16个口腔小常识，你一定要知道

1.正确的刷牙技巧。建议使用含氟牙膏和软毛牙刷，以45度角轻轻向牙龈边缘刷动。每次刷牙至少持续2分钟，确保彻底清洁牙齿的每一个面，包括内侧、外侧和咬合面。正确刷牙可以有效去除牙菌斑，预防蛀牙和牙周疾病的发生。

2.每天至少刷牙两次。为了维护口腔健康，应该每天至少刷牙两次：早上起床后和晚上睡觉前。这样可以有效去除一夜间和一天中积累的食物残渣和牙菌斑，降低蛀牙和牙周病的风险。坚持每天两次的刷牙习惯是保持口腔清洁和健康的有效方式。

3.使用牙线清洁牙缝。牙线可以清除牙刷无法触及的牙缝和牙龈线下的食物残渣及牙菌斑，这对预防牙周病和蛀牙至关重要。建议每天至少使用一次牙线，通过适当的技巧轻轻地滑动牙线，以避免损伤牙龈。

4.定期更换牙刷。牙刷是每日口腔清洁中最基本的工具，但使用一段时间后，牙刷的刷毛会磨损、变形，清洁效果显著降低。因此，建议每3到4个月更换一次牙刷，或者一旦发现刷毛分叉和磨损就立即更换，以确保每次刷牙都能有效清洁牙齿。

5.定期检查口腔健康。定期访问牙医进行口腔健康检查是预防牙病的关键，专业的牙医不仅可以帮助清除难以去除的牙石，还可以及早发现并处理蛀牙、牙周病等问题。建议每半年至少检查一次，以便及时处理可能的口腔问题。

6.正确使用含漱液。含漱液是辅助口腔卫生的好工具，可以减少口腔细菌，帮助控制牙菌斑和减少牙龈炎。正确的使用方法是在刷牙和使用牙线后，按照产品说明进行含漱，但注意含漱液不应该替代基本的刷牙和牙线清洁。

7.注意饮食。高糖食物和酸性饮料会促进牙菌斑的形成并腐蚀牙齿，增加蛀牙风险。因此，减少这类食物的摄入，并增加富含纤维的蔬菜和水果，可以帮助清洁牙齿并维护口腔健康。

8.戒烟。吸烟是口腔多种疾病的主要诱因之一，包括口腔癌、牙周病和牙齿变色。戒烟可以显著改善口腔健康状况，减少这些疾病的风险。

9.避免口腔穿刺。口腔穿刺，如舌钉或唇钉，可能会导致牙齿损坏和牙龈问题，穿刺物可能刮伤牙齿表面或导致牙龈后退。考虑到这些潜在的健康风险，避免进行口腔穿刺是一个更为健康的选择。

10.正确使用牙签。虽然牙签可以帮助去除牙齿间难以用牙线清理的大块食物残渣，但不当使用可能伤害牙龈，导致疼痛或感染。使用牙签时，应轻柔并有控制地滑动牙签，避免用力过猛以免伤害牙龈。

11.避免用牙齿开瓶盖或咬硬物。牙齿不是工具，不应用于开瓶盖或咬硬物，如冰块、硬糖等，这些行为可能导致牙齿破裂或断裂，造成严重的口腔问题。

12.使用运动护牙套。参与任何形式的体育活动时，尤其是接触性运动如足球、篮球时，使用运动护牙套可以有效防止因撞击而导致的牙齿损伤。

13.注意口腔干燥。口腔干燥不仅使人感到不舒服，还会增加蛀牙的风险。确保充足的水分摄入是维持口腔湿润的基本方法，如果症状严重，可以考虑使用唾液替代品或咀嚼无糖口香糖以刺激唾液分泌。

14.熟悉药物副作用。许多药物，包括抗抑郁药、高血压药等，可能导致口腔干燥或其他口腔问题。了解药物可能引起的副作用，并与医生讨论替代方案或补救措施，可以帮助你更好地管理这些副作用。

15.保护牙齿免受温度敏感。牙齿对冷热敏感可能是由牙齿釉质磨损或牙龈退缩引起的，避免过热或过冷的食物和饮料，使用专门针对敏感牙齿的牙膏，可以帮助减轻不适感。

16.保持儿童口腔卫生。从小培养儿童良好的口腔卫生习惯是关键，教他们正确的刷牙技巧，定期带他们去看牙医，并在日常生活中展示良好的口腔卫生实践，可以帮助儿童从小建立起保护口腔健康的意识。