睡硬板床对腰更好？空调吹一夜会吹出面瘫？

正常人体的脊柱存在“S”形生理曲线，仰卧位睡在硬板床上会导致腰部出现悬空，长期下来可能引起腰部肌肉紧张、酸痛，甚至脊柱僵硬和劳损。

睡硬板床对腰更好？

流言：硬板床更有利于维持脊椎角度，让腰部更健康。

真相：并非如此。正常人体的脊柱存在“S”形生理曲线，仰卧位睡在硬板床上会导致腰部出现悬空，长期下来可能引起腰部肌肉紧张、酸痛，甚至脊柱僵硬和劳损。研究表明，中等硬度的床垫才是首选，它能更好地支撑脊柱，减少肌肉负担。选择床垫时，要考虑个人的年龄、性别、体型和习惯睡姿等因素，以确保床垫能均匀承托身体，维持脊柱的自然曲度。

此外，合适的睡姿和日常的核心稳定性训练也对维护腰部健康非常重要。因此，对于床垫的选择，应注重其对人体支撑的合理性和舒适度，而非单纯地追求过硬或过软。

极端天气下锻炼更能增强体质？

流言：在天气恶劣的条件下，坚持锻炼，能激发潜能，增强体质。

真相：极端天气下锻炼并不能增强体质。“三伏天”户外运动很容易脱水中暑，不应该推荐“夏练三伏”。如果非要运动，建议在有空调的室内，或者室外傍晚/夜晚较凉爽时进行，并且运动时每15分钟补水一次，以防中暑。“三九天”也是一样，寒冷的天气很容易诱发心脑血管疾病，再加上冬天雾霾高发，这个时候还强调户外运动，反而得不偿失。

另外，这样的运动方式并不适合老年人。老年人的心肺功能和对运动的适应能力与年轻人相差很大，过冷和过热的天气出门就已经是一大考验，更不要说锻炼了。

金针菇“逆生长”是因为打了激素？

流言：金针菇放在冰箱里发生“逆生长”，是无良商家过量使用激素导致的。

真相：并非如此。金针菇在冰箱里生长属于正常的情况，与是否使用植物激素关系不大。

金针菇子实体的形成需要较低的温度，大概 6℃～10℃较为适宜。而冰箱里同时具备适宜的温度、湿度与避光环境，还有金针菇根部残留的培养基提供营养物质，这都为金针菇在冷藏过程中的生长创造了良好条件，出现所谓的“逆生长”也就不足为奇了。

空调吹一夜会吹出面瘫？

流言：高温天很多人都喜欢开着空调睡觉。有人早晨起床后发现自己6ce281a32d6bd05445f808b6689d6f78面瘫了，觉得是晚上空调和风扇吹的。

真相：这个说法缺乏依据。面瘫是常见疾病，但成因至今未明。虽然有少量不严谨的研究认为冷刺激可能与面瘫有关，但基于现有的研究证据，权威医疗组织、机构在解释面瘫的原因时，都不采纳空调、电扇或冷风是诱因之一的说法。因此，可以说目前的证据并不支持空调或者风扇会吹出面瘫。如果冷风吹头不适，可考虑调整风向或加装挡板。

患上肾结石就不能补钙了？

流言：肾结石含有很多钙，如果患了肾结石还补钙，会导致结石病情加重。

真相：恰恰相反。患上肾结石并不意味着完全不能补钙，实际上，适当的补钙对于肾结石患者是必要的，并且可以帮助减少结石形成的风险。肾结石主要由草酸钙构成，适量补钙可以减少人体对草酸的吸收，从而降低草酸钙结石的风险。低钙饮食可能导致多余的草酸盐进入血液，增加泌尿系结石的风险。

因此，肾结石患者应根据医生建议进行合理补钙，并注意多喝水和进行户外活动以促进维生素D的合成，帮助钙吸收。

小便时泡沫多说明肾不好？

流言：小便的情况能够反映身体健康，泡沫变多说明肾脏功能下降了

真相：泡沫尿并不一定意味着肾脏有问题。大多数情况下，它可能是由于日常生活中的无害因素引起的，如高蛋白饮食、尿液浓度高、尿液流速快或站立排尿时与马桶水面接触剧烈等。这些因素可以导致尿液中的空气被夹带进液体中，形成泡沫。

同时，正常尿液中含有类似表面活性剂性质的溶质，如尿素、黏蛋白、磷脂等，它们含量很低，仅能短时间内维持气泡。然而，如果泡沫尿持续时间较长且泡沫量较多，特别是当伴有其他症状如浮肿、疲劳、尿液颜色变化或尿量减少时，这可能是肾脏疾病的一个警示信号。在这些情况下，及时就医进行相关检查是必要的。

“晒背养生”在三伏天才有效？

流言：只有三伏天才是“晒背养生”的好时机，可以提升身体阳气、排毒祛湿，做到“冬病夏治”。

真相：很多人把“晒背”与“三伏天”联系在一起，其实出伏后也能晒背。不过，天高云淡的天气里紫外线同样强烈，需控制好晒背的时间，谨防在不自知的情况下被晒伤。

更需要注意的是，晒背并非所有体质都适宜。根据中医理论，晒背适用于阳虚或寒湿体质。如果环境温度过高、晒背时间过长，可能导致体内津液大量流失以及肺热或肝火太盛、肝阳上亢。而且，有的人在三伏天晒背会出现皮肤红肿、蜕皮、起疹子等情况，这是典型的急性皮肤光毒反应，因受到过度的紫外线照射所致。如不加以干预、继续暴晒，还可能出现水疱，甚至伴有头痛、发热、恶心、呕吐、休克等全身症状。老年人晒背更要谨慎，长时间处于高温环境容易增加心脑血管病的发病风险。

天热洗冷水澡更利于降温？

流言：天气炎热，不妨多洗洗冷水澡，降温效果更好。

真相：实际上，冷水澡的降温效果不如温水澡。冷水澡带来的降温只是暂时的，刚开始洗时，冷水确实可以带走皮肤表面的部分热量，但洗着洗着，就容易给身体造成一种“环境变冷”的错觉，导致身体进入“保暖模式”，皮肤血管收缩散热减少，人体的核心温度升高，往往洗完澡后反而感到潮热。

儿童用药应依据医生的专业建议，根据儿童的体重、年龄、病情及药物特性等因素综合确定剂量，家长不应仅凭经验或道听途说自行调整用药剂量。同时，家长在给孩子用药时，也需仔细阅读药品说明书，了解药物的适应证、用法用量、禁忌证及不良反应等信息，做到心中有数。

因此，如果是以降温为目的，更推荐用跟体温接近的温水（35℃～40℃）洗澡。此外还需注意的是，天气炎热时人容易流汗，皮肤毛细血管正处于扩张状态，突然洗冷水澡会刺激血管收缩，引起出汗不畅、心悸、头痛等不适。尤其是中老年人，以及有冠心病、高血压、中风病史和心律失常的人群，更应避_{hdQtKOunnLO/aEP/R0/azbDeaTGi0FZRXzMmuz2Hx8I=}免在夏天洗冷水澡。

儿童用药按成人剂量减半？

流言：儿童用药时，按照成人剂量减半即可。

真相：儿童用药直接按照成人剂量减半的做法不可取。儿童和成人在药物吸收、代谢过程中，对药物的耐受性、反应性等存在显著差异。因此，简单将成人用药量减半用于儿童，不仅可能无法达到预期的治疗效果，还可能带来用药风险，严重时会导致肝肾等重要脏器损伤。

儿童用药应依据医生的专业建议，根据儿童的体重、年龄、病情及药物特性等因素综合确定剂量，家长不应仅凭经验或道听途说自行调整用药剂量。同时，家长在给孩子用药时，也需仔细阅读药品说明书，了解药物的适应证、用法用量、禁忌证及不良反应等信息，做到心中有数。

蟑螂不能踩，否则越踩越多？

流言：遇到蟑螂千万不能踩死，否则会导致家里到处都是蟑螂卵，蟑螂越来越多。

真相：这种说法过于绝对。如果蟑螂是雌性，且刚巧携带着正处于孵育至成熟阶段的卵鞘，才有可能因为踩的动作导致蟑螂幼虫提前排出，若没有加以干预，这些幼虫很快就会发育为成体蟑螂。如果遇到的是没有携带卵鞘的雌性蟑螂或雄性蟑螂，自然就不会出现这种问题。

其实，蟑螂不是不能被踩死或拍死，而是死后的善后比较重要。蟑螂体内有不少可能会致病、致敏的物质，除了所携带的沙门氏菌、大肠杆菌、痢疾阿米巴原虫等之外，还有它自己的唾液、分泌物、粪便等。若踩到蟑螂，切记要清除蟑螂的卵鞘、粪便、尸体等，防止残留的虫卵继续发育或其分泌的信息素引来其他蟑螂。