秋分天转凉，润燥可食酸

名家专栏卢秉久辽宁中医药大学附属医院主任医师，博士研究生导师，辽宁省名中医，首批国家中医优秀临床人才，第六、第七批全国老中医药专家学术经验指导老师，中华中医药学会肝胆病分会名誉副主任委员，世界中联肝病专业委员会第三届理事会理事。

秋分是天地间阳消阴长，气候由热转寒的过渡时期，草木开始凋零，自然界尽显肃杀之气。

与此同时，人体的阳气也由夏季的向外宣发转变为向内收敛，呈现阳气减弱、阴气增强的趋势。

中医讲究天人合一，养生要顺应自然界“收”的特点，要收敛阳气，以防耗损阳气。那么，在养生上我们应该注意哪些呢？

不建议穿太多、捂太严

秋分时节天气转凉，气温下降，应当适时添加衣物，注意保暖。秋分时节虽凉风习习，却不甚寒冷，对于青壮年和身体健康者，不建议穿太多、捂太严，这样既顺应了秋天阴精内蓄、阳气内守的需要，又防止厚衣覆盖而致身体热汗出过多，损阴伤阳，同时也有助于提高人体御寒能力。

适当增加甘、淡、酸、滋润的食物

燥为秋季的主气，秋分时节正是秋燥袭人之时，燥邪最易损伤人体津液，预防秋燥是秋季饮食不变的主题。因此，秋分时节在饮食养生上，要根据个体情况适当增加甘、淡、酸、滋润的食物，但不可太过，少食葱、姜等辛味之品。

进食时，应细嚼慢咽，既利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收，又能通过咀嚼以生津润燥，达到防治秋季咽喉干燥、肠燥便秘等症状的目的。

药膳美食

接下来小编为大家推荐两个秋分养生药膳美食：

百合莲子羹

食材：莲子5克、冰糖2克、百合5克、水50克

做法：将莲子提前泡发洗净，百合冲洗干净，放入锅中，再加水和冰糖炖20分钟，出锅即可品尝。

功效：润肺止咳，润肠通便。

山药玫瑰糕

食材：山药300克、糯米粉60克、干玫瑰花适量、豆沙馅适量

做法：山药削皮切成段，放进蒸锅内蒸熟，蒸熟后压成泥。加入熟糯米粉和干玫瑰花搅拌均匀揉成团。取出小部分压扁放入豆沙馅包在一起。用月饼模具压出形状就大功告成啦。

功效：疏肝健脾

秋分的“燥”与初秋之温燥不同，此时寒凉之气与燥相合，属“凉燥”，因此，可适当多吃有温润、濡养功能的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、银耳、山药、鸭肉等。