锦和打坐这两种养生方式，核心都是静心，现代人心火旺，心弦总是绷着，适时的静心有利于身心健康。”